kiedy sprawdzac maksy ??

cześć mam takie pytanie bo maksy sprawdzam co tydzień czyli ćwicze normalnie w poniedziałek w środe czwartek i w sobote też cwicze ale przed trenigiem sprawdzam maksy na klate i tak wyciskam ponad 130kg a czy jak bym nie ćwiczył tydzień i wtedy wycisnoł to myślicie ze wiecej by szło wycisnąć ?? czekam na odpowiedz z góry dzieki

Ćwicz normalnie wyciskanie ,ale spróbój przez 4-5 tygodni wogóle nie wchodzic na maksymalny ciężar.Po tym okresie ,najlepiej w poniedziałek zrób próbę na max i powinno byc o wiele lepiej.Jeśli będziesz tak dalej ćwiczyć ,że przed każdym treningiem dochodzisz do maxa,to w bardzo szybkim czasie przetrenujesz sie a efekty będą ciągle te same.

Tylko ze ja ćwicze w poniedziałek klate w środe biceps triceps w czwartek klate i piątek nie raz plecy a w sobote barki i zawsze przed barkami wyciskam. I chodzi o to że takie wyciskanie dało dosyć dobre efekty bez odrzyw i specjalnej diety doszłem do tego w 18 miesiecy ogulnie dosyć czseto wyciskałem na raz.

Napisałem Ci wskazówki ,które są niezbędne do osiągania lepszego maxa.Ale jeśli sam uważasz że system który obrałeś jest dobry to powodzenia.Lecz jak długo tak pociągniesz?

W takim razie spróbój sobotni trening na klatę bez wchodzenia na max,natomiast w poniedziałek zrób próbę.
Rzeczywiście trening na jednym maksymalnym ruchu daje efekty ,ale stosuje się go w fazie końcowej całego cyklu,przez około dwa góra trzy tygodnie.

Ja rozumiem ale chodzi o to że ja nie ćwicze typowo siłowo bardziej masowo i ćwiczyłem w poniedziałek klate w środe bic i tric i w sobote te barki i zawsze tak wyciskam se tylko na raz żeby sprawdzić siłe w tą sobote

bo od tego siła szła ze wyciskałem raz w tygodni na maksa na klate a nie powino sie tak czesto wyciskać czy jak

Napiszcie coś !!!

Ja bym polecał sprawdzenie maxa po ok. tygodniu przerwy w treningach.

Słuchaj porad WZORKA są naprawde dobre i powinny ci wystarczyć.
Tak od siebie powiem, że ja tak przeciętnie to 1 lub 2 w miesiącu próbuje poprawić rekord, co nie znaczy, że mi się to udaje

Pozdrawiam!!!

a prubować bić rekor co tydzień to za czesto lepiej zadziej ?? czy jak

jak najlepiej rozgrzac sie przed biciem rekordu na klate napiszice jak sie rozgrzewacie przed biciem rekordu