[...] do A), 3 x max - spięcia brzucha ze skrętami tułowia (proste i skośne brzucha). To by było na tyle. Proszę o ocene i wskazówki co od poprawki planu. Na koniec zadam jeszcze pytanie: Wyciskając sztangielki nad głowę w siadzie (barki) muszę mieć oparcie, czy można robić bez? Liczę na pomoc. Płeć: Mężczyzna Wiek: 20 Waga: 65 Wzrost: 165 [...]
Witam Otóż mam pytanie.Ćwicze takie ćwiczenia na plecy martwy ciag,wioslowanie sztanga,sztangielka,i po tych cwiczeniach ,a szczegolnie po 2 pierwszych mam lekki bol na treningu tzn.czuje plecy ze cos podnosilem i rano jak wstaje z lozka to mam takie obolale jakby zakwaszone.Ból,uczucie wystepuje w dolnej czesci plecow(odcinek ledzwiowy)w gornych [...]
[...] czułem się zaj**iscie, gdy wchodzilem w 3 tydzien na enanie to momentalnie obwody i siła szła jak szalona, i z tygodnia na tydzien byłem coraz silniejszy i teraz mam takie pytanie ile czasu powinienem odczekać do następnego cyklu aby znowu poczuć te cudowne uczucie ? %-) wiem że pytanie wydaję się idiotyczne ale myśle ze zawsze warto zapytać , [...]
[...] zbędnych kilogramów, musi to być sprzęt który mógłbym ustawić w mieszkaniu (jestem leniem:-) więc wszelkie formy aktywności poza domem nie wchodzą w grę). I tu pojawia się pytanie czy jazda na rowerku daje możliwość zrzucenia brzuszka czy lepiej pójść w stronę bieżni? Ja ze względu na gabaryty jak i na koszt zakupu bardziej skłaniałbym się w [...]
[...] itp. ni jak mają sie do prawdziwego pojedynku i nawet że na tych turniejach sztuk walki nawet sami zawodnicy nie korzystają z tych umiejetności i z tym się wiąze moje pytanie bo dzisiaj się słownie złapałem z gościem z wyglądu niepozorny nawet pozwole uzc twierdzenia ze taka c**ta i mam pytanie do grupy znawców itp. czy sąłby , mały leszcz [...]
[...] 1. Top Team (MMA) 2. Bersekers Team (MMA) 3. BKS Olimp (boks) 4. Nak Muay (Muay Thai) 5. Combat-1 (samoobrona) 6. KickBoxing Alkon (Kick box) 7. Scorpion (boks) Moje pytanie: Czy są jeszcze jakieś pozycje które można znaleźć w Szczecinie z dziedziny MMA, boksu lub czegoś podobnego? Może jakieś cichsze i tańsze miejsca niż w/w istnieją też [...]
Witam!! Zakładam ten post ponieważ jestem zupełnie zielony! jasne że możecie mnie wyśmiać bo pytanie jest banalne ale może jednak ktoś mi odpowie... mam 15 lat na siłowni polecono mi suplementację kreatyną...powiedziałem to rodzicom i..... nie mam mowy myślą że to zaraz koksy że bedę się kłuł :/ A moje pytanie czy suplementacja kreatyną nie [...]
Cześć. Mam taki problem. Jako, że mieszkam z rodzicami to mama czepia się o różne rzeczy i wieloma chce rządzić. Mam pytanie dotyczące śniadań. Ogólnie mam na nie bardzo mało czasu. I od kilku lat jadłem czubatą miskę płatków chocapik (miska 0.5l), wtedy czułem się najedzony i ładnie pięknie. Ale od jakiegoś czasu nie chcą mi kupić płatków, [...]
Witam,jako iż szukałem odpowiedzi na moje pytanie i jej nie znalazłem zakładam ten temat aby się dowiedzieć. Ćwiczę pompki już ok 1,5 miesiąca,pojawił się ładny zarys oddzielający biceps od barków,klatka też tak jakby się podniosła(z flaków na bardziej jędrne ),zauważyłem też lekko umięśnione plecy.Ćwiczę 3 rozstawy, jeden wąski, drugi w [...]
[...] gdzie pracuje przedni akton, wyciskanie na klatę, wznosy przodem itp., a przy ćwiczeniach jak uginanie na biceps czy nawet wznosy boczne na barki nie czuje bólu. I teraz pytanie co mogło się stać? Podejrzewam, że naruszyłem jakieś więzadła w barku. Oraz pytanie chodzić na trening i robić ćwiczenia w których nie odczuwam bólu, czy zaprzestać w [...]
witam !!!!!!! mam pytanie odnosnie cyklu z equipose i cetabonu Equipoise-firmy Forthdodge z Meksyku. Jest to flakon 50ml a jego stezenie to 50mg/1ml Cetabon-stanazol 2 mg/tab. teraz mam pytanie cykl ma byc gluwnie na slucha mase miesniowa jak najlepiej to rozpisac i powiedzcie mi jakie sa realia dostania tego boldka real biore towar od starego [...]
Witam użytkowników. Mam pytanie odnośnie tłuszczu w dolnej części brzucha. W załączonym zdjęciu widać u dołu brzucha tłuszcz (bądź skórę). Nadmienię, że jeszcze ponad rok temu ważyłem 94 kg a aktualnie moja waga waha się w okolicy 74/75 kg. Zrobiłem to wszystko chodząc na Crossfit i gdy zauważyłem taki "efekt uboczny" postanowiłem ruszyć na [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Krótki wstęp.Mam 20 lat,staż na siłowni 7 miesięcy.zacząłem ćwiczyc pod koniec lata ponieważ chciałem nabrać masy mięsniowej i doprowadzić wagę na normalny poziom.Gdy zaczynałem ważyłem około 68 kg (wzrost 184-5) po 7 miesiącach zakończyłem masę z wagą równą około 84,5.Jednak moim głównym celem są w miare widoczne mięśnie brzucha,a niestety wraz z [...]
[...] je mam bo nadal nie mam apetytu i mam takie jakby nudnosci :(( Poza tym jestem ciagle zmeczony. Teraz robie badania kontrolne i zrobie jeszcze badanie na lamblie. Mam jednak pytanie, czy to mozliwe ze przez te pasozyty moglem tyle schudnac i ze przez nie nie mam tak apetytu ? Poza tym czy mozliwe jest ze przez nie wypadaja wlosy ? Bo strasznie mi [...]
Witam. Zima odchodzi wiec trzeba sie troche zabrac za brzuch bo troche wyszedł po za norme. I teraz mam takie pytanie bo chce robic oto ten program http://www.youtube.com/watch?v=aNRk3-YwB44&feature=related i pytanie jest takie kiedy go robic Na siłownie chodze 4 dni w tygodniu na godzine 10 / 11 rano i teraz czy lepiej jest zrobic go naczo zjesc [...]
Witajcie, mam nietypowe pytanie związane z kreatyną alkaliczną Megabol'a. http://i44.tinypic.com/2dmieyh.jpg Zobaczcie co się dzieje kiedy rozpuszczę zawartość 4 kapsułek w szklance, w której znajduje się 100% sok z jeżyn. Przed rozpuszczeniem: http://i43.tinypic.com/343lphw.jpg i po rozpuszczeniu: http://i40.tinypic.com/8yc8iu.jpg pytanie do [...]
[...] Martwy ciąg Wyciskanie Hantlami(Biceps, Triceps) Brzuszki( 3 serie 20 pow) Pompki( 4 serie, 10 pow) Zrobiłem go dzisiaj jednak niedokładnie bo zabrakło mi sił, stąd moje pytanie, czy mogę spróbować jeszcze raz w sobotę, i na spokojnie od poniedziałku już 3x w tygodniu? Po prostu, czy nie przetrenuje mięśni. Drugie pytanie, lepiej ćwiczyć [...]
Witam, mam 20 lat i mam konkretne pytanie, mianowicie: od 4 dni jestem na cyklu z użyciem testosteronu, 4 miesiace wcześniej rownież testosteron+winstrol. Nie zauważyłem żadnych zmian jeśli chodzi o moje włosy. Zawsze miałem gęste włosy, moj tata w wieku 40+ rownież ma sporo , w najbliższej rodzinie problemów z łysieniem nie było. Wczoraj [...]
Witam OD niedawana nurtuje mnie pytanie dotyczące spożywania np. większości supli które mają male porcje i teraz rodzi się pytanie: a. lepiej do buzi i popić wodą np. cp- jeśli tak to jakie to ma znaczenie czy dam bo buzi czy w shakerze wymieszam, bo wiem ze ludzie na forum czasami tak każą do buzi i zapić ??? jakie to ma znaczenie ??? b.czy [...]
Siema, mam do was takie pytanie. Otóż kiedyś tam ćwiczyłem sztuki walki, ale ostatnio wziąłem się porządnie za siłownia - konkretny plan i dieta. Narazie niestety słabe wymiary - 37 w łapie, 90kg przy 189. Ogólnie to raczej nie łapie tłuszczu, no ale sądząc po wadze i po wymiarze łapy, to troszke mi się go odłożyło(ogólnie to szczupły jestem, żyły [...]
