Wiadomo, że nie śpieszy mi się, aczkolwiek nie chce przedlużać tego celowo, choć z drugiej strony chce przeprowadzić ten okres na 100% bo mam takie możliwości i wycisnąć ile sie da, mysle, zeby wstepnie uciac 200 i wtedy obserwowac, z czasem moze jeszcze deliktanie uciąć przy stagnacji, a potem dorzucać stopniowo sesje cardio.
Fotki są fajne. Daje Ci soga, ale wrzuć jeszcze pare Pozdrawiam Mav ______________ Życie jest jak shareware - krótki okres próbny i wyłączona opcja save.
Dlatego daj sobie z tym spokój, dla pocieszenia powiem Ci,że sam byłem długi okres bardzo niski podstawówka/gimnazjum byłem jednym z najniższych w szkole a w okresie liceum bardzo szybko poszedłem w górę do dziś mam na prostownikach udach i pośladkach masę rozstępów,także jeszcze masz czas do 21 roku życia na to żeby podrosnąć.
Osobiście, na twoim miejscu wskoczyłbym na ujemny bilans, na okres 4-5 tygodni - takie małe cięcie. Co do przerwy na siłowni, to jeśli czujesz się wypalony zrób sobie tygodniowy deload - 50% serii i ciężaru. Głowa odpocznie, ciało odpocznie, a po tygodniu powinieneś czuć się zdecydowanie lepiej. Baw się treningiem ! :-)
[...] się zrobić dobrze. Zmieniony przez - Mentor KRJ w dniu 2014-03-24 16:04:49 A wracając do trena to jaką diete polecacie używać w trakcie stosowania go?bo wiadomo że dłuższy okres na tej diecie vlcd nie pojadę.A również nie chcę stracić całej masy. Zmieniony przez - Mentor KRJ w dniu 2014-03-24 16:07:53 Zmieniony przez - Mentor KRJ w dniu [...]
jak redukcja trwa kilka miesięcy to podejrzewam, że masz na myśli okres dłuższy niż 2-3 miesiące, więc pierwsza srpawa to organizm jest już zmęczony redukcją i długotrwałym deficytem, broni się wprowadzając różne mechanizmy obronne i redukcja dalej nie pójdzie, a tylko bedziesz męczyć organizm, trzeba wprowadzić odpoczynek od redukcji przez 3-4 [...]
[...] w pewnym momencie zaczyna nam szkodzi , kwestia jaki deficyt jest przyjety i w jaki sposób prowadzona redukcja ale zaleca się srednio co +- 12 tygodni deficytu wprowadzić okres regeneracji gdzie wchodzimy na 3-4 tyg w okolice zera kalorycznego i odpoczywamy a jesli sytuacja wymaga dalszej redukcji to na nowo zaczynamy kolejny etap . Trzeba tez [...]
po pierwsze to powinieneś podać miasto w którym mieszkasz, ewentualnie w którym możesz trenować. Ceny są różny ale zazwyczaj to około 100zł na okres oczywiście miesiąca. A ile osób trenuje w grupie to już mogą Ci powiedzieć tylko ludzie z różnych sekcji o swoich sekcjach. Na pewno w żadnym z klubów nikt Cię nie zabiję.
[...] robiac ten sam plan z tymi samymi cwiczeniami 3x w tyg przez powiedzmy 7 tygodni (to daje 21 treninow), nawet jesli przed programem bedzie SD czy regeneracja, na powiedzmy 11 treningu osiagniesz ciezary, ktorych nie bediezsz w stanie zwiekszyc przez dluzszy okres. i wtedy bedize to znak, zeby zaczac cos zmieniac, kombinowac. o tym pisalem wyzej.
[...] - lek ktory cieszy sie dobra opinia wsrod pacjentów. Działa na zmiany tradzikowe i lojotokowe (krostki, zapchane pory) jednak musi byc stosowany regularnie i przez dluzszy okres. Minusem jest to ze jest na bazie alkoholu i moze wysuszac skore stad koniecznosc nawilzania skory twarzy odpowiednim kremem dobranym do typu skory. Maść cynkowa lub [...]
obciążenia czy gryfów możesz używek w okolicy poszukać na olxie czy u nas w dziale targowisko sporo ostatnio było wyprzedaży różnego sprzętu. A jesteś w stanie mi coś sensownego polecić? Niekoniecznie interesuje mnie używany, wole dopłacić jeśli trzeba i mieć coś lepszego na jakiś znaczący okres czasu...
jezeli od stycznia trzymasz tak glodowe kalorie to obowiazkowo podbij kalorie w okolice swojego zera kalorycznego na okres 2 tygodni. kreatyne suplementuj caly rok 3g dziennie joha przy tym bf sie nie sprawdzi, ale jakis mocniejszy spalacz mozesz wrzucic, aczkolwiek to, co faktycznie gdzies tam moze zadzialac bedzie tzw "cpalnia" i jak nie mialem [...]
Zbyt długi okres czasu jesteś na typowej głodówce . Zazwyczaj po kilku, maksymalnie kilkunastu tygodniach od rozpoczęcia kuracji odchudzającej pojawia się kryzys. Nasz organizm zazwyczaj na wiele sposobów daje znać o tym, że ma już serdecznie dość tej redukcji i powoli łapie zadyszkę. Osoby regularnie trenujące zauważyć mogą zdecydowanie gorsza [...]
[...] łokcie co jakiś czas przy ćwiczeniach z ciężarem, a na te dolegliwości polecam moja recepta po której nie ma szans żeby ci ból nie minął: - ograniczyć ciężary - wydłużyć okres regeneracyjny - i ostatnie "końska dawka" tak to sobie nazwałem, dołączyć do diety: -> chrząstka rekina -> glukozamina -> kolagen -> tran -> [...]
okres zima + początek wiosny tak polecę, później wejdę na kalistenike, kalistenike z ciężarem 5x5 + jakieś ciężkie wyciskanie, wiosłowanie, a z kolei nogi dam na wyższe powtórzenia i dodam jakieś bieganko, plyometrie ;)
Oj dobra! Mowie szczerze! Nie mam kasy na siłke! :( Jak możesz to powiedz ile razy dziennie i ile pompek i podnoszenia się na drążku. Bo na tym drążku to się 2 razy podciągnę i koniec. A pompek z 10 zorbie.I przez jaki okres mam to robić? Zmieniony przez - DjDawko w dniu 2008-07-20 01:04:27
[...] niepowołane skutki ATD , coś w stylu spadku samopoczucia lub zmniejszenie efektywności towaru? Co do operacji to wiem ile kosztuje , nie jest tak źle z ceną moim zdaniem warto bo jak ktoś dłuższą przygodę z SAA Planuje to mniej więcej tyle wyda na środki w stylu Nolva przez ten okres. Zmieniony przez - PainCondition w dniu 2012-01-28 17:52:28
[...] np Piroglutaminian Argininy , L-ornityna lub Piroglutaminian argininy , l-lizyna W suplemencie moze byc maksymalnie ejdna ( l ) poniewaz za przyswojenie odpowiadaja te same receptory i nic z tego nie bedzie. Biorac to przez okres 14 dni masz szanse podskoczyc 1 - 2 cm potem musisz zrobic przerwe 4-5 miesiecy przed nastepna proba. Pozdrawiam
OFF - ROAD
