okres

[...] mam puszkę AAKG trec'a. Pytanie, które mnie nutruje to czy po xp korzystnym będzie ładowanie aakg, które notabene jest w składzie xp. Chodzi mi o to czy wskazany jest jakiś okres przerwy, jak to jest w przypadku kreatyny i jak to wygląda "pod lupą". Zależy mi na utrzymaniu pompki, koncentracji czy wytrzymałości. obowiązkowa fotografia [...]

Ćwicze 4 lata ogólnie mówiąc przez ten cały okres byłem przeciwnikiem brania koksów. Wierzyłem iż za pomocą suplementów także osiągne dużą i długo utrzymującą sie mase. Jednak ostatnio stwierdziłem iż te wszystkie kreatyny aminokwasy białka i tpd praktycznie mało dają. W wakacje zrobiłem na tym wszystkim 8kg to znaczy z 71 na 79 mogło by sie [...]

[...] przed wyjazdem będę miał 3, może 4 miesiące czasu. Co opłaca się (jeżeli w ogóle) poćwiczyć w tak krótkim czasie? Co da najwięcej efektów? Kiedyś ćwiczyłem przez krótki okres "balet" ;) - 1 rok karate i 1 rok kung-fu. Miałem też kiedyś 1 (!) indywidualny trening KM, po którym przez miesiąc z powodu kontuzji chodziłem z gipsem na łokci ;). [...]

Witam. Od stycznia zaczynam okres przygotowawczy do nowego sezonu ktory jak pozwoli pogoda zaczyna sie przełom maraca/kwietnia! Moim celem jest w szczegolnosci poprawa siły i wytrzymałosci oraz wzmocnienie dolnych partii miesni.. !! No i znjac zycie podczas przerwy brzusio troche urośnie wiec i jego trzeba zlikwidować.. !! I tu chciałbym sie was [...]

Czas redukcji to bardzo ciężki okres, niskie zapotrzebowanie kaloryczne, a ochota na słodycze ogromna, dlatego też chciałbym wam przedstawić jak zrobić naleśniki z lodami :D Posiłek błyskawiczny w przygotowaniu, jak najmniej kaloryczny, i oczywiście z dobrymi makrosami. Ciasto: składniki na naleśniki, które są podane niżej wrzucamy do blendera [...]

[...] Harrisa:2040.66 Wyniki -klata104 Witam was i z góry dziękuję za wszystkie rzeczowe odpowiedzi Chciałbym zacząć swój pierwszy cykl Wybór padł na cypionat 250 2 strzały w tyg okres od 10 do 16 tyg... Badanie przed, po 2 tyg., i w trakcie kolejne czy dopiero przed odblokiem i po ? W okresie dojrzewania miałem problemy na tle ginekomastii ... do [...]

[...] na zwiększeniu ciężaru roboczego z treningu na trening + po kilku tygodniach zwiększenie liczby serii. Trening system "DNT-DT-DNT-DT-DNT-DT" (DNT-dzien nie treningowy) (DT-dzien treningowy) Celem jest redukcja niewielkiej ilości tkanki tłuszczowej i odsłonięcie miesni wypracowanych przez okres 3lat, myślę że BF utrzymuje się na poziomie ~17-18%

Cześć wszystkim! Ćwiczyłem do niedawna typowym FBW 5x5 (około 1-1,5 miesiąca, był to okres zaczynający masę, bezpośrednio po redukcji). Jako, że jestem zadowolony z tego treningu a przede wszystkim z przyrostów siły postanowiłem dalej trenować w tym stylu delikatnie go modyfikując. Jestem ektomorfikiem i nie podobają mi się ramiona które trochę [...]

[...] ból w okolicach pecherza i nerek, lekarz na pogotowiu stwierdził zapalenie pęcherza, dostełem leki i spożywałem je. Od wczoraj (sroda) nie odczuwam bólu ale przez caly okres "choroby" nie mialem apetytu, dzisiaj rano miałem robione ekg, do godziny 15 byłem na czczo, po powrocie do domu nie byłem wogole glodny, wpycham w siebie jedzenie ale [...]

[...] nic). Rano gdy sie budze, nie ma po niej sladu, po wysilku fizycznym pojawia sie malutka wyczuwalna gulka, szeroka na jakies 1,5 cm. Wiece moze jak dlugi jest okres rekonwalenscensji po takiej operacji? Bo nie ukrywam ze nie usmiecha mi sie rezygnowac na 3 miesiace z silowni. Cos czym mozna by jakos przyspieszyc regeneracje? Za [...]

[...] + Biceps + Barki + Triceps Sobota, Niedziela Aeroby Codziennie: Brzuch (Rzeźba) Czy to się uda? Jeśli tak: Jaką dietę i jakie odżywki do tego stosować? Jakiej długości okres planu treningowego? Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 76 Wzrost: 168 Cel treningowy: Siła + Rzeźba Staż treningowy na słowni: 2 lata Uprawiane inne sporty: [...]

[...] Przychodziłam ze szkoły, zjadłam czysty obiad i potem podjadanie. Przeważnie to chleb pełnoziarnisty, masło orzechowe i dżem. Smaki zadowalające! Hehe Czyżby hormony działały, bo zanikł mi okres i biorę tabletki anty. Dzisiaj zjadłam obiad, a potem masło, dżem i domowe ciasto, ale na szczęście w małych ilościach. Co mam robić? Pozdrawiam

[...] w stanie zostać zarekrutowane do utworzenia nowych "banków" energii. Nie znalazłem jednak nigdzie info o poźniejszej redukcji ilości owych komórek, a podejrzewam że miałem okres w życiu gdy sobie naprodukowałem ich całą rzeszę. Przy redukcji zmniejszam ich rozmiar. Gdzieś słuchałem o badaniu traktującym o tym że długotrwały mocno ujemny bilans [...]

trenuję na siłowni 3 miesiące , przez ten okres podchodziłem do diety z 6 razy Dlaczego? Nie wiem ile jeść aby wyrównywać do wyliczonego poziomu zapotrzebowania (białek , węgli ,tłuszczy) Dziś próbuję kolejny raz :lol: Dieta ektomorfika (masa) 2180 - zapotrzebowanie 90g - białko dzienne 250g - węglowodany dziennie 75g - tłuszcze 1. posiłek [...]

[...] Panowie, lecę na propie 4ty tydzień. Za ok.2tyg. myślę polecieć z hcg 5x1000 co 2dni. Wszędzie piszecie by przy hcg normalnie bić teścia. Czy nie warto zmniejszyć dawkę na okres bicia hcg, skoro ono same podbija mocno teścia? Mam też pytanie odnośnie mostka,chcę go zrobić po 12tyg. Pomyślałem że zejde do 1/3 dawki i dorzucę proviron, czy to ma [...]

Witam, Przedstawię swój trening do ewentualnych poprawek... Staż mam teraz z rok, wcześniej, co już nie liczę... czyli 7 lat temu... ćwiczyłem przez okres około 4 lat... wiek 26 Dni treningowe zmieniam... uzależniam treningi często od godziny powrotu z pracy. Trening brzucha wykonuje 2x w tygodniu, Pon. - Klatka - Wyciskanie skos góra sztangą [...]

[...] wszystkich jestem nowy na forum.Cwicze od pięciu miesiecy ogólnorozwojowo ale nie stosowałem żadnej diety do tej pory.Dodatkowo piłem szejki białkowe i carbo przez krótki okres.Cel masa bez zbednego tłuszczu.Dodam że pracuje fizycznie 5 dni w tygodniu po 8 godz. Wiek 30 lat męszczyzna Waga 77kg Wzrost 178cm Mój szkic diety 5:45 musli (80g ) z [...]

[...] którzy mają pojęcie na temat odżywiania w sporcie, pytanie. Otóz, mam 19 lat, jak wynika z tematu jestem kobietą, zakoczyłam redukcję ( dosyć dawno juz) i przez długi okres pilnowałam się z kaloriami na poziomie ok. 1800-2000 przy intensywnych trenincgach ok. 5-6h/tydz ( zazwyczaj 4*w tygodniu 1h siłowy + 30min cardio). Jednakże chciałabym [...]

[...] 4x12 Pytania: 1. Jak balansowac ciężarem ? dokladac co serie duzy/maly ciezar? 2. Czy konieczne jest robienie nog na mase ? wolalbym delikatnie poniewaz czesto mam jakies kontuzje stawu kolanowego 3. Jakie minimum brzucha ? 4. Kiedy najlepiej chodzic na basen ? 5. Jaka diete najlepiej do tego i przez jaki okres czasu ja stosowac? Pozdrawiam

[...] wyciskanie leżąc płasko nie powiem jakim ciężarem bo żal mówić i nic nie czuje robie poprawnie technicznie i nic i jeszcze siłowo dołożyłem tylko 15 kg do sztangi przez ten okres. Można to jakoś zamienić? Nie wiem na przykład na pompki na poręczach? Mój plan to ten z przyklejonych A Klatka piersiowa: - Wyciskanie hantli na skosie 3s Barki: - [...]