pytanie

[...] i do tego ćwiczenia z apki na mięśnie brzucha (russian twist, brzuszki, mostek, deska etc. Do tego 4x w tygodniu basen wykorzystuje różne style pływackie. I teraz generalnie pytanie jest takie czy wykonując taką aktywność fizyczną cokolwiek może się zmienić w kierunku zmiany sylwetki? Jeśli chodzi o diete to jem "normalnie" po prostu nie jem w [...]

Siemka ziomki. Mam pytanie bo już zgłupiałem. Na pewnym forum K**.pl mówią że BCAA tylko przy aerobach. A jak oglądalem zdjęcia waszych supli to na co drugim BCAA z Activlab. Więc jak myślicie czy w moim przypadku BCAA czy Białko WPC będzie odpowiednim dodatkiem do kreatyny? Chce aby produkt był taki abym nie musial do tego spożywac duzej ilości [...]

Działałem z pomoca youtuba i pytanie czy to sie nadaje ? Trening ma być cieżki. Brzuch czy tyle straczy ?? Wtorek (Klatka , bic , brzuch) : -wyciskanie sztangi na lawce płaskiej 4x10 -wyciskanie sztangi na skośnej 4x10 -rozpiętki 4x10 -brama wypychanie 4x10 uginanie przedramion sztanga prosta 4x10 unoszenie hantli na ławce siedzac 4 x po 15 na [...]

[...] ze jest naprawde skuteczny i widac po nim szybkie efekty jednak chcialbym tez rozwinac klatke piersiowa gdyz w tej chwili moja sylwetka nie jest taka jakbym chcial. Mam pytanie czy sam trening ABS na brzuch wystarczy czy oprocz tego cos jeszcze potrzeba? Co lepiej stosowac taki ABS:https://www.youtube.com/watch?v=s20q5H4ztGY czy taki [...]

[...] 175 wzrostu tak powaznie za siłownie zabralem sie 2 miesiace temu.Ćwicze 4 razy w tygodniu i rownież chodze na trenigi sztuk walki muay Thai(3 razy w tygodniu). Otoz moje pytanie to jakie rezultaty osiagne po mojej rozpisce ktora podam nizej. Tom oto rozpiske ulozyła mi trenerka na anszej silowni. z góry dziekuje. P.S czy t rozpiska na siłe, [...]

...........a mianowicie mam 180cm waga waha sie miedzy 82-83kg! Mam grube uda,ale jezdze na rowerze 4 razy w tygodniu po godzinie,wiec to powinno sie zmienic za jakis czas!Problemem sa moje biodra z ktorymi nic nie moge zrobic,plecy i barki ktore sa waskie proporcjonalnie do bioder!Pytanie moje jest nastepujace czy moge ulozyc sobie jakis plan [...]

Witam. Na poczatek troche danych. Lat 24, waga 93kg. Staz na silowni okolo 18 miesiecy. 6 miesiecy "na sucho", pozniej przez rok trzy cykle, dwa na kreatyna + dextroza, trzeci na tym samym + nitrobolon2 + glutamina, w kazdym cyklu byly i witaminki i jak mialem kase to nitroprogen dla uzupelnienia diety. Teraz jest wszystko ok, niezla masa [...]

[...] troche kaski na zbyciu chcial bym zaczac cykl (nie SAA) na stackach . I pewien kolega doradzil mi dwa srodki HORSE POWER + GREEN BULGE 150kaps. , oczywiscie kieruje do was pytanie, czy warto zaczynac od tak mocnych srodkow ?(przynajmniej hp, bo o gb wczesniej nie slyszalem - on twierdzi ze jest dobry) Moj kolega uwaza ze nie ma to znaczenia, [...]

1. WIEK:20 2. WAGA:123 3. WZROST:190 4. WYMIARY: -biceps:50 -klatka:135 -udo:74 -talia:95-98 5. STAŻ NA SIŁOWNI:3 6. DIETA: -białko:3,2 -węglowodany:6 -tłuszcz:1 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: kilka lajtowych mini bombek(nigdy nieprzekroczone wiecej niz 500 mg na tydzien) 8. TRENING: 4 dni w tygodniu 9. CEL CYKLU: [...]

[...] mi 65kg :) Wstawiałem tutaj kiedyś temat, z tym że wstawiam ponownie bo dietę lekko obciąłem z tłuszczy i węgli a białka dalej brakuję. Jest go jakieś 90g zwierzęcego, teraz pytanie do ekspertów; potrzebuję odżywki białkowej która uzupełni niedobór białka w codziennej diecie. Białko zwierzęce wymagane, najlepiej by była możliwa dostawa do [...]

[...] roku wszedłem na cykl Susty z deca ciągłej go 3 miesiące 8 tygodniu zacząłem bić 1000hcg co 2 tygodnie. Po zakończeniu susty z deca, zacząłem Enana z boldem. Kieruje do was pytanie chciałem teraz przejść na propa i wino, zmniejszyć deficyt kaloryczny i wyciąć. Następnie zejść z bomby i porządnie się odblokować po takim czasie. Ile ciągnąć propa [...]

[...] w klubie i indywidualnymi treningami wychodzi około 18-20 treningów w tygodniu. Dziennie około 3-5 h. Aktualnie jem 5600 kcal tutaj na zdjęciu diety jest 5400. Mam pytanie, ponieważ mam pewien problem jedząc tyle widze czasami wzrost masy mięśniowej lecz czasami w jakis dzień widze spadki i brak energii na treningi. Jestem ektomorfikiem [...]

[...] zapotrebowanie, ale nie wliczalem warzyw, wiec akurat bilans bedzie na okolo zero. Do tego wsyzstkiego 2 butelki wody mineralnej niegazowanej dziennie. I mam jeszcze jedno pytanie, poniewaz stosuje olimp vitamin multiple sport, aby uzupelnic witaminy i mineraly, ale wiem tez ze naturalne produkty sa potrzebne i powiedzcie mi co jest wedlug was [...]

[...] lordozą i śladowym skrzywieniem prawobocznym bez rotacji. Innych zmian lub urazów w tym opisie nie widze ale jeslii bd to konieczne to napisze cały opis zdjecia rtg. W związku z tym co napisałem mam pytanie czy ten ból jest zwiazany z lordozą czy jest to coś innego a w takim razie co ? Mam nadzieje ze mi odpowiecie przed wizytą u rehabilitanta.

[...] 50g twarogu 20g oliwy 18:00 200g ryby 100g ryżu brązowego warzywo 20g oliwy 1h przed snem zjeść 30g suplementu co mi daje: 20,4 g białka, 5,7g węgli i 0.6g tłuszczy. mam pytanie: 1. jak gotować owsiankę błyskawiczną firmy kupiec? bo ja to robię tak; wrzucam odpowiednią ilość owsianki do garnuszka i zalewam gorącą wodą, czekam z 5 minut i [...]

1. WIEK: 24 2. WAGA: 100 3. WZROST: 184 4. WYMIARY: -biceps: 45 -klatka: 115 -udo: 68 -talia: 93 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4 lata 6. DIETA: -białko: 3g -węglowodany: 2g -tłuszcz: 1,5g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: --- 8. TRENING: 4xtyg, split + aero 9. CEL CYKLU: czysta masa, lekka redukcja 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO [...]

[...] ćwiczę z ekspanderem i hantlami ale efekty trochę mało widoczne . OD miesiąca także biegam po 6 km dziennie . Do dyspozycji mam także skakankę oraz rower . Stąd moje pytanie co zrobić by chociaż do wakacji unormować wygląd mojej klatki ? czy uda się to w 2 miesiące , jeśli tak proszę o jakieś porady co ćwiczyć i jak :/ Czy wygląda to aż [...]

[...] w czarny mat, ale chciałbym je trochę ulepszyć - skoro nie ma na nich nawet napisanej wagi, to chcę zmienić ich kolor tak, żeby były łatwiej rozpoznawalne. I tutaj pytanie do was - czy ktoś już kiedyś tak kombinował ze swoimi talerzami? Jestem dużym fanem plasti dipu (niejednokrotnie już na felgi i inne elementy w aucie używałem) i na [...]

1. WIEK: 24 2. WAGA: 68 3. WZROST: 170 4. WYMIARY: -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6 miesięcy 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: pierwszy w trakcie (Omka solo) 8. TRENING: 2-3 razy w tygodniu 9. CEL CYKLU: 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: [...]

[...] kapsułkę albo 2 braną z śniadaniem) 5) jak długo można brać BCAA? bo beta-alanine można bezpiecznie brać przez 12 tygodni bez skutków ubocznych a BCAA ile tygodni? (to samo pytanie dotyczy EAA, ale same EAA bez BCAA, a BCAA bez EAA). 6) Beta-alanine przyjmuje się przed, w trakcie czy po, bo różni ludzie różnie mówią jedni A drugi B a trzeci C [...]