1. WIEK: 22 2. WAGA: 105 3. WZROST: 190 4. WYMIARY: -biceps: 47cm -klatka: 128cm -udo: 65 -talia 88 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 5 lat 6. DIETA: -białko: 3 -węglowodany: 3,5 -tłuszcz: 1 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 10 cykli 8. TRENING: 3x tydzień 9. CEL CYKLU: suchy miesien 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: ON 11. POZIOM [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] ale nie chce iść niżej. Ćwiczę, biegam, ćwiczę z hantlami, jakieś aeroby też się zrobi. Chciałbym być chudszy i nabrać trochę mięśnie, po prostu chcę się zmienić. I tutaj pytanie do Was: Jaka dieta, jaki trening, co robić? Do siłowni najbliżej mam 20km, więc to odpada. Wiem, że dieta jest ważna - aktualnie jem mniej, po 19 nic nie wiem, [...]
[...] To czekanie w niepewności mnie dobija więc zdecydowałem, że lepiej zrobić badanie prywatnie bo w tym chorym kraju szybciej umrzesz niż dostaniesz się do lekarza. Więc moje pytanie wygląda następująco- Gdzie najtaniej na warmi i mazurach da się zrobić rezonans magnetyczny barku? Zostało mi niewiele pieniędzy, może ok. 400zł ale zależy mi [...]
[...] dur + om + met. Diety za bardzo nie trzymam bo praca mi na to nie pozwala,ale staram sie dostraczac duzo bialka i wegli, do tego 2x dziennie pije gainera "weider crash weight gain", po treningu i przed spaniem i łykam aminokwasy. Jezeli to zbyt ogolne iformacje zeby udzielic mi odpoiwiedzi na pytanie ktore postawilem w temacie to prosze pytac.
[...] pojedynkach. Santiago komentuje: “Wydaje mi się, że wspominałem już o tym wcześniej, nie miałem wtedy zbyt dużego doświadczenia. Dzisiaj wyniki byłyby zupełnie inne" Na pytanie co sądzi o swoim powrocie do UFC, Jorge odpowiada: “Powrócę bardzo szczęśliwy! Nie wróciłem do UFC do tej pory, ponieważ miałem zakontraktowane walki, zresztą [...]
Cześć, Wkrótce będę kupować swój pierwszy pas kulturystyczny po 4,5 roku treningów na siłowni i z tu moje pytanie który będzie lepszy: 1. Trec - Pas kulturystyczny skórzany szeroki z tyłu - 15cm (S - od 66 cm do 85 cm) 2. Power System - Power Lifting Belt Black 3800 - 10cm (M - od 69 cm do 89 cm) Mam 188-189cm wzrostu i trenuje głównie tylko pod [...]
[...] Czasami nawet nie mogę zrobić jednej poprawnej pompki jak jeszcze z miesiąc temu dodam jeszcze że nie mogę podciągnąć sie z nadchwytem i też nie mam jak robić negatywów. Mam pytanie czy robienie po 10-20 pompek, brzuszkow, przysiadów spali trochę tłuszczu i zwiekszy wytrzymałość w kilka miesięcy tak zeby dalo sie to poczuć? Moim celem do sierpnia [...]
Siemanko. Moje pytanie dotyczy klatki piersiowej. W skrócie powiem tylko, że ćwicze od ponad roku. Teraz po paru miesiącach FBW, wróciłem do splita, bo nie widziałem efektów. Jeśli chodzi o dietę, to jem z reguły 4-5 posiłków dziennie i 2 razy dziennie gainera. Na klatkę robię aktualnie 4 ćwiczenia. sztanga na prostej, rozpiętki skos, sztanga [...]
Trafiłem ostatnio na bardzo ciekawą ofertę firmy PROMAX :) W skład zestawu wchodzą: * gryf prosty 182 cm * gryf mocno gięty 120 cm * 4 x obciążenia PROMAX 10 kg * 4 x obciążenia PROMAX 5 kg I to za 299 zł. Pytanie moje : 1. Nie za tanio troszkę :>? Nie chciałbym żeby z gryfu mi się zrobił banan przy wyciskaniu 70kg :] 2. Może miał [...]
[...] ktory zajmuje sie jego przypadkiem ale wiadomo jakto jest z lekarzami... zobaczy suplement i powie: "Niech sie rusza pierun a nie bedzie sie faszerowal lekami!" Stad moje pytanie, czy spotkaliscie sie juz z takim przypadkiem? Sa jakies przeciwwskazania? Jezeli tak to jak zastapic ow spalacz? Zmieniony przez - reynevann w dniu 2011-07-15 [...]
[...] w opadzie tulowia 4x10 uginanie ramienia ze sztangielka na modlitewniku 4x10 Jesli chodzi o srode i piatek to nie mam zielonego pojecia, ledwo co sie znam na tych przyrzadach i tu wlasnie kieruje pytanie do was. Czy jestescie w stanie podac te jedne z wazniejszych cwiczen ktore powinienem stosowac.Dziekuje i pozdrawiam i zycze przyrostu masy :)
[...] wyciskanie sztanga w lezeniu 10=10=10=10 PIĄTEK Plecy: - Martwy ciag 10<8<6=6 - Podciaganie na drążku szerokim nachwytem 10=10=10=10 - Wiosłowanie sztangielka w podporze o ławke 10<8=8=8 - Szrugsy 20<15<10 SOBOTA-WOLNE NIEDZIELA-WOLNE przerwy pomiędzy seriami 120-150 sek. i mam pytanie w które dni dodać ćwiczenia na brzuch i ile ich ma być?
[...] i nadal zero efektów. jedynie lepszy humor i po 10 minutach coś tam mrowilo w stopach, zrobiło mi się zimniej. tylko tyle. po 2 godzinach poszłam się zdrzemnac. moje pytanie: czy mogę spokojnie wziąć dwie tabletki na raz? raczej jestem odporna na tego typu rzeczy gdyż nawet ketonal nie daje mi rady. nie sądzę żebym kupiła podrobke [...]
Mam pytanie czemu jeżeli miałem abonament jeszcze pół roku na sfd i z czasem gdy dostałem bana jako mod na FZN razem z modem utraciłem abonament na sfd ??Przecież jedno forum z drugim nie ma nic wspólnego a na sfd miałem abona za koszulke sfd.Więc co jest nie tak kto mi to wyjaśni??pozdrawiam http://forumzn.katalogi.pl/ - Forum Zjawisk [...]
[...] odrazu od supli ale to moja sprawa( mam ku temu powody i musze to robić, zmusila mnie do tego pewna sytuacja, nie bede psiał jaka) i prosze nie komentowac tego, zadałem pytanie, jesli ktos ma ochote odpowiedziec na nie to niech pisze, zbędnych komentaze nie potrzebuje. Z góry dziekuje wszytskim za mądre odpowiedzi Czekam PS: Ćwicze 4 razy [...]
[...] swiatlo sloneczne ale nie bylo mowy o przebarwieniach jak w przypadku tetralysalu. chce pojsc na solarke bo sie osiemnastka zbliza wiadomo musze sie jakos upieknic no wiec pytanie czy nie powstana jakies przebarwienia? na poczatek tak na 5 minut co wy na to? w koncu unidox nie jest tak mocny jak tetralysal. z gory dziekuje z wszelkie odp. [...]
[...] swoje opinie przekażę po waszych sugestiach tak więc czekam na propozycje :) A i jeszcze jedno chciałbym to walić w 3 mięśnie : udo, bark i kaptur i stąd moje kolejne pytanie "co w co?" deca bark, testosteron udo? metka kaptur? czy odwrotnie, w kaptur nie można za wiele zastrzyków robić bo jest stosunkowo nie duży a np. metka codziennie [...]
[...] leki w tabletkach, z pseudoefedryna, oraz zauwazylem, ze po efedryna takze przynosi ulge, tyle, ze tussipect ktory ma w sobie efedryne jest na recepte. Zadam moze nietypowe pytanie, ale czy spalacze, ktore maja w swoim skladzie efedryne, tez obkurczaja błone śluzowa nosa? Pytam, bo jest to bardzo uciazliwa dolegliwosc, rowniez przez zatkany [...]
Mam pytanie, otóż trenuje pływanie i zaznaczam, że nie jestem amatorem i nie robię tego od niedawna. (Trenuje 2x dziennie po 2h od pn-pt, 3 razy w tygodniu mam cwiczenia na lądzie gdzie mam treningi siłowe na siłowni.) Zalecano mi jedzenie 3x dziennie po 30g białka, pierwszą porcje jem po treningu czyli o 8 rano, drugą jem po drugim treningu czyli [...]
