pytanie

No to tak chciałbym abyście mi chłopaki doradzili w kilku sprawach: Mam za sobą 2 cykle na monohydracie kreatyny (4 miesiące temu ostatni) i tu 1 pytanie: co lepiej zrobić 2 cykle kreatynowe czy 3 ? w terminie od września do kwietnia (8 miesięcy) bo maj, czerwiec planuje redukcje potem 1 miesiąc przerwy i odnowa. I tu co zrobić lepiej: teraz [...]

[...] 3 razy. W parku na dwóch stolikach obok siebie (nierównych) zrobiłem 5 niepełnych dipsów, więc to też odpada. W tym samym parku mógłbym szukać jakiejś gałęzi. No i tu pada pytanie. 1. Czy mógłbym ćwiczyć planem 50 podciągnięć? To jest coś związanego z tym 100pompek (ale nie robiłem tego). No i wypadałoby ćwiczyć brzuch (z samym gryfem [...]

[...] kosztem tłuszczu? Carb Cycling wspominam bardzo dobrze, ale dużo osób odradza na IF, jednak nie wiem jak to będzie w kontekście budowania masy mięśńiowej 3. Najważniejsze pytanie. Jak pogodzić to że na wyniki w podciąganiu i w większość ćwiczeń które robię (dipsy, muscle-upy, przysiady na jednej nodze) wyniki bardzo mocno zależą od wagi ciała. [...]

[...] i wlasnie chce poprawic kilka elementow - przede wszystkim szybkosc, troche sily no i ogolnie sie rozwinac. Plan treningowy uloze sobie sam (mam nadzieje), ale mam jedno pytanie: Jak sie nauczyc ruchow bez pilki na boisku, mozna cos znalezc na necie, macie jakies porady? Ja staram sie poruszac tak "na wyczucie", przewidziec co zaraz sie [...]

Witam... Mam pewien problem ze od 2 miesięcy probuje zrzucic zbedne kg.. Niestety mam bardzo słabe efekty. Zaledwie 2kg miesiecznie Płeć : mężczyzna Wiek :23 Waga : 92 Wzrost : 184 Obwód klatki : 103 Obwód ramienia : chodzi o biceps? Jezeli tak to 39 cm Obwód talii : 94 Obwód uda : 62 Obwód łydki : 42 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : [...]

[...] Środa: 8:00 bieganie 12:00 Siłownia - Plecy, barki biceps Czwartek: tak jak wtorek Piątek: 8:00 bieganie 12:00 Siłownia - Nogi Sobota i Niedziela - Wolne - szkoła I tu moje pytanie czy to nie za dużo na moj organizm ? i wycisne 85 kg (narazie raz) ;p. Proszę o wszelakie rady i komentarze a szczególnie o pomoc :) Odżywianie: Dieta: 9:00 Otręby [...]

[...] na siłowni to jeden rok, z małymi przerwami spowodowanymi kontuzjami. Mam zamiar znów zacząć trzymać dietę, lecz będę musiał się wspomagać jakim gainerem. I tu pierwsze pytanie, możecie mi polecić w miarę dobry i nie drogi gainer. I dobrze by było, gdyby było go minimum 3,5 kg. Drugie pytanie, co sądzicie o aminokwasach i jeżeli tak to [...]

Witam ,zakupiłem sobie bcaa moja waga to ok 83 kg więc wypada (+ / -) 16g prochu ( na 10g prochu = 5g bcaa i 3,5g l-glutaminy) jestem aktualnie na redukcji i moje pytanie brzmi czy dobrym sposobem byłoby dawkowanie bcaa na 2 części ? czyli np. 10g przed aerobami(na czczo) i po te 6 g ? + posiłek (30 minut po zażyciu bcaa) 2 sprawa. cięzka [...]

[...] niskokalorycznych diet, bo problem będzie się pogłębiał. Priorytetem winno być zwiększenie ilości tkanki mięśniowej, a celem dodatkowym zmniejszenie zatłuszczenia sylwetki. W tym momencie pojawia się pytanie – czy to w ogóle możliwe? cd na:http://potreningu.pl/artykuly/2592/masa-czy-redukcja----jaki-cel-wybrac-poradnik-dla-poczatkujacych

[...] OWŁOSIENIA: do owłosienia 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 175 -martwy ciąg: 10 x 140 seria -przysiad: 6x140 seria PYTANIE: Witam , mam pytanie jestem w połowie cyklu: 1-33 cypio 250mg/e4d, 1-6 meta 25mg, 25-33 wino 35mg/ed, za sobą mam okres budowania masy 4-msce , w którym zrobiłem 12kg masy, druga połowa [...]

Witam, Wertuję różne fora internetowe od kilku dłuuuugich tygodni i nie mogę znaleźć odpowiedzi na nurtujące mnie pytania. Płeć: kobieta Wiek: 22 Waga: 52 % tkanki tłuszczowej badany 4 m-ce: 21,2% Wzrost: 155 Cel treningowy: redukcja, wyrzeźbienie mięśni, uzupełnienie diety w białko, % tkanki tłuszczowej 19% Staż treningowy na siłowni: 8 m-cy [...]

[...] ktoś ocenił mój trening wlasnie mam przerwe przed cyklem ktory mam zaczac od nowego tygodnia. Cykl ma byc na mono + cos jeszcze (najchetniej jakis dopalacz przed treningowy(pytanie tylko jaki polecacie)). Ostatnio do grudania(do swiat) ciagnąłem cykl 6-7 tyg. na 2 puchach cell pumpa powiem ze srednio bylem zadowolony masa poszla moze dosyc [...]

Mam pytanie odnosnie dopingu, cwicze ponad 2 lata. Na poczatku wygladalo to tak ze najwazniejszy byl trening i odzywki bez diety. Aktualnie poszedlem po rozum do glowy i dzieki dziennikowi posilkow chce ulozyc sobie diete bialko 2,5g / wegle 5g / tluszcze 1g i tak 2500-3000 kcl. Po miesiacu przyzwyczajenia sie do diety chce wycisnac max co mozna z [...]

[...] 4 sztuki B 26 T 20 W 1 kcal 290 ŁĄCZNA ILOŚĆ B 173 T 95 W 237 kcal 2507 + Warzywa do każdego posiłku. Prosiłbym o poprawki. Pytanie, czy nie ma dużo węglowodanów? I pytanie o trening. Zamierzam ćwiczyć tak: Pon- interwały Wt- siłownia+ aero Śr- wolne/aero Czw- siłownia+ aero Piątek- interwały Sobota- siłownia+ aero Niedziela- wolne [...]

[...] B T W =25 25 0 =330kcl Bilans dnia: B T W =85 80 12=1091kcl (dołożyć do tego wszystkiego trzeba kilka kaw dziennie, w tym ze śmietanką 30%- (20- 25g) = jakieś 60kcl i tu pytanie, jak wpływa taka kawa między posiłkami na dietę? Dodatkowo jestem amotorką pluszy i nieco ich doję, zwłaszcza jak się uczę (dodatkowa kofeina, tauryna-mało, [...]

[...] jeść, 1800 kcl dziennie. Nie wiem już sam czy te obliczenia są dobre, jeśli mógłby ktoś z Państwa sprawdzić czy te dane dla mnie są dobrze wyliczone będę wdzięczny. Mam też pytanie czy zjedzenie np. ciastka do kawy raz w tygodniu lub kawałka czekolady powoduje, że stajemy w miejscu z odchudzaniem? Czytałem tutaj wiele postów na temat diet i [...]

[...] się czuć raźniej niż w DTdP. Póki co jestem w trakcie diagnozowania, badania i szukania odpowiedniego lekarza, więc więcej się na ten temat nie wypowiem. Od razu uprzedzam pytanie o "trenerkę": współpraca z panią H. (nie mylić z panią Ch. %-) ) okazała się poniekąd złą decyzją. Wychowana w duchu lejdis mam inne spojrzenie na [...]

[...] tu czytałem że warto przedłużyć ten cykl jakimś boosterem testosteronu w ciagu odblokowania lub 10 dni przed zakonczeniem jakąś kreatynka czy mono ? wiec co lepiej zrobic to pytanie numer jeden ? i pytanie numer dwa skoro polecici kreatyne lub mono to przydałoby sie jakieś bialeczko w stylu myfusion bo na krecie wskazana jest dieta [...]

[...] Na ringu kibicom boksu zaprezentuje się aż dwudziestu zawodników, co przekłada się na dziesięć pojedynków. Stawką czterech z nich będą pasy mistrzowskie. Należy zadać sobie pytanie, czy ilość walk przejdzie w jakość, czy nie lepiej byłoby zorganizować kilka pojedynków z naprawdę klasowymi zawodnikami? Na to pytanie zna jedynie odpowiedź Klaus [...]

Witam! Mam do was pytanie bardzo ważne dla mnie Moze opisze wszystko. Jestem na redukcji od kwietnia i wszystko ładnie poszło-mięso zachowane a Bf spadł do 11-12% z ok.20-22%. Metabolizm jest przyśpieszony o 6 lat. Aktualnie mam 20,więc maszyna pokazała jakbym miał przemianę materii równą dla osoby w wieku 14 lat.Cieszę sie z tego i to czuję. [...]