[...] IV po treningowy kasza gryczana piers z kurczaka lub indyka lub wołowina Posiłek V twaróg lub tuńczyk lub markrela oliwa z oliwek Do tego herbata zielona i kawa. Mam pytanie jaki trening na siłce byście polcili na redukcji mysle nad FBW i powtórzenia 12-15. Ten trening bym robił 3 razy w tygodniu i o treningu rowerek a w nietreningowe [...]
[...] przy treningu. Zazwyczaj śpię 9 godzin. Moje pytania brzmią: Jeśli wykonam swój plan w pełni da mi po roku spore efekty? Czy coś byście zmienili w moim planie? Uprzedzając pytanie: moim celem treningowym jest pierw zrzucenie tłuszczu, następnie nabranie masy mięśniowej wszędzie w szczególności na brzuchu. Nie zamierzam wyglądać jak kulturysta.
[...] jak sie startuje z wysokiego BF Z dniem dzisiejszym wchodze na redukcje. Planuje pociągnąć ok 10 tyg bądź do uzyskania pożądanych efektów Bedtzie leciało: Test- i tutaj moje pytanie jaki ester?? Zawsze biłem długie bo wygodniej lecz ponoć krótkie ułatwiają redukcje Jaki dawki polecacie??????? T3 schemat 25-50-75-75-50-50 Clen 2 tyg on/off [...]
Witam Znajoma prosila mnie w wyjasnienie jednej sprawy. Mianowicie wyczytala, ze tribulus powoduje wzrost popedu (no a z tym podobno u niej kiepsko). Wiec ma pytanie: czy kobieta moze przyjmowac tribulusa? Dziewczyna cwiczy ostro, ale raczej na rzezbe niz mase:) Ten suplement nie spowoduje jakiegos duzego wzrostu masy? Mysle tez, ze zazywala by [...]
MAM PYTANIE IDAC Z DZIEWCZYNA CZY POLICJA MOZE MNIE ZATRZYMAC I PRZESZUKAC?? CZY MUSI MIEC NAKAZ?? JESLI BD MIAL PRZY SOBIE PALKE TELESKOPOWA CO MI MOGA ZROBIC ???
[...] sztangielek bokiem w opadzie tułowia (można tu wepchnąć, albo zamienić na coś, wyciskanie z klatki? bo imo jest lepsze) jakoś tak by się to przedstawiało. mam jednak pytanie, co do progresji ciężaru. gdy robiłem fbw, wszystkie serie w danym ćwiczeniu ćwiczyłem jednym ciężarem. teraz myślę, że konieczna będzie progresja ciężaru. jak mniej [...]
[...] Czy np teraz jak ważę 59-60 kg na 180 cm wzrostu moge zrobić mięśnie na dobrej diecie i odżywkach?(dużo osób twierdzi że bez masy się nie da dlatego pytam ) Jeszcze jedno pytanie czy kurczak i ryż mogę zastąpił spagetti z makaronem lub jeść makaron zwykły gotowany + jakiś kotlet np mielony + surówka? dodaje zdjęcie z kalkulatora Dobre rady [...]
Witam proszę o pomoc !!! mam sprzęcik EC tj 3 amp po 10 ml czyli 1500 mg mleczka i jeszcze do tego paczuszke tabletek z tej samej firmy prosze o rozpiskę!!! i moje pytanie czy aby nie przesadzilem z ilością na jeden cykl???mam zamiar wziąsc sam winstrol bez żadnego propianatu czy innego !!!i jeszcze jedno oceńcie realnośc produktu jak ktoś miał [...]
[...] Posiłek 3: obiad (16-16.30 około godzine przed treningiem) - ryż 100 g + oliwa z oliwek - makaron/makaron z tuńczykiem 150 g - filet 100-150 g Posiłek 4 (i tutaj pytanie, ile po treningu?) - ryż 100 g + oliwa z oliwek - pierś z kurczaka 100-150g - płatki owiasne 100g Posiłek 5: Kolacja (koło 20-21) - ser biały chudy 150 g - makrela [...]
[...] jakich oczekuje. A więc: Będe trenował teraz na siłce (trening chyba na mase , choć pewnie jej dużo nie złapie bo gram w kosza , ale zawsze trochę się przyda) i mam pytanie odnośnie nóg. Czy takie ćwiczenia jak: Prostowanie nóg w siadze na maszynie, PRZYSIADY NA SUWNICY SKOŚNEJ(HACK-MASZYNIE), WYPYCHANIE CIĘŻARU NA SUWNICY(MASZYNIE), [...]
[...] trwał, na pewno minimum 14 tygodni, możliwe że potem go jeszcze przedłuże. O ile trafie na dobre źródło chciałbym dorzucić 40-50 mg oxy na 6-8 tygodni. W związku z tym moje pytanie dotyczy przede wszystkim tego, czy przy obecnym poziomie BF, który jak podałem w ankiecie wynosi około 18 % jest sens rozpoczynać cykl?? Czy lepiej żebym najpierw [...]
Witam jestem całkiem świeży jeśli chodzi o kulturystykę i mam pytanie dotyczące redukcji- mianowicie w jakim czasie mogę spodziewać sie zadowalających efektów? Tzn. zdaje sobie sprawę że nikt czarodziejem nie jest i czasu nie przewidzi natomiast z własnych doświadczeń lub obserwacji czy jest w stanie mniej więcej określić kiedy mogę spodziewać sie [...]
[...] tego 6weidera oraz 40 minut rozciagania. Taniec(towarzyski) trenuje 5x w tygodniu po 1,5h. Suplementacja Dziś zamowiłem termo speed extreme l-karnityna complex moje pytanie, co do tego?białko,kreatynabądź life energy? zalezy mi na naprawde bardzo szczuplej sylwetce,dawniej gdy byłem szczuply byłem modelem i zalesy na tym mi nadal bardzo, [...]
Witam mam 16 lat 64 kg i 174 cm wzrostu mam pytanie czy zna ktoś jakaś tanią dietę na masę? chciałbym przybrać do 75 kg masy mięśniowej na siłowni ćwiczę 4 razy w tygodniu. tutaj daje zapotrzebowanie : 3263 kcal zapotrzebowanie na białko wynosi 122 g/dobę zapotrzebowanie na tłuszcz wynosi 102 g/dobę zapotrzebowanie na węglowodany wynosi 465 [...]
1. WIEK:30 2. WAGA:92 3. WZROST:187 4. WYMIARY: -biceps:41 -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI:4 lata 6. DIETA: zapieta obecnie tak na 80% (1-2 dni w tygodniu jem syf) jak wejde na bombe to podbije odrobine bialko i ogranicze dni syfu do 1 w miesiacu. Obecnie nadwyzka kaloryczna okolo 300-400kcal/dobe. -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE [...]
[...] poniewaz cwicze sobie juz miesiac na laweczce ze sztanga i nie widac zadnej roznicy przed a po, moi koledzy ktorzy sa szczuplejsi po miesiacu z kreatyna ' urosli ' . Mam pytanie, czy przy mojej budowie ciala moge rowniez wziasc kreatyne ? A mianowice OLIMP 1250 mega Caps, czy przypadkiem przez to nie przytyje ? Zwróćcie uwage na zdjecia mojej [...]
[...] od tak tygodnia tak samo to wygląda tylko jem po 1 składanej xd na kolacje i śniadanie, unikam gaxowanych i słodzonych napojów, fast foodów, czasem jem słodycze. I moje pytanie jest takie czy po zmniejszeniu tych posiłków tzn śniadania i kolacji schudne bez żadnego biegania, i czy mój trening na brzuch jest dobry, oczywiście nie pogardzę [...]
[...] I szukając w sieci jakiś firm produkujacych kurze bialko w proszku zanlazlem kilka i kazda oferuje dwa rodzaje. Tzn takie bialko w proszku wysokopieniste i zwykle. Moje pytanie wiec brzmi. Jakie bialko zakupić ? (wydaje mi sie ze to zwykle,ale pytam dla pewnosci) Jaka jest wartość odrzywcza takiego białka ww, białko, tłuszcze ? Czy ktoś z [...]
[...] bylyby ok bo trening wteyd jest lzejszy,co o tym sadzicie?jak byscie pozmnieniali? aha brzuch moge robic codizennie?i czy moga to byc codziennie mocne cwiczenia? nastepne pytanie to do tego biegania, jak juz to rano,jesc przed cyz po?pic przed cyz po a mzoe w trakcie? co do picia to podczas treningu pic?ile?wode? aha skakanie na skakance jest [...]
Redukcja
