witam wszystkich jesetm tutaj nowy i mam pytanko odnosnie wyciskania na klate (wiem ze byly juz te tematy ale nie mialem odpowiedzi na inne pytanie wiec nie banujcie i nie zamykajcie tematu) wracajac do teamtu to przy wyciskaniu na klate sciagnac lopatki do siebie ale maja byc wtedy plecy napiete czy tylko lopatki sciagniete. klata wypchnieta ale [...]
Witam. Mam pytanie, ćwicze sobie takim treningiem FBW, czy dobry mam tutaj trening barków i brzucha? Na barki robie jeszcze dodatkowe 2 serie, bo coś ich nie czuje, robiąs tylko 2 serie.. A Klatka piersiowa: - Wyciskanie hantli na skosie 3s Plecy: - Martwy ciąg 2s - wiosłowanie hantelką 2s Barki: - Wznoszenie sztangielek bokiem 2s 10,8 - [...]
Witam. Totalnie sie nie znam więc zapytam. Codziennie gram w piłkę nożną, po jakieś 2-3h. W ciągu tych 3h cały czas w ruchu, nie ma siedzenia, cały czas gramy mecz. Czy taka gra pomoże w spaleniu tłuszczu tak samo, jak zwykły bieg? Drugie pytanie. Jak z jedzeniem? Co mam ograniczać? Rzuciłem już fast food. Proszę o szybką odpowiedź :)
[...] zebym pyknol 1-5 meta 30mg ed 1-10 susta 250mg e4d 7-12 wino 30mg ed moze jakies sugestie co do takiego cyklu? i te winko mi nie pasi bo w czerwcu chce prop+wino+clen i tu pytanie czy jak skoncze cykl dajmy w styczniu to bede mogl juz pyknoc winko w czerwcu lub lipcu? łeć : Mężczyzna Wiek : 18 Waga : 83 Wzrost : 179 Obwód klatki : 115 Obwód [...]
Witam mam pytanie odnośnie dobrze zbudowanej klatki jak to zrobić? Jak osiągnąć taką klatkę która prezentuje ten gość na zdjęciu http://img577.imageshack.us/i/1474099696.jpg/ Trenuje około pół roku i chciałbym nie popełnić błędów treningowych których potem bym żałował, i nie dał bym ich rady skorygować, na początku opisze jak trenuje. Ławka Skos [...]
Witam mam pytanie:zapisalam sie na silownie waze 70 kg i mam 164cm wzrostu chcialabym schudnac 10kg czy ktos mogl by mi rozpisac trening bo nie chce gorzej przytyc-budujac miesnie.Z gory thx. Płeć: Mężczyzna Wiek: 25 Waga: 70 Wzrost: 164 Obwód klatki: ? Obwód ramienia: ? Obwód talii: ? Obwód uda: ? Obwód łydki: ? Szacunkowy [...]
[...] 160 Witam od jakiegoś czasu biję omena250 (miałem 14) pierwszy strzał 6dni przerwy później cztery strzały co 3 dni i resztę bije 500mg co 3 dni. Dobrze wchodzi i teraz mam pytanie zostało mi 7 x 250 dziś wale 500mg i zostanie jeszcze na 2x 500mg i 250mg i chciałbym domieszać jeszcze jakaś suste (5) albo enena250 (5) i jak z tym polecieć ? Też [...]
[...] ramion z hantlem uchwyt młotkowy (2x 10) -Przysiady (3x 20) -wykroki (2x 18) + ABS II Plan aerobowy 3x rower 30-40 minut. Co o tym myślicie? jakieś zmiany wprowadzić? I pytanie o posiłek przed, oraz po treningowy. Może być w ten sposób, że przed treningiem jem sam serek wiejski, a po treningu (21:00) jem ryż+warzywa+ pierś z kurczaka?
Cześć. Po świetach planuje zacząć redukcje opornego tłuszczu. Dieta bedzie na zasadzie low carb, stopniowo zjrezdzajac z węglami aż wejde na keto. Chce kupić suplementy i chce się was poradzić co kupić - JAKIE SUPLE i konkretnie ktore na rynku ( proporcja cena/ jakość 60/40 bo nie za bogato u mnie). NAPEWNO Kreatyna monohydrat glownie na [...]
[...] sie fotka bo pierwszy raz wrzucam na jakis serwer. http://img44.echo.cx/my.php?image=image21dv.gif jesli sie otworzyla to prosze o porade: to jest program z menshealth. mam pytanie czy jest on dobry? wydaje mi sie ze polaczenie cwiczen aerobowych z silowymi jest dobre dla "ogolnej poprawy formy" choc wydaje mi sie ze nie ma tam pelnego zestawu [...]
[...] 160g - maslo extra 15g - warzywa (nie wliczone) 14,00 obiad co mama ugotuje lub tradycyjnie: -ryż biały 100g -kurczak gotowany 100g -warzywa 16,00 jajecznica z 4 jaj + warzywa (pomidor) 20,00 - twarog poltlusty 150g - oliwa z oliwek 10g -makaron ( i tu własnie pytanie mozna jesc weglowodany na noc czy lepiej zjesc to z warzywami) pozdrawiam
[...] doprowadzi to do dysproporcji. Zastanawiam się nad pójściem z tym do jakiegoś lekarza ale wątpię czy mi cokolwiek powie oprócz przepisania maści bądź innego syfu. Moje pytanie brzmi, jakie ćwiczenia na m. naramienne są najmniej kontuzjogenne, nie chciałbym pogłębić swojej kontuzji i jednocześnie nie chciałbym zaprzestać treningów. Wiem że [...]
[...] 3s Klatka - wyciskanie sztangi na skosie 3s Barki - wyciskanie sztangi z przed głowy 2s Biceps - uginanie ramion ze sztanga 2s Triceps - wyciskanie sztangi wąsko 2s I pytanie: 1.Czy wiosłowanie sztanga mogę zamienić na PODCIAGANIE KONCA SZTANGI W OPADZIE lub WIOSŁOWANIE SZTANGIELKA? Mam 15 lat i nie chce za bardzo obciazac kregoslupa. [...]
[...] nie mam zielonego pojęcia co mam zrobić. Od niedawna mieszkam w Anglii. A z tego co ja wiem, to Anglicy są świetni w tym sporcie. I napewno bym się nieźle nauczył grać, gdybym dołączył do jakiegoś klubu. A więc powtórze moje pytanie: Wytłumaczycie mi od A do Z jak bym mógł zostać zawodowym piłkarzem? Z góry dziękuję za odpowiedzi ;] Pozdrawiam
Witam Mam pytanie o objętość treningu HST. Na tym forum pisze się, że w treningu HST wykonuje się po jednym ćwiczeniu na daną partię mięśniową i w mikro cyklu 15-stek robi się 1 serię, w 10 po 2 serie a w 5 po 3 serie w danym ćwiczeniu żeby utrzymać stałą objętość ok 20 powt. Tymczasem na głównej stronie HST jest przykładowy trening dla mikro [...]
[...] się zawsze do cyklu SSA miałem stracha przed gino oraz zatłuszczeniem mocnym i postanowiłem zakupić Stanabolon EAP-a. Zależy mi na lekkiej masie, bardziej na sile. Moje pytanie jest takie czy opłaca się brać sam stanabolon w dawkach zaczynając od 10mg/ed dochodząc w 4 tyg do 25mg/ed. Jest to mój pierwszy cykl w życiu, a takie środki jak meta [...]
[...] zrobić. Aktualnie kończę cykl 24tydzien 1-4Testosteron Propionat 100mg EOD 5-24 Testosteron Enanthan 250mgE4D 19-26Winstrol 30mgED oral W takcie cyklu wbite 8 i 16 tydzień 5000hcg Most enan i hcg i teraz pytanie jak w to się wbić, jak dawkować i kiedy zacząć? Po moście chciałbym jeszcze pociągnąć 8tygodni na samym enanie i kończyć odblokiem.
witam mam pytanie chcem zrobic cykl 10 strzalow sustanon 250, mozecie mi pomoc czy mam cos brac w trakcie jakies witamint itp. zeby np. nie dostac jakis krost czy cos innego i czy musze robic odblok jezeli biore tylko 10 strzalow? jakies wskazowki co i jak bo robie to pierwszy raz i nie mam pojecia co i jak strzaly beda w dupe. strzykawki 2ml a [...]
mam takie male pytanie. chodzi mi o jakis dosc dobry i tani rowerek z dualowa rama. upatrzylem sobie gianta: Boulder Alux Team (http://www.giant-bicycles.com/pl/030.000.000/030.000.000.asp?lYear=2003&bikesection=8784&range=79&model=9881) no i Terrago [...]
Witam , jestem nowy na forum więc proszę o wyrozumiałość ;) Mam pytanie odnośnie treningu , aczkolwiek trenuję ok 6 msc samymi hantlami bo nie było mnie stać na sprzęt. Mój trening wyglądał tak : Pon: klata - triceps -rozpiętki płasko ( 4 serie 12/10/8/8 ) -Wyciskanie francuskie hantla jednorącz ( 4 serie 12/10/8/8 ) -Prostowanie przedramion ze [...]
pomoc w doborze supli
