Mam pytanie co do treningu który sam ułożyłem sobie. Otóż od ponad pół roku ćwiczę by zrzucić kilkanaście kilogramów. Początek to trening dzielony na partie mięśniowe w zakresie 3 serii po 12 powtórzeń ( nie lubiłem tego typu treningu, czułem że coś mi ciągle brakowało po nim). Przeszedłem na trening FBW 5X5. Tutaj największe korzyści na utracie [...]
Mam takie pytanie, wiadomo zalac sie nie jest rudno, natomiast jak łapac mase (bezltluszczowa) tak zebym rosl a nie zalewal sie tluszczem? i 2 pytanie czy przy cwiczeniach silowych gdzie piorytetem jest masa, wskazane sa areroby np 2- 3 razy dziennie pobiegac,poplywac?
Mam pytanie jak brać odżywki... mam Białko optimum, nitrobolon z treka kreatynę monohydrat z olimpu i bcaa z activlaba. Pytanie dotyczy czy można je mieszać ze sobą bo większość stosuje się przed i po treningu... Jak rozłożyć je żeby nie brać wszystkiego naraz i nie mieszać... Chyba że można je mieszać ze sobą... Prosze o pomoc:)
Hej) Mam szybkie pytanie; Jaka według tych co używali jest jakość białka w tym gaierze? Jak ogólnie oceniacie jego działanie? Zaznaczam pytanie kieruje jedynie do tych którzy go używali. Dzięki pzdr.
Siemanko!! Mam pytanie, czy można brać kreatyne tylko i wyłacznie po treningu(ok. 5minut po treningu) i czy da to jakies efekty???? Prosze o nie opisywanie jak nalezy brać kreatyne tylko o odp na moje pytanie!!! z gory dzieki!!!! Im wiekszy jestem tym mocniej uderzam
Czesc King bo to do Ciebie kieruje te pytanie wlasciwie. Pierwszy cykl zrobilem na cm3 zaczynam teraz drugi i zakupilem sobie Creapure 1350 i teraz pytanie co do tego dorzucic Nitroprogen ? bylby dobry ? z gory dzieki za pomoc. A no i dawkowanie jak cos czy moglbys podac.
siema mam pytanie ciwcze z przerwami 1.5 roku a ostatnie 6 miesiecy cwicze praktycznie co dziennie mam pytanie co do supli czy gain bolic , krea masakra , glutamina i bcaa , amino max 6800 i mass xxl bedzie dobrym polaczeniem ? jesli wogole to wszystko jest do dupy prosze pomuscie w zlaczeniu jakiegos zestawu ;]
cześć, mam pytanie dot. ochraniacza na zęby, dzisiaj mi przyszedł nowy, uformowałem go, ale niestety, chyba źle, bo czasami lekko mi się zsuwa z zębów - a więc stąd pytanie, nic się nie stanie jeżeli uformuję jeszcze raz? i czy w ogóle ochraniacze na zęby można formować wiele razy czy tylko raz?
Witam Mam pytanie odnosnie odbloku po dece. Kolega skonczyl jakies 3tyg temu i tu powinien sie odblokowac. Zakupił clom i hcg 5000 jednostek 1amp. Deka byla solo. Moje pytanie: -Kiedy i jak ile hcg? -Kiedy i jak clom razemz hcg czy po? Pozdr
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
hej jestem tu nowa a mam tylko 1 pytanie; gdy zadałam 1 proste pytanie paniom kazą mi od razu zakładac dziennik czego nie chce. Chce dowiedzieć się 1 konkretnej rzeczy otóż: rzeźbie się i co powinnam jesc przed oraz po treningu? Ew. jakie odzywki? Błagam nie każcie mi załadac dziennika a tylko prosze o krotką i zwiężła odp ;-)
Mam pytanie odnośnie jedzenia po ćwiczeniach. Kończę trening o 22. Piję bezpośrednio po białko. W domu jestem o 22.30 i moje pytanie czy mogę coś po przyjeździe zjeść? Jeśli tak to co najlepiej wrzucić? :) Z tym, że przed samym snem około północy zjadam jeszcze 250g serka wiejskiego z pomidorem.
Czesc, mam do Was pytanie odnosnie bf. Mianowicie od +/- 3tygodni jestem na redukcji gdzie sie trzymam scislej diety i mimo to ze widac ze dieta dziala (po moim ciele jak i po wadze) poniewaz juz prawie 3kg poszedlem w dol to pomimo tego moj bf poszedl do gory co jest dla mnie dziwne i na pewno nie spodziewalem sie takich oto 'efetkow'. Mam wage [...]
[...] produkty warto jeść. Wydaje mi się, że intensywność treningów+ rozsądne odżywianie wystarczy aby osiągnąć mój cel jakim jest utrata 5kg w ciągu 5 tygodni. Dodatkowo mam pytanie, czy warto zainteresować się spalaczami tłuszczu, jeżeli tak to jakimi, pracuję w biurze dlatego nie ma opcji abym nadmiernie się pocił przez cały dzień, raczej [...]
Mam pytanie.. Czy nie wolno cukrow prostych laczyc z tluszczami tj. Np. W pierwszyn posilku dzem+jajka... Jak sie do tego odniesiesiecir Patrzycie/nie patrzyci e aby nie laczyc fatu z weglem? Czy bazowac na zbilansowanych posilkach. W każdym btw. Drugie pytanie czy bardziej zwracacie uwage na kcal czy btw ? Pozdro:)
Siema, 1. WIEK: 27 2. WAGA: 88 3. WZROST: 180 4. WYMIARY: -biceps: 38 -klatka: 109 -udo: 63 -talia: 92 5. STAŻ NA SIŁOWNI: od 8 lat z duzymi przerwami - regularnie od 3 mies (powrot po wypadku) 6. DIETA: -białko: 220-250g -węglowodany: do 100g -tłuszcz: do 60 g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: wieki temu 2x metka 8. TRENING: FBW z [...]
witam! Cwicze z kolega w domu. Mamy sprzęt plan treningowy, dietke itp. pytanie dotyczy klatki piersiowej. a więc w planie mamy 3x wyciskanie sztangi leżąc z drop setami pytanie jest nastepujące: w jaki sposób to wykonywac? ja 3 serie + drop sety i potem on? czy ja 1 seria+ drop i potem on i tak na zmiane? proszę o odpowiedz! ratujcie swierzaków.
[...] co dopisze ... no... I teraz konkrety : - Ile tego kupić i jak wbijać - Ile clomidu/nolvy i czy wogóle to potrzebne - Czy jest jakaś różnica w co wbijam (cyce łapy barki) bo pytanie może być lamerskie wolałbym aby góra dostała bardziej w dupe niż nogi które są za "dobrze" rozbudowane jak na górę. (Wiem że to poruszane było nie raz ale wszędzie [...]
[...] co przyciagaja do siebie kregoslup i to powoduje bol. Taka diagnoza srednio mnie interesuje, bo od ograniczenia sportu napewno sie to nie poprawi i jak za jakis czas znowu zaczne cwiczyc to problem wroci. I moje pytanie jakie cwiczenia mam wykonywac aby wzmocnic, rozciagnac miesnie tak aby w miare szybkim czasie pozbyc sie problemu bolu plecow?
Witam. Obecnie jestem na O-Bol już przeszło tydzień i mam takie pytanie czy po skończeniu mogę wrzucić od razu Avar Rx czy lepiej odczekać? i jeszcze jedno pytanie ewentualnie gdybym skończył obol i wstrzymał się z Avar to dać clom na odblok? jeśli tak to ile i w jakich dawkach? z góry dzięki za odpowiedzi :)
[...] mi 3 g zamiast 2g. jednak posilki zminimalizowalem ilosciowo a jednak jest troszke za wiele ww i zdecydowanie bialka. Ale moze to moge tak zostawic...nie wiem. nastepne pytanie dotyczy suplementow - zredukowalem ich wge gdyz kolidowaloby mi to z reszta makroskladnikow przyjmowanych dziennie i byloby ich za wiele wiec zamiast 50 g jak podaja [...]
