[...] tego co na nich do tej pory działało. Jestem święcie przekonany, że 90% czytelników to osoby z ostatniej grupy :-). Ok. WOD Ten skrót będzie Ci towarzyszył przez cały okres morderczych treningów CrossFit. Workout of a Day ! Trening dnia. Wszystko opiera się na dobrze Ci znanych kompleksach sztangowych. Maksymalna długość obwodu będzie [...]
[...] i utrzymuje się bardzo długo. Gaspari Nutrition - PlasmaJet: - zwiększa syntezę i dostępnośc tlenku azotu powodując silna pompę mięsniową utrzymującą się przez bardzo długi okres czasu - zwiększa aktywność hormonów anabolicznych - drastycznie poprawia efektywnośc treningów - wspiera proces syntezy białek - wspomaga magazynowanie glikogenu - [...]
Witam, Ćwiczyłem jakieś 3 lata temu przez okres 6 miesięcy plus w dużych odstępach czasowych sporadycznie po tydzień może dwa. Pracowałem fizycznie i ogólnie raczej jestem aktywny fizycznie. Jako że nie ćwiczyłem zbyt długo i robiłem to nieregularnie, postanowiłem zacząć od podstaw tzn. od treningu dla początkujących Mawashiego "Trening w [...]
[...] jednak starsza tym bardziej tego pilnuję i staram się już do tego nie doprowadzać. Co jeszcze warto powiedzieć, hm... Jak biegam boli mnie podbrzusze identycznie jak na okres, dosłownie mam wrażenie, że zaraz go dostanę. to nie boli jak mięśnie, umiem to odróżnić. Nie tak dawno jakieś 4,5-5 miesięcy temu byłam u ginekologa i nie ma żadnych [...]
Siema. Mam pytanie typu jak ułożyć sobie plan na około roczny okres czasu? Tzn od podstaw budowanie siły dynamika itp co po czym i jaki okres trwania danego okresu z góry dziękuję za każdą odpowiedź
[...] JEDZENIE: Obecnie okno żywieniowe otwieram około godziny 17-18 i trwa ono 3-4h. Za tydzień gdy rozpocznę treningi siłowe, planuje to robić na czczo, jednak bedzie to tylko okres badawczy. Jeżeli zauważe jakieś znaczące przemeczenie lub dyskomfort, to "włożę" trening siłowy w środek okna żywieniowego. Uprzedze pytania, warzyw jem sporo, ale ich [...]
[...] szanownych formuowiczów. A teraz do rzeczy. Mam 18 lat, 183cm wzrostu, 80kg wagi, jestem typowym ektomorfikiem. Mój staż na siłowni to około dwa lata. Mój trening przez ten okres czasu wyglądał dość chaotycznie, w międzyczasie miałem złamaną rękę. Ćwiczyłem przez ten czas wg. jednego i tego samego planu. Postanowiłem to zmienić, ostatnio nie [...]
[...] później masówka. Głównym problemem jest oponka pod pępkiem na całym obwodzie brzucha. Boczki mnie dobijają :-/ Jeśli będzie potrzeba podam swój zestaw supli na teraźniejszy okres. EDIT Zapomniałem dodać jak wygląda ładowanie, a więc zaczynam od razu po treningu Posiłek I -wpc 35g -mleko 200ml -banan 200g -wafle ryżowe 100g Posiłek II -pierś z [...]
[...] lub w podzielonych porcjach, stosować z dala od posiłku. Nie przekraczać zalecanej dziennej porcji (3 kapsułki). Najlepiej spożywać na noc przed snem. Stosować przez okres 3 miesięcy, po czym należy zrobić minimum 6 tygodni przerwy. Najkorzystniej stosować w cyklach podzielonych. Suplementy diety nie mogą być stosowane jako substytut [...]
[...] : po za dużej ilości błonnika i warzyw mam straszne problemy z jelitami Stan zdrowia, czy regularnie miesiączkujesz, czy bierzesz tabletki hormonalne : nie biore tabletek, okres regularnie Preferowane formy aktywności fizycznej: pracuję jako sprzątaczka (^^) w hotelu, mam mini siłke (pilki, hantle, stepper - ale nie używam bo powiększa mi nogi, [...]
[...] brak konkretnej, diety wcześniej pseudo-przygoda z naturhouse 3 miesiące dieta białkowa- ból nerek, plan wypłukiwania tłuszczu nie trzymałam się jej zbyt długo. Przez pewien okres w swoim życiu jadłam duże ilości czekolady i słodyczy. Tak było jakieś 2 lub 3 lata temu. Potem ograniczyłam tego typu jedzenie, ale czasem wpadają tak jak i biały [...]
Witam, Mam pytanie odnosnie HCG.Wie ktoś może jakie dawki i przez jaki okres zaleca stososowac go endo.Czytałem gdzies teraz juz nie pamietam gdzie że endo na odblok przepisuje samo HCG przez dłuzszy okres.
od 3 miesiecy spuznia mi sie okres robilam 3 razy testy i nie jeste w ciazy czasem czuje bule pod brzusza i jajnikow oraz czasem mam wrazenie ze okres wrucil ale go niema czuje tez dziwny zapach z pochwyi mam oplawy z gory dziekuje
[...] http://img502.imageshack.us/img502/1503/89889178.jpg http://img546.imageshack.us/img546/4808/12234730.jpg Proszę o podrzucenie jakiegoś ciekawego planu na dalszy okres czasu:) co uciąć w diecie i w jakich ilościach aby wymiary znów zaczęły spadać? - bilans kcal był bliski zapotrzebowaniu. POzdrawiam:) Zmieniony przez - luciaz w dniu [...]
[...] redukcji z 132 na 88 trwała ona 10 miesięcy. /SFD/2019/1/28/3a4d09fa606e4149907279f7570e119b.jpg Po tym w 2 miesiące przybralem spowrotem do 140 kg dodałem masteron i tren okresowo i to wyszło po 3 latach okolo ;p waga 95. /SFD/2019/1/28/471bcb74382e4587810769b674503223.jpg Tutaj od stycznia do września tego roku porównanie. Czyli okres już [...]
[...] miesięczny karnet na siłownię. Z treningami i aktywnością fizyczną u mnie bywa różnie, akurat jestem po dość długiej przerwie od treningów ok. 3 miesiące. Przedtem przez okres paru miesięcy trenowałam regularnie 4-5 razy w tyg. w domu i były to treningi typu fitness z lekkimi ciężarami albo bez, do tego cardio, interwały... Do rzeczy, [...]
nie mam czasu chodzić na silownię częsciej niż raz w tygodniu przez okres jakichś dwóch miechów, szkoła, praca. Czy przy pomocy hantelek jest sens robić w domu przez ten okres: łapy, plecy, brzuch a jeden dzień w tygodniu barki i klatkę na siłowni?
[...] na siłowni Na początek troche wiedzy obserwacyjno-encyklopedycznej. Sezonowiec - osobnik z gatunku homo sapiens sapiens występujący gromadnie na terenie Polski w okresie wiosenno-letnim(okres jesienno zimowy spędza spiąć przed komputerem), głównie żywi się zupkami chińskimi, metanabolem i piwem, cechy charakterystyczne : waga do [...]
[...] pamiętać o pewnych zasadach. Pierwszą z nich jest zafoliowanie mięsa jak najszybciej od czasu nabycia w foliową torebkę, związanie i wrzucenie do zamrażarki. Dopuszczalny okres mrożenia mięsa: Wołowina 10 m-cy Cielęcina 8 m-cy Wieprzowina chuda 9 m-cy Wieprzowina tłusta 4 m-ce Jagnięcina 6 m-cy Mięso mielone chude 4 m-ce Mięso mielone tłuste 2 [...]
[BLOG] CooCaine / Na każdego przyjdzie czas
