Tzn. Nie dodalem ze dwa lata temu chodzilem na siłownię przez rok, ale to również byl okres redukcyjny, wszystko ladnie poszlo, o dziwo zbudowalem na deficycie troche rece, klatke, plecy itp. Chce sie dowiedziec jak zrobic odpowiednia rekompozycje, ile sciac tych kcal majac na oko 25% bfa i czy pojdzie to na FBW 3x w tyg? Bo czytalem gdzies [...]
Pisałem że fbw chyba odpada, bo mam prace 2x work 2x off. Mam tego dyma burna i wrzuce go na wlasnie ten okres wkrecania sie w silke aby troche fatu przytopic. Mam też zestaw na powrót 1.m.r+cm3 po treningu, białka, aminki, witaminki, bcaa wiadomo podstawowe suple. Zrobić takie fbw ogólne dla początkujących pewnie nie zaszkodzi? Tylko jak to [...]
Jak czytam takie posty to mam wrażenie że pisze nastolatek a nie dojrzały chłop sportowiec:) Mistrzu, nie ćwiczyłeś latami, mięśnie Ci sflaczały, nie zadbałeś o GPP, o jakiś okres wprowadzający tylko śmignąłeś od razu biegać sprinty które są k****skim obciążeniem i jesteś zdziwiony RATUJCIE, KONTUZJE> Jak tych kontuzji ma nie być? Pykałeś raz w [...]
to zalezy od wieku, ponizej 21 roku zycie branie tribulusa jest bez sensu. Poniewaz organizm wytwarza dosc testosteronu, dopieru pozniej jak skonczy sie okres "dojrzewania" to wydzielanie maleje. Jak masz powyzej 20 to mozesz szamac, sila troche idzie po tym
możesz zrobic tydzien przerwy w polowie cyklu- nic sie nie stanie ptzrz taki okres a ACT na redukowaniu tym bardziej polecam zreszta nie chcę siepowtarzać ale podtrzymuje to co napisąlem wcześniej.
Moim zdaniem powinien cwiczyc juz na siłowni, ale miec w głowe troche rozsadku i narzucac tempa bo ma jeszcze sporo czasu do PRZYpakowania :). Jest to okres w którym masa mu szybko pojdzie, a i nic na tym nie zaszkodzi ... Wiec moim zdaniem moze smiało trenowac ...
[...] jest on doskonały na początek przyzwyczaja ciało do wysiłków tzw. obwodowy. Ja radze autorowi tematu najpierw pojechać tym planem przez początkowy okres treningów a poźniej przenieść się na wyższy stopień np. na trening dzielony Pozdrawiam EDIT: te 4 miesiące treniingu to było pewnie głupie machanie hantalmi bo sam [...]
Mozna śmiało jechać, chociaż jak to pierwszy cykl to dałbym 1-2wk 30mg, 3-6 40mg. Okres półtrwania epi to 6h, wiec co 6h 1 kaps przy 30mg, a przy 40mg dorzucasz kaps do której porcji. Ja dorzuciłbym do większego posiłku, po tren np czy jakiś obiad. Essentiale 2caps do każdej porcji PH. ATD czasami potrafi zbić dobrze estrogen i faja Ci siądzie. [...]
Wedlug mnie wyniki sa ok jak na okres po przyjmowaniu tamoxa, widac tez ze tamox moze byc rowniez z powodzeniem stosowany do odblokow zamiast clomidu - bo LH znaczaco wzroslo Jak teraz libido,erekcje itp? Zmieniony przez - Aleks w dniu 2020-11-11 10:23:53
[...] logikę mozna by rano mierzyć sobie temp... Jak będzie taka jak być powinna czyli 36,6 to znaczy ze metabilizm jest na naszym naturalnym poziomie, czyli że już mamy za sobą okres jego zmniejszenia towarzyszący często w okresie redukcji... Heh.. nawet niedawno zaczłąem tłumaczć fajny art dotyczący metabolizmu i zapomniael całkiem o tym... Dzięki [...]
[...] na tyłku, a fat leciał? dużą miałeś obniżkę kaloryczną? no bo jakaś przecież być musiała! kalorie miałem na takim poziomie, jaki wynikał z mojej ówczesnej aktywności, więc obniżka była względem okresu treningowego, ale nie względem aktualnego, na tamten okres zapotrzebowania. pzdr/ Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2009-02-03 12:09:57
[...] dłonie że aż parzą.Nie bierz więcej niż 3 tabl dziennie,bierz je rano w jednej dawce i możesz popić to kawą i żarzucić na to aspirynę,efekty gwarantowane!Możesz też brać dwa dni a potem robisz dwa następne dni przerwy bo okres półtrwania clenu to 48h i nie potrzeba by dawki się nakładały,bierzesz wtedy tylko aspirynę i popijasz kawą.Pozdrawiam.
[...] niestety nie podam tytułu bo mam ksero a okładki nie kserowano.Ta przerwa to po to jak piszesz żeby nie forsować organizmu.Jeżeli nasycasz organizm clen przez dwa dni a jego okres półtwania wynosi 48h tzn. że dawka którą wziełeś w poniedziałek o 8:00(np120mcg)będzie miała swoje maksymalne działanie przez 48h czyli do środy(oczywiście nie do 8:00 [...]
[...] o takich przypadkach wśród znajomych..Możesz zdać egzaminy i nie odebrać licencji od razu i nic nie przepada a od terminu odebrania dopiero zaczyna się liczyć bodajże dwu letni okres w którym jeśli nie chcesz żeby licencja wygasła musisz pracować w zawodzie co najmniej jeden dzień ale jak wyżej zadzwonić i zapytać nic nie kosztuje
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] jeśli chodzi o jadłospis. Cel/problem/opis: Moim celem jest głównie masa. Jako że jestem osobą wysoką moim odwiecznym problemem było nabranie kilku kg mięsa. Przez pewien okres trenowałem bez diety, mało co wiedziałem o tym sporcie. Po jakimś czasie zacząłem się wgłębiać i trafiłem na forum SFD gdzie czytałem dużo artykułów i tak moja wiedza [...]
A wieć tak Masz dopiero 16 lat więc Twój okres dojrzewania jeszcze trwać bedzie kilka lat. Pozatym panuje ogólna opinia że siatkówka bardzo wyciąga. Jak na swoje lata masz wystarczająco dobry wyskok i wydaje mi się że przez dalsze sumienne treningi powinien iść do góry. A co do treningów na wyskok odradzam. W Twoim wieku to zbyt duże przeciążenie [...]
