okres

[...] istnieje wiele sposobów na przyspieszenie procesu- są to zabiegi odnowy biologicznej (sauna, hydroterapia, masaże itd...) Rodzi się jeszcze jedno pytanie jak długo trwa okres wypoczynku i kiedy dane partie mięśniowe znów będą mogły podjąć pracę? Jest to oczywiście kwestia indywidualna ale polecam zapoznanie się z tabelką z atlasu [...]

[...] się skończył od wczoraj jestem już na diecie obecnie moim celem jest zdobycie jak największej masy by moc konkurować z innymi zawodnikami. Teraz przez miesiąc robie krótki okres regeneracyjny aby wrócić do wagi która straciłem podczas przygotowań. Suplementy jakie będę stosował: - Białko dla uzupełnienia diety - Gainer by zwiększyć kaloryczność [...]

[...] i widzę, że tak samo było i tym razem. Czy chciałbyś coś jeszcze powiedzieć czytelnikom MMAlowdown ? Matt: Po prostu dziękuję za wasze nieustające wsparcie. To był ciężki okres dla mnie i dla rodziny, ale to wspaniałe mieć tylu ludzi wierzących we mnie. Na koniec : może byście udali się w Niedzielę do swojego ulubionego kościoła ?

[...] czy cos ze mna jest nie tak, że ta moja magiczna waga nie chce ruszyc sie z tej 90siatki, czy komuś też zdażyło sie tak samo. A wiec tak: Miałam zamiar brać go przez okres 3-4 tygodni i powoli zwiększać dawki, ale doradzono mi, żebym brała 2 tygodnie off 2 on bo podobno są lepsze efekty i jest bezpieczniej, więc tak zrobiłam. Zaczęłam od [...]

NICK: Teomax2 PŁEĆ: Mężczyzna WIEK:21 WZROST: 185 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 5 lat ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: aktualnie 93kg OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 32,5 OBWÓD BICEPSU: 42,5 OBWÓD ŁYDKI: 41 OBWÓD UDA: 59 OBWÓD BIODER: --- OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA: 94 OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ: 115 OBWÓD BARKÓW: --- OBWÓD [...]

Witam poniżej przedstawiam napisany przeze mnie plan treningowy na masę(4 razy w tyg.). Mam kontakt z tym sportem od ponad roku, ale jeśliby połączyć okres tego co trenowałem to wyjdzie około 8 miesięcy. Jutro mam zamiar wrócić na siłownie po dwumiesięcznej przerwie. To jest plan treningowy jaki stosowałem przed przerwą (napisany przez znajomego [...]

[...] Płeć: Mężczyzna Wiek: 20 Waga: 81 Wzrost: 174 Cel treningowy: Budowanie masy mięśniowej i odzyskanie siły sprzed prawie roku. Staż treningowy na słowni: Poważny okres podchodzenia do diety i treningu: od pazdziernika 2008 do stycznia 2010. Wczesniej troche słabiej :] Uprawiane inne sporty: BRAK Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt [...]

[...] swoje złote czasy Polak ma już za sobą. Artur Wichniarek (Herta BSC) - 11 meczów - 460 minut - średnia nota 4,25: na początku go chwalono, ale teraz znów nadszedł gorzy okres spadku formy, trener zagroził, że jeśli Artur się nie poprawi to będzie musiał szukać nowego klubu. Nasza prognoza na przyszłość: gdyby nie ta utrata sił w ostatnich [...]

[...] treningowi siłowemu. Kreatynę podawano w dawce 20 g/dzień przez pierwszych 7 dni, a następnie dawkę zmniejszono o połowę HMB podawano w ilości 3 g/dzień przez cały okres doświadczenia. Przed i po zakończeniu każdego doświadczenia wykonano pomiary składu ciała oraz siły mięśniowej w warunkach treningowych, tzn. za pomocą ciężaru [...]

witam prosze o sprawdzenie dam dwa posty jeden ze starym jaki robiłem i nastempny z tym do oceny trenuje na siłowni od 1/2roku miałem spora nadwage wiec pierw wiele areobów i spining oraz dieta ale na własnych zasadach ogólnie zdrowo i 5 posiłków a oto trening jaki robiłem od 1,5mies: Program ogólnorozwojowy Okres wstępny (6 tygodni) W tym czasie [...]

[...] na dwie sprawy: - kontrola progresu na przestrzeni miesięcy/lat - motywacja do jeszcze większej pracy dzięki Waszemu wsparciu, Waszym poradom i krytyce TRENINGI Obecnie okres pierwszej masy po zawodach, który będzie trwał około 10 tygodni. Schemat treningowy (4 dni treningowe w tygodniu, 3 dni przerwy). I - Nogi II - Klatka + biceps III - [...]

[...] białek mięśni i w związku z tym zapotrzebowanie na nie w kulturystyce i innych sportach jest bardzo wysokie. BCAA chroni białka mięśniowe przez ich rozpadem oraz przyspiesza okres regeneracji po wysiłku fizycznym. Arginina stymuluje wydzielanie insuliny, wspomaga regenerację wątroby i redukcję tkanki tłuszczowej. Stosowana w rehabilitacji [...]

[...] tym spory problem. Parę miesięcy temu miałam cykl który trwał tylko 18-19 dni. Było to prawdziwe utrapienie. Teraz jakby wszystko wraca do normy. Męczy mnie tylko to, że mój okres trwa dobrze ponad tydzień. ; ) Preferowane formy aktywności fizycznej: bieganie, basen, siłownia. Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : omega3, komplet witamin. [...]

[...] BETA-ALANINE 700, AAKG MEGA HARDCORE, CLENBUREXIN, TESTO DIOL i ISOLATE 100. Dzięki nim mogłem być pewien, że przygotuję doskonała formę i nic mnie nie zaskoczy. Przez cały okres przygotowań do startów konsultowałem się z trenerem kadry narodowej Bogdanem Szczotką. Do Mińska Mazowieckiego wyjechałem tym razem sam już w sobotę gdyż weryfikacje [...]

[...] od siłowni i w zasadzie od jakiegokolwiek ruchu- zasiedziałem się całkowicie. W czasach liceum należałem do Związku Strzeleckiego: biegałem, pompowałem itd. Przez cały ten okres czasu dosyć często chodziłem po górach. Po tych kilku latach nic nie robienia przyszedł w końcu czas oprzytomnienia i zacząłem się w końcu ruszać. Na siłowni jak [...]

[...] We wrześniu pod koniec waga zaczęła mi rosnąć, nawet się nie zorientowałam kiedy mi skocyzła tak bardzo. Wtedy brałam 1,5 miesiąca tabletki antykoncepcyjne, żeby uregulować okres, plamiłam bardzo, wkurzyłam się i je porzuciłam....Co mogło nie być mądre a tylko pogorszyć sprawę. Cały czas starałam się jeść zdrowo, oduczyłam się jeść pełno [...]

[...] mam problemy trawienne PROBLEMY ZDROWOTNE NIEWIADOMEGO POCHODZENIA: łupież i nawracające infekcje intymne - podejrzewam o to grzyby - najczęściej nasilają się objawy po okresach, gdy nadużywam słodyczy CZY REGULARNIE MIESIACZKUJESZ? Nie. We wrześniu ostatnio miałam okres, taki normalny, w październiku okresu nie dostałam, lekarz przepisał [...]

[...] leżąc (MAX): 90kg Martwy ciąg (MAX): Nie robie maxa, serie na 50-65kg Przysiad (MAX): Nie robie maxa, Zapomnaielm dodac : Planuje brac po 15mg/dziennie mety przez okres 4-5tygodni(czytalem,ze na 1 cykl najlepiej bedzie 4tygodnie) Jak to rozlozyc ? jakie dawki w ktorym tygodniu ? Piramida,stale dawki po 15mg? Zmieniony przez - Rado2012 [...]

[...] w tym roku doświadczyłem diety redukcyjnej połączonej z ćwiczeniami aerobowymi a także treningiem ustosunkowanym do tego cyklu. Nie stosując suplementów sukcesywnie przez okres 3 miesięcy gubiłem tygodniowo około 1kg . Nie mam co prawda na to dowodów ale grono osób znających mnie widziało znaczną zmianę. Da się czynić cuda jeśli ma się silną [...]

[...] nadmiaru tkanki tłuszczowej. W większości przeprowadzonych badań z zastosowaniem L-karnityny jako suplementu, podawanego sportowcom doustnie w dawkach 2-6 g dziennie przez okres od 1 dnia do 6 miesięcy, wykazano na podstawie pomiarów parametrów biochemicznych i wysiłkowych brak istotnych efektów jej działania na funkcje mięśni” Kofeina – [...]