okres

[...] przez następny tydzień schodzić do bilansu ujemnego, do jakiego to już sam uznasz. Te 2 tygodnie to tak tylko hipotetycznie. Inni nawet przeciągają tą zmianę na dłuższy okres czasu. Masz podobnie jak ja ok 185cm wzrostu, tyle że ja ważę 90kg. Ja zacznę rzeźbę dopiero w połowie lutego. I myślę, że spokojnie już w połowie czerwca będę [...]

znaczy sie to jaki system wybieżesz i tak kozyści przynieśie kwestia w tym ile i jak ja bende brać m1t 4on 15-20mg z 4ad libido i te sprawy m1t ma mały okres połtrwania musiał być brać w rownych odstępach czasowych

[...] trenowałem trochę na maszynach "Milon" i po kilku treningach ważąc się na specjalnej wadze były całkiem spoko efekty, ale że zabawa na tych maszynach to dość spory wydatek postanowiłem ułożyć sobie trening obwodowy w celu poprawienia wytrzymałości i zrzucenia co nie co. Miałem długi okres przerwy w ćwiczeniach więc od czegoś trzeba zacząć.

[...] powodu kulturysci odpowiednoio wczesniej przed zawodami nie jedza i nie pija. Powiniennes przeanalizowac diete i nie przejmowac sie tak bardzo tym wszystkim. Podziel swoj okres treningowy na etapy kiedy podstawowym celem jest rozbudowa umiesnienia oraz etap w ktorym chcesz redukowac tkanke tluszczowa. Podczas tego pierwszego etapu nabieranie [...]

Minimum 14-16 tygodni na długie estry cypionat lub enan, miks. Chcesz krócej to weż propa ,orzez okres 8-12tygodni. Dłuższe cykle dają trwalsze przyrosty, nawet 16tygodni to nie są długie cykle, tylko minimum na długich estrach , jak się wahasz, odpuść SAA, tym bardziej jak ćwiczysz rekreacyjnie.

mam to samo, okresowo, raz na miesiac czy dwa przez okres od tygodnia do dwoch chodze spiacy non stop, z dupy prysznic. Bol brzucha od razu po zjedzeniu. Teraz to mam Dzisiaj w robocie zasnelem, do 16 kibel odwiedzilem 7 razy, zjadlem dwa male posilki. Jem, boli brzuch, 10-15 minut pozniej sraka, bol brzucha, spokoj godzina-poltorej, sraka i tak [...]

l-karnityna slaba ...chyba ze zaczniesz brac wieksze dawki hmb - moze byc jak planujesz stałą suplementacje po ok.3g dziennie przez okres ok.3-4 miesiecy (wtedy mozesz liczyc na efekty, przy odpowiedniej diecie, itd.) Ale jezeli chcesz cos spalac i dodatkowo wyrabiac sile to nie bedzie tak prosto. Obie metody: progresji (dokladnia obc. i [...]

W ogóle dieta u większości zawodników (pomijając okres przed zawodami) wygląda tak że jedzą po prostu dużo i zdrowo nie licząc zbytnio składników i nie trzymając sie z góry określonych proporcji skł odżywczych tzw "dieta trójbojowa"

[...] tez mam tak po wladowaniu w siebie duzej ilosci wegli..momentalnie wygladam jakbym jadla bez opamietania przez tydzien a pytam...bo zastanawiam sie na przejsciu na dluzszy okres czasu na taka ilosc ww (do tej pory cykle CDK i normalna dieta, tzn dla mnie okolo 100 g ww naprzemian. efekty tez sa ) Po jednym takim okresie CDK wyszlo mi w [...]

[...] ze rzeźba) i w nietreningowe hiit/aeroby.Jeżeli chcesz mięcho utrzymać porób troche rzeźby z 50-60% cięzarem i w nietreningowe 2-4x w tygodniu hiit przez nieco dłuższy okres czasu. Już chyba nie musze wspominać ze ujemny bk pozdr Zmieniony przez - dj2008 w dniu 2009-05-20 09:16:44 Zmieniony przez - dj2008 w dniu 2009-05-20 09:17:22

[...] właśnie istnieje wielkie zagrożenie łapania infekcji odpornosc organimzu przy malejącej ilości tkanki tłuszczowej jest rosnąca. Np. kolarzom bardoz szczupłym zaleca sie n aokres jesieeno-zimowy lekko naprać tkanki tłuszczowej w dwóch celach 1. by organizm zregenerował sie po ciezkim sezonie ( zbyt długie trzymanie małej ilośći % tknaki [...]

moim zdaniem w takiej sytuacji powinieneś brać wpc zaraz po treningu/no może niekoniecznie natychmiast/- możesz razem z carbo. właśnie wpleć go w okres okołotreningowy. Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2005-02-16 21:01:30

Dwa tygodnie to trochę krótko, ale już w ciągu czterech można zrobić coś sensownego. Należy pamiętać, że okres adaptacyjny organizmu jest na tyle długi, że w ciągu dwóch tygodni ciężko o dobrą reakcję. Jeśli chcesz robić krótkie cykle to cztery tygodnie stanowią minimum, osobiście polecałbym jednak sześć.

A zmieniałeś dietę na okres kiedy zacząłeś przyjmować saa? Wcześniej miałeś taki sam problem? Jak prezentuje się dieta?

przed zawodami,meczami stosują wstrzemięźliwość ale to jest krótki okres max kilkudniowy

[...] sie przez jakis czas od zejscia zwiekszyc ww. co to by sie tarczyca szybciej zregenerowala. Jest sens to robic przy dawce 12,5.. no moooze 25mcg w szczycie przez krotki okres? Rozne zdania sa rowniez tez nt clenu po t3, no ale te dawki t3 tez nie sa rzedu 50-100mcg... A moze jednak bardziej by sie "oplacalo" brac t3 razem z clenem [...]

[...] panuje dobra atmosfera? nie mogę mówić za inne kluby ale u mnie na KB panuje bardzo dobra atmosfera, dresa żadnego nie ma i jeden z trenerów to policjant było przez pewien okres paru których dresami można by nazwać ale wszyscy szybko zrezygnowali Czy trening jest 'bolesny'? No i tu mamy problem.... każdy trening męczy (czy TKD czy MT po prostu [...]

Nie, 2 tygodnie przerwy to nie jest odpowiedni okres przerwy między cyklami. 6 tygodni to przyjęte minimum.

[...] 13 dzien 0,80 14 dzien 0,60 albo 0,40 wzialem rozpiske ktora wydawala sie byc uniwersalna ale zdaje mi sie ze tym razem spokojnie mi wystarczy mniejsza dawka a przez dluzszy okres czyli np 1 dzien 0,40 2 dzien 0,60 3-12 dzien 0,80 13 dzien 0,60 lub 0,40 14 dzien 0,40 lub 20 zobaczymy jak bedzie tym razem :-) Zmieniony przez - clen_info w dniu [...]

[...] dać przerwę pomiędzy ćw. rąk i innych wiekszych grup mięśń. trzeba przede wszystkim wyrzucić ręce z planów na klatkę i plecy. nog widzę, że nie trenujesz- dałoby to pewien okres odpoczynku od treningu samej gory... klatkę, jak i pozostale grupy pewnie także bedzie można wrzucic podobnie- czyli 2 i 1 raz w tyg. - chyba, że bedziesz chciał [...]