[...] u lekarza. Ćwiczyłaś 4 razy w tygodniu i straciłaś apetyt? To dość niepokojące. Chyba, że faktycznie nie była to kwestia apetytu tylko chciałaś szybciej schudnąć i tak sobie po prostu ucięłaś. Ile trwał ten okres na 1k kcal? W jakim tempie zwiększasz? W jakim tempie nabierasz wagi / tydzień przy jakiej kaloryce obecnej? Dlaczego akurat do 1900?
[...] wyliczyłam na zasadzie obliczeń, że moje zpotrzebowanie powinno wynosić około 2370 kcal minus około 400 (przy redukcji) to = 1900. Nie mam pojecia jak długo trwał ten okres na 1000 kcal ale myślę że około 3 tygodni, może troszkę dłużej, gdyż stopniowo schodziłam w dół z apetytem. Ostatnio przytyłam około 0,5 kg na tydzień, ale trudno mi [...]
[...] wyliczyłam na zasadzie obliczeń, że moje zpotrzebowanie powinno wynosić około 2370 kcal minus około 400 (przy redukcji) to = 1900. Nie mam pojecia jak długo trwał ten okres na 1000 kcal ale myślę że około 3 tygodni, może troszkę dłużej, gdyż stopniowo schodziłam w dół z apetytem. Ostatnio przytyłam około 0,5 kg na tydzień, ale trudno mi [...]
" leciało zwłaszcza obwód w pasie ale waga szła nieznacznie w dół. " Jak to był dłuższy okres czasu, to prawidłowo. "Później byłem chory i przez 4 dni mało jadłem chociaż jedzenie wg zasad - po tym okresie moja waga spadła gwałtownie o 2,5 kg. " Podczas choroby priorytetem organizmu jest zwalczyć wirus, a jedzenie nawet według [...]
[...] nie miałem na myśli 180/120 tylko raczej 130/85. Byłem na konsultacji u lekarza, który tak jakby postawił mi warunek, albo zmieniam tryb życia albo biorę leki. Wybrałem okres próbny i dlatego tutaj jestem, na forum. Co do drugiej Twojej wypowiedzi, to pracuję na tacho. Ale skoro już coś wiesz o tacho itp, to pewnie też wiesz że jest rózna [...]
w wieku 16 lat masz poziom testosteronu bliski maksymalnemu (przyjmujac ze okres dojrzewania gdzie poziom ten byl najwyzszy miales w wieku 13-14 lat) - podnoszenie poziomu testosteronu dodatkowo ZMA nie przyniesie ci efektow. Prosze wyprowadzic mnie z bledu jesli sie myle, ale nawet na opakowaniu ZMA jest napisane - po 21 roku zycia . Inaczej - [...]
[...] w tabletkach ma ograniczony efekt działania anabolicznego w budowaniu masy i siły. Nie jest środkiem dającym gwałtowne efekty. Jest jednak brany często i przez długi okres czasu, gdyż daje powolny, ale za to wysokiej jakości przyrost mięśni, które w większości zostają po odstawieniu środka. Skuteczną dawką zaobserwowaną u kulturystów jest [...]
Już w poniedziałek wieczorem byłeś prawdopodobnie w 100% trzeźwy. Okres w jakim alkohol utrzyma się we krwi jest również zależny od masy ciała, płci, tego czy coś jadłeś podczas spożycia i przed nim.
Maciek ,jak tam zdrowko? Ja postanowilem olac okres po rehabilitacyjny i zabrac sie z powrotem za treningi. Dzis nawet sztanga pomachalem. A jutro zapaski zapaski zapaski... Grzegorz. Wasz unizony moderator Sztuk Walk i Gier Komputerowych.
[...] pojedynczy srodek na krotki cykl: meta 50 mg ed/4-6tyg oraz 50mg tren ed przez 4 tyg + 30 mg mety ed przez 4 tyg. i to dla poczatkujacych,czyli jesli proponuje 50 mg przez okres 4-6 tyg, to wydaje mi sie (i moge sie mylic,poprawcie) dawke 10mg mozna stosowac przez 10 tyg, czyli: dawke 5 razy mniejsza stosujemy dwa razy dluzej, wiec i tak [...]
[...] w porządku a kto jest judaszem. Wszystko czego dowiedziałem się o dopingu wyniósłem właśnie z tego spamu. Można bylo czasem wpaść dać do banie jak w innych spamach i bylo by po problemie. Każdy dobrze wiedział że jest okres próby a trole i tak wchodziły żeby przykusic los i się udało a tak to nikt nie wie dokładnie za co jest tak a nie inaczej
[...] w tygodniu spokojny jednostajny bieg ok. 10km. Bieg spokojny uznaje tempem ok. 9-11km/h a szybki 16-19km/h. Oczywiście to jest tryb w jakim ja trenuję i ćwiczę już tak długi okres czasu dlatego Tobie radzę nie przesadzać i zacząć z dużo mniejszymi prędkościami i natężeniem tych treningów. Pamiętaj o dobrej rozgrzewce, dużo dynamicznych wymachów [...]
[...] więzadeł, naderwania lub też całkowitego zerwania więzadeł, wyróżniamy trzy stopnie skręcenia tego stawu. Wspominam o tym dlatego, ponieważ od stopnia uszkodzenia zależy okres unieruchomienia i późniejsza rehabilitacja. Na pewno zaraz po zdjęciu gipsu nie należy rozpoczynać normalnych treningów. Konieczne będzie rozruszanie [...]
napisze cos o sobie do oceny sylwetki. Zawsze byłem normalnych wymiarow czasem nawet szczypior. Wszystko zmienilo sie jak miałem okres siedzenia w domu trwalo to ok 2 lat. Siedzenie po 16h przy kompie wcinanie chipsow i innego smiecia, 0 sportu. Po jakims czasie przyszła praca i waga sama spadła z 80 do ok 70 potem mała redukcja i polecialo [...]
[...] niemieckich naukowcow z Institute of Clinical Osteology, im. Gustava Pommera w Hamburgu. Badaniu poddano grupe kobiet w wieku powyzej 70 lat, a przedmiotem badania bylo okreslenie wplywu suplementacji preparatami wapniowymi w polaczeniu z witamina D na wartosci cisnienia tetniczego krwi. Kobiety podzielono na dwie grupy. Pierwsza otrzymywala [...]
mnie równiez nie wydaje sie to najlepszy pomysł. POmijajac fakt ze to nie bedzie hst, to ryzykujesz przetrenowanie i kontuzje, oraz zniechecenia do treningu, mam za soba okres takich maxowych treningów i faktycznie na poczatku było fajnie, potem juz nie jezeli ci zalezy na masie to proponuje robic hst normalne, jak nie bedizesz zadowolony to [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Ja jestem takim typowym zieloniakiem, jedyne co zaobserwowałem od 2 miesięcy treningów to że zarysowałem i tak jakby powiększyłem mięśnie ale waginie przybyło :) To był taki okres że aby machałem ciężarami, dieta to był obcy temat dla mnie. Proponujesz robić FBW z 1 cwiczeniem co 2 dni czy lepiej rozkładać partie na dni i ćwiczyć co tydzien ale po [...]
