Witam. Chciałbym prosić Was o pomoc w rozpisce. Trenuję zarówno piłkę nożną jak i na siłowni. Zawsze przykładałem się do oby tych dyscyplin i starałem się poprawiać.Jednak ciągłe problemy z przepukliną pachwinową starają się solidnie przeszkadzać. Jednak całe szczęście na razie wszystko w porządku i wróciłem w pełni do treningu piłkarskiego jak i [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] łykać TCM Olimpu i jestem zadowolony. Myślałem, żeby dodatkowo wzbogacić suplementację o jakieś białko tylko boję się, że od nadmiaru supli się przewrócę ;) Tutaj moje pytanie do tych co się znają: co radzicie? polecacie? Dzięki z góry za całą poświęconą mi uwagę i wszelkie cenne rady ;) // obecne dawkowanie: l-karnityna => 1rano, 1przed [...]
zalozylem temat na zdrowiu, ale nikt nie odpisuje, więc krotko tutaj tez zapytam lekarz mi przepisal Undestor, wykryl ze mialem stan zapalny jąder i jedno zaniklo czy jakos tam powiedzial (mam je, ale mniejsze) i przez to za malo testosteronu w organizmie. Czy on nie popelnil jakiegos bledu? Bo czytalem ze u mlodych osob nie decyduje sie od razu [...]
Tak, wiem, wiem, wiem. KREATYNE NAJLEPIEJ BRAĆ PODCZAS STAGNACJI PO MINIMUM PÓŁ ROKU PRZEMYŚLANYCH ĆWICZEŃ! Ja mam 19 lat, 184cm wzrostu, wagę około 82kg. Ćwiczyłem 2 miesiące treningiem ACT wg michaiła, potem trening dzielony 3x na tydzień kolejne dwa miesiące. Razem tylko cztery jednak ja chce jakis ,,dopalacz" i prosze nie mowcie, ze to bez [...]
[...] Drugie 2 tygodnie na clomidzie już gorzej, ale nadal lepiej niż przed lekiem. Teraz jestem miesiąc bez clomidu i wszystko wróciło do stanu sprzed leczenia. I teraz moje pytanie: Czy pomimo znacznego wzrostu testosteronu na clomidzie mogło być tak, że brałem go zbyt krótko i większe zmiany na plus byłyby np. po 2 lub 3 miesiącach brania [...]
witam eksperta!:) zaczałęm ostatnio mostkować jednak idzie mi to dosyć kulawo ale siezaciałem przeczytałem większość artykułow przeszperałem stronki i wszystko co zawiera jakieś opisy pozycji wyciskacza ale nada nie mam pojęcia jak to może wygladć bo każdy robi inny mostek i nie byłoby z tym problemu ale mysleo zawodach i chciałbym zrobić taki [...]
[...] inne cwiczenie (np zamiast modlitewnika uginanie ze stanga stojac) ten trenig dziala na mnie dobrze ale staram co jakis czas pocwiczyc dzielonym i prawidlowym hst, Moje pytanie brzmi nastepujacao -ze wzgledu na krotka przerwe czy moge cwiczy nogi i martwy w dni ktore powinienem odpoczywac - i czy w wzwiazku z tym ze slyszalem ze male [...]
[...] tematy na tym forum i NIC. Interesują mnie oczywiście kluby graplingowe stąd ten dział, ale w ostateczności mogę iść na coś boxowatego (thai, kick, pięściarstwo). A więc pytanie do siedzących w temacie: czy w Legnicy są jakieś dobre kluby? (Judo/Zapasy/BJJ/LL/Submision Wrestling/MMA) Może ktoś zna się z trenerami lub zawodnikami z tegoż [...]
witam jade sobie slin od paru dni dzis po treninu zapodalem 4 ui (godzina 13.15) novorapida nastepnie wypilem szejka z bcca gluta kreta i zamiast glukozy dalem sobie owoce bo mi kolega tak doradzil ze lepiej wejda wiec zjadlem z 400gr winogron i z 200gr jablek po 15 min wypilem 100GR wpi i ruszylem do domu a tu psikus w drodze do domu [...]
mam pytanie jeżeli ćwicze tym planem to mam np pierwsze zrobić 3 serie np. Wyciskanie hantli na skosie, potem 2s Wyciskanie hantli i tak dalej..Czy mam zrobić 1 serie Wyciskanie hantli na skosie potem 1 serie Wyciskanie hantli i tak dalej, i gdy wykonam 1 serie każdego ćwiczenia zacząć od nowa? Klatka piersiowa: - Wyciskanie hantli na skosie 3s [...]
[...] to podstawa bo to wiem i diete sobie ułoze wg postu http://www.sfd.pl/temat131379/ wiec suplementacja jest dodatkiem do tej diety :). Trening też sobie jeszcze ułoże więc pytanie jest tylko o suple. Zastanawiam sie jeszcze nad białkiem bo dostarczenie ok 5g/kg dziennie nie jest takie łatwe. Czy myślicie, ze warto jeszcze dokupić coś na [...]
Witam. Zmaierzam zacząć od stycznia chodzić na siłownię niestety nie mam jak na razie żadnego doświadczenia w tej materii. Dużo już na tym forum czytałem i wydaje mi się, że trening ACT byłby bardzo dobry jednak mam jeszcze pytania. Mam 175 cm wzrostu i ważę 65 kg. Poza tym trenuję piłkę nożną. Czy mogę wykonywać wszystkie ćwiczenia, a jeśli nie [...]
Hej, od 3 miesięcy chodzę na siłownię. Mam pytanie odnośnie konkretnego ćwiczenia, mianowicie ćwiczenia na suwnicy. Inne ćwiczenia na maszynach nie stanowią problemu, robię adekwatne obciążania (bo dopiero zaczynam), powoli zwiększam ciężar, tam gdzie mogę. Problem stanowi ćwiczenie na suwnicy - od samego początku zaczęłam od 36kg, robiło mi się [...]
[...] przytrafiło. Gdy złodziej wstał i wychodził, miałem chęć złapać za krzesło i mu przyp... uderzyć, a później skopać. Jednak jakimś cudem się opanowałem. I tu rodzi się moje pytanie. Załóżmy, że uderzyłem go krzesłem, a potem obezwaładniłem (w restauracji na oczach personelu i nielicznych gości). Czego mogłbym spodziewać się po przyjeździe [...]
Dzień dobry, Mam pytanie w kwestii diety "na mase". Generalnie dietę mam z oferty potreningu, więc tam jestem w ciągłym kontakcie z dietetykiem. Chciałbym jednak zapytać Was czy spotkaliście sie z następującym zjawiskiem. Przez 7 miesięcy byłem na redukcji, spadło w wolnym tempie 5kg, ale znaczna większość to był fat, siła też znacznie wzrosła [...]
Witam, Jak wiekszosc osob wie alri venom hyperdrive 3.0 był jednym z najlepszych suplementów pomagających zrzucić zbędne kilogramy, do czasu, aż w jego miejsce wszedł nowy produkt o numerze 3.0+. Okazał się on dużo mniej skuteczny od starszego brata. Z tego co mi wiadomo wersja 3.0 została w europie wycofana z produkcji ze wzgledu na zawartosc [...]
Witam mama taki mały problem ,ponieważ nie wiem ile robić serii na małe partie w szczególności biceps i triceps. Ćwiczę planem FBW ułożyłem go i na każdej sesji treningowej robie 3 serie na małe partie i 4 na duże . Ćwiczę systemem co drugi dzień A-B-A-B-A itd. I nie wiem czy to dobrze czy za dużo jak na małe partie .W tym systemie co drugi dzień [...]
Witam, mam takie nie typowe pytanie. Jesłi nie odpowiedni dział proszę o przeniesienie. Mój staż na siłowni to ponad 4 lata. Wcześniej ćwiczyłem regularnie, wszystko ładnie się rozwijało, lecz niestety z przyczyn losowych, musiałem zaprzestać, dzięki czemu od siłowni miałem ponad rok przerwy. Oczywiście wszystko poleciało. Najbardziej oberwała [...]
