thx łapcie po sogu bo zastanawiałem się też nad braniem kreatyny właśnie 5 g dziennie przez dłuższy okres czasu co podobno jest lepszym rozwiązaniem pozdro--->
ja tylko nie rozumiem czemu ten okres "dojścia do siebie" jest taki długi ? (6 tyg) bo robię tak już tydzień i planuję od poniedziałku zacząć normalny trening szczegółowy... bo poprostu już doszedłem do siebie... to nie było tak że przez ten rok nic nie robiłem :grałem w siatę, biegałem, czasami brzuszki, pompki itp...
[...] Taka praktyka może Cie zaprowadzić w tzw. ,,ślepą uliczkę'' wydaje Ci się, że idziesz w dobrym kierunku, ale tak nie jest. Niemniej jednak jeszcze zależy jaki już okres czasu jesteś na redukcji, jeśli to końcówka to jeszcze jestem w stanie to zrozumieć. Tak czy inaczej potrzebny jest szerszy pakiet danych na Twój temat aby móc rozwinąć [...]
kreatyne rowniez zostawilbym na pozniejszy okres redukcji. czemu? poniewaz jak bedzie niski bf, wtedy przyda sie w celu dodatkowej ochrony masy miensiowej i podtrzymaniu sily, a tak to obecnie jeszcze jest sporo do zrzucenia
[...] powodow spora przerwe w trenowaniu prawie 2 lata czyli jak dla mnie jest to zaczynanie prawie od poczatku mam za soba jakiejs kilka lat chodzenia na silownie najdluzszy okres to 3 lata a z przerwami paromiesiecznymi to by moze razem sie zebralo 6-7 lat ze jakies doswiadczenie z ciezarami mam i wiem ze z gora ciala nie powienienem miec [...]
[...] i poddać sie tej rekonwalescencji do samego końca. Nie chcesz mieć chyba prblemów za pare lat. Nie wyleczona kontuzja może sie odnawiać i wykluczyć Cię na jeszcze dłuższy okres. Myślę że po zakończeniu leczenia powinieneś zacząć spokojnie nie odrazu na głeboką wode. Jakieś lekkie treningi nie obciążające miejsca kontuzji i stopniowo zwiekszać [...]
No to jak na okres który sobie żyjesz to słabo to wygląda, bo od co najmniej 2 lat mogłeś już sam podejść do lekarza zasięgnąć opinii lek. Jednak poszedłeś w strone autodiagnozy nie popartej niczym poza lustrem. Dobre jest to że zająłeś się sportem i widać tego efekty, więc nie zaprzestawaj tego skoro ta 'wada' w niczym nie przeszakadza - [...]
[...] to pytanie cyz jest sens prowadzić długą redukcję skoro jej nie potrzebujesz, bo nawet jak złóżmy zejdziesz do ok. 8-10% tkanki tłuszczowej to ciężko to będzie utrzymać, bo to już abrdzo niski poziom, jeżeli chcesz wesprzeć wrażliwość insulionową to lepszym wyborem myślę że będzie wprowadzenie minicuta na nieduży okres czasu z dużym deficytem
Deca solo w dawce 400mg e7d przez okres 15 tygodni. Po cyklu hcg i 36tab clom. Na cyklu gdzieś po 6-7 tygodniu zmniejszyły sie jajka, spadek libido. Więcej nie wiem, bo to nie mój cykl. Zmieniony przez - Swiruuus w dniu 2012-01-16 20:34:13
Dokładnie, masz 16lat metabolizm hula w dobre.Nie przejmuj się aż tak dietą na okres wakacji. Staraj się orientacyjnie trzymać kalorie w ryzach i jeść codziennie podobne ilości. Masa nie spadnie np.przez tydzień jak i też smalcu za dużo nie przybędzie, o ile coś wogóle :)
Okres regeneracyjny - spadek siły itd. Zacznij ze spokojem ćwiczyć, a forma wróci może byc nawet lepiej. Pamiętaj, żeby cięzar w seriach dobierać wg słabszej ręki.
Znajdź prawdziwą Dromę - acha - wyłazicie na scenę widzę - to środek uważany przez mnie za kosmetyczny - dla uzyskania lepszej gęstości - okres stosowania 4 tygodnie 50mg co 3dni - na przykład.
jedynie b6 w dawce 200mg jak długo moge ciągnąć??? bo ona potrafi tez bałaganu narobic przez dłuższy okres ... tez tak mysle flex no ale jak juz tak pokręciłem to jakos jeszcze po ludzku chce z tego wyjsc, jak to widzisz??? odstawiam ten tamox chociaz nie powiem ze sutki w dotyku juz nie czuje zadnych podraznien nie swedza ale**** wie od czego [...]
przez taki krotki okres niezrobisz zadnych duzych postepow, niema sensu rozpisywac nowego treningu, ciagnij stary trening dalej,jak chcesz to zwieksz poprostu intensywnosc swoich treningow,albo pozmieniaj troche cwiczenia jesli kumpel ma jakis sprzet jakiego ty dotychczas niemiales, tak jak mowie przez tydzien sie da praktycznie zrobic nic [...]
