Okres letni, podróże i IO w Rio nie są dobrą kombinacją :-P Rafał Majka - mega szacun dla całej polskiej reprezentacji. To jak potrafią wznieść się ponad własne interesy, by kolega zdobył medal dla Polski. Kvrwa, gdyby tak w tym kraju politycy potrafili... Agnieszka Radwańska - trzecie igrzyska i trzecia plama, no ale jak to Kuba napisał: Nie ma [...]
A więc bardzo podobna budowa i obawiam się, że nie bardzo cię pocieszę w tym momencie. W naszym typie budowy, tzn. u endomorfików przychodzi taki okres na redukcji, w którym mówisz sobie "jak dalej będę redukował, to zacznę wyglądać jak z aushwitz, a brzuch dalej zostanie". Czytając dzienniki innych osób, które z zeszły z wysokiego %BF [...]
ok, jesli nei jestes jeszcze ''az tak'' zapuszczony to tym bardziej nie ma co blaznowac tylko trzeba sie ostro do roboty wziac (zima to najlepszy okres). "... podobno hormon bykA kosztuje 100zł jeden wstrzyk i po 8h stajesz sie z takiego jak ja w takiego co ma przynajmniej 40cm w bicu, 130 w klacie przynajmniej" - .Peticker.
powinni podac okres poltrwania bo dawkowanie jakie podaja na stronach to tak jak dawkowanie mety wg ulotki chyba ze sami nie wiedza jaki jest t 1/2 % -)
stan nie ma estra, wiec dawkowanie i okres poltrwania bedzie taki sam jak stana na wodzie olej przeciez nie doda mu estra, sam w sobie, jako podloze nie zmieni okresu poltrwania
Odłóż robienie masy na okres, kiedy będziesz miał mnie zajęć ze sztuk walki i będziesz mógł skupić się na siłce i jędzeniu. Nie, przy takiej objętości treningowej masy nie zrobisz choćbyś się zesrał a Ci, którzy mówią inaczej to szamani i płaskoziemcy. Widziałem milion dzienników chłopaków co im waga słabo szła mimo tony kalorii i koksu bo dużo [...]
[...] dodać do tego wegle przed treningiem aby mieć energie podczas cwiczeń. Po treningu odrazu powinien brać odzywke aby dostarczyć białka i uzupełnic glikogen. w jakieś 30 minut potem pożądny obiad. Jesli chodzi o mete to ja bym rozbił to nawet na 4 dawki dziennie ze wzgledu na krótki okres półtrwania mety w organizmie pozdro Siła i Honor, bracie.
[...] bo sie zajedziesz i w efekcie za 3 tygodnie bedziesz przemęczony i przetrenowany. Zostaw sobie 1-2 dni wolne w tygodniu. diete powinienes miec caly czas, a nie tylko na okres przed zawodami. Jesli odzywiasz sie tak, jak piszesz, zdrowo, czysto- to dobrze, ale nie zawsze takie jedzenie na oko moze wystarczyc. Przelicz sobie zapotrzebowanie, [...]
[...] wyrywać mi sztangę bo nie chciałem puścić" ile w tym placebo a ile działania nie wiem, w późniejszych terminach xpand gonił mnie na siłkę po 6 razy na tydzień(okres ferii letnich), co świadczy że działanie miał prawidłowe, biłem rekordy na większości partii co przełożyło się na małe kontuzje, przy dobrej diecie teraz po paru [...]
[...] 3x w tygodniu jednym planem same ciężkie wielostawowce: - Przysiad - MC - Sztanga na prostej - Push Press - Francus leżąc, - Uginanie ze sztangą Praktycznie przez cały okres 2 miesięcy co trening dokładałem po 2,5 kg. Z tym, że ja stosuje z założenia od jakiegoś czasu stały ciężar ze spadającą liczbą powtórzeń Duże partie 4 s 10-8-8-6 Małe [...]
Zrób sobie odpoczynek i nie trenuj tej parti żadnym specjałami przez okres 2 tygodni np a jak wócisz do trenuj np pon- brzuch srod- wolne piatek-brzuch pon- wolne srod-brzuch piat-wolne ITD wykonuj 2 ćwiczenia ale wykorzystuj w nich dodatkowe obciazenie, (allachy, russian twist)
Ewidentnie coś nie tak z zapotrzebowaniem, i zbyt duży deficyt. Przerabiałem podobną sytuację, i tak jak pisze DoDo najlepiej jak wejdziesz na zero i zrobisz niewielki okres roztrenowania, a potem znowu zaczniesz ucinać.
Od roku jestem już w pełni sprawnym człowiekiem (po operacji) i teraz na poważnie pragnę się zangażować w zmianę samego siebie. Wcześniej w okresie dochodzenia do siebie lekarze zabronili większego wysiłku fizycznego ten okres miał trwać do 6 miesiecy Czy związku z moją już pełną sprawnością coś sie zmieniło w planie treningowym? Obecnie wykonuje [...]
[...] w 3tyg poszedlem w gore 8kg (na klate) to przeciez zaniedlugo bede wyciskal niezle ciezary, tylko pytanie po raz kolejny powtarzam czy moge robic ten trening ktory podalem powyzej? i wogole czy moge robic trening na siłe przez dluzszy okres np. 3miesiące ?? bo zalezy mi zeby podnosic wiecej... mając dużą mase to wstyd podnosic 68kg na raz ...
Właśnie nie bardzo wiem jaki cel diety chciałbym być i silny i fajnie wyglądać. Kumpel mi mówił że powinienem sobie zrobić okres na mase i na rzeźbe. A tak konkretniej to co mam jeść ?
[...] to produkty wysokoprzetworzone. Jak chcesz zeby sie aminokwasy dlugo do krwi uwalnialy - to zjedz noromalny posilek bialkowy. Z reszta cała misja z hamowaniem nocnego katabolizmu jest IMO bez sensu. Noc - to nie jest okres katabolizmu - tylko regeneracji. Normalny, zbilansowany posilek na 1 - 2h przed snem jest wystarczającym antykatabolikiem.
[...] własnego ciała w zakresie dietetyki może tutaj powodować różne problemy, i jeśli źle reagujesz na krowie produktu to lepiej je odstawić i ew. ponowić próbę za jakiś okres czasu. Jeśli byłeś tak długi czas na low-carbie to to nie było dobre rozwiązanie i mógł być to taki efekt. Staraj się jeść dużo zdrowych tłuszczy, które są podstawą [...]
[...] pracy układu podwzgórze - przysadka - jądra. Warto także wspomnieć, że Oxandrolon jako związek nietoksyczny nawet w dużych dawkach terapeutycznych, stosowany nawet przez długi okres czasu, jest wykorzystywany do leczenia chorych z poalkoholowym uszkodzeniem wątroby, a także w marskości wątroby. Wynika, że to środek na wszystko ;) (c) E-lite
Przeliczyłem według Twoich rad i wychodzi mi około 3200 więc po odjęciu tych 15% wychodzi mi w okolicach 2700. Czyli późniejszy okres masowy też powinienem zaczynać z tego pułapu 2700 i z czasem dodawać jak będzie stagnacja tak?
Rio Olimpiada 2016
