SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

okres

  • Zerknijcie na moja diete. Jakies uwagi, sugestie?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Mam 26 lat, 180 cm wzrostu, aktualna waga to 77 kg. Z silka jestem zwiazany jakies 2 lata ale tak na powaznie to przeszlo rok. Przez ten okres zyskalem jakies 8kg wagi. Moim celem jest przybranie kolejnych kilogramow masy miesniowej. W diecie musze uwazac na weglowodany bo stosunkowo latwo nabieram fatu na brzuchu. Tenuje 4 razy w tygodniu. Jezeli [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 904 Data: 2009-07-07 22:37:18 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Moja dieta

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    No więc BMR 2964 760kcal Białka 600kcal wegiel 1590 kcal tłuszczu Godziny: posiłek 1 - 6.30 posiłek 2 - 9:30 posiłek 3 - 13:30 posiłek 4 - 18 posiłek 5 - 22 Sen - 24 Okres wakacyjny P1 Płatki owsiane z mlekiem(Mleko UHT 1,5%; szklanka - 141kcal) 199g Rodzynki suszone (277kcal) 100g Jajko gotowane (139kcal) p2(przed treningiem) Gainer737 254kcal [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 909 Data: 2009-07-12 13:50:34 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 1 cykl - test prop

    Temat
    Doping

    [...] zmiany humoru, co z libido bo raczej mam dobre a nie chce mieć zbyt dobrego, czego się spodziewać po takim cyklu? Jakiej firmy kupić, ile będę potrzebować towca na taki okres? co pomijając diete, trrening i same specyfiki muszę dopiąć, przydatne witaminy, jakie i w jakiej ilości zwiększyć ich podaż podczas cyklu? jak często badania? przed i [...]

    Odpowiedzi: 24 Ilość wyświetleń: 1625 Data: 2014-11-14 15:51:40 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Kilka pytań

    Temat
    Odchudzanie i forma po męsku

    [...] 2 blistry, myślałem, żeby dorzucić pod koniec redukcji 10 dni po jednej, następne 10 po 2 i następne 10 po 3, to dobry pomysł, czy lepiej po 1-2 na dłuższy okres czasu? Jak będzie trzeba to dodam zdj z przed masy i obecne :) Z góry dziękuję :) Zmieniony przez - Randozz w dniu 2014-07-09 15:50:48

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 774 Data: 2014-07-09 15:48:15 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jaka dieta? powrót do aktywności po wypadku...

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] szybko:) , przez około 6 miesięcy nie chodziłem, potem moja aktywność ograniczała się do spokojnych spacerów czy sprzątania pokoju; po przejściu rehabilitacji i odczekaniu okresu kontrolnego w opinii lekarza jestem gotowy do powrotu do aktywnego sportu (przed wypadkiem: pływanie, gimanstyka, sporty walki - taki ogólny rozwój, w który wkładałem [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1837 Data: 2005-04-19 21:24:14 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jak narazie do oceny może później dziennik :)

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] HCA Plus (zgodnie z zaleceniami) - ActivLab - TOP 10 dla mężczyzn chelaty minerałów (zgodnie z zaleceniami) - ActivLab - Energon x 1000 (przestaje działac, trudny okres w szkole praktycznie codzienne zażywanie i takie efekty :( ) - oraz białko inne niż polecane (1,5kg) Olymp 80 (wg. braków w diecie) Licze na ewentualną pomoc / poprawki [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1388 Data: 2012-11-13 21:40:04 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Co dalej robić ? Redukcja czy masa ?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] tkanki tłuszczowej : 30% Może i ktoś kojarzy mnie z mojej przemiany ale to dopiero początek mojej drogi do świetnej sylwetki. Przez ostatni miesiąc schudłem tylko 1.5 kg okres świąt i dodatni bilans kaloryczny ale i tak jest dobrze. W pasie ubyło 2 cm. Według kalkulatorów poziom tkanki tłuszczowej wynosi 20% wiem że trzeba zjechać min do 15% [...]

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 1840 Data: 2017-01-09 10:47:36 Szacuny postu: 5 (cały temat: 0)
  • [...] towaru. Plan jest następujący: 1-8 prop 100mg e2d 4-9 epi 30/40/40/50/50/50 Zakładając, że z tego zestawu blokuje tylko prop kiedy wchodzę z clomidem? Biorąc pod uwagę okres półtrwania propa to chyba 2 dni po ostatnim strzale, tak? Czy HCG będzie niezbędne czy tylko wtedy kiedy zauważę, że jaja się skurczyły? Co z dietą na bombie? Węgle [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1543 Data: 2012-04-10 10:00:16 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Konkurs BioTechUsa "Twój Idol"

    Temat
    Trening dla początkujących

    Kolejna inicjatywa od naszego sponsora działu firmy BioTechUSA. Z racji, że mamy okres wakacyjny i upały za oknem proponujemy wyzwanie, które nie wyciśnie z Was siódmych potów ;-) Zadanie dla Was 'Przedstaw sylwetkę swojego sportowego idola i w jaki sposób motywuje Cię do uprawiania sportu" Zadanie jest luźne, ale możecie swoimi idolami [...]

    Odpowiedzi: 41 Ilość wyświetleń: 7586 Data: 2018-08-03 08:02:14 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • FinaFlex - Mass 550

    Temat
    FinaFlex

    [...] Zwiększenie spożycia białka podczas cyklu masowego 550 ™ do maksymalizacji wzrostu mięśni i siły. Na ekstremalne wyniki używać 2-3 opakowań MASS 550 ™ sukcesywnie przez okres 40-90 dni. Nie stosować dłużej niż 90 kolejnych dni. Wartości odżywcze SKŁADNIKI AKTYWNE Mass 550 Porcja 2kap Ilość porcji w opakowaniu 30 Opakowanie 60kap [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 3406 Data: 2015-04-10 16:04:35 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] wpadłem na pomysł żeby brać go 1 ed z rana przez tydz potem tydz off i tak np 3msc. priorytety to powrót do wyglądu na saa i przede wszystkim nie zablokowanie się. drol ma okres półtrwania 8godz,wiec moze to mieć sens. ziomek 130kg 36 lat bierze tak mietka cały rok 10mg-15mg między cyklami cały rok i wyniki ok. Płeć: Mężczyzna Wiek: 27 [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 1770 Data: 2011-02-15 19:27:55 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Myprotein - BCAA

    Temat
    Myprotein

    http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/BCAA_i30820_d380x380.jpg Opis - Ogranicza procesy kataboliczne - Skraca okres regeneracji potreningowej - Pozytywnie wpływa na wytrzymałość organizmu - Nasila biosyntezę białka mięśniowego Aminokwasy rozgałęzione (BCAA) to leucyna , izoleucyna i walina. Są to niezbędne aminokwasy, ich obecność w diecie jest [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 4616 Data: 2014-04-24 22:34:04 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Moja dieta pomocy

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] mnie to coraz bardziej i chciałbym ułożyć sobie dietę - zrobiłem ja przy pomocy dziennika posiłków. Może coś o mnie na początku przed ćwiczeniami warzyłem 103 kg przez ten okres zrzuciłem do 91,5. Ćwiczę teraz splitem 4 razy w tyg Poniedziałek klatka barki wtorek nogi czwartek plecy brzuch piątek biceps triceps Moje oczekiwania co do diety [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1126 Data: 2010-09-04 12:51:21 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • nie dziala:(

    Temat
    Trening w domu

    [...] jestem na diecie niskoweglowodanowej 2,5 tygodnia...i nic..waga nie drgnela, obwody nie drgnely...ehh nie wiem co mam robic..jeszcze do swiat pociagne bo i tak na tak krotki okres nie ma sensu zmieniac diety...potem swieta - mala rozpusta ale tez z umiarem - juz sobie zazyczyla u babci kurczaczka (w koncu postu byc nie musi jak sie [...]

    Odpowiedzi: 27 Ilość wyświetleń: 3819 Data: 2003-12-17 11:36:53 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Nasze kontuzje

    Temat
    Po siłowni, o siłowni

    [...] razy rozwalalem sobie nadgarstek przez zwle chwywty. Rok temu mialem problemy z cisnieniem, latem cisnienie tetnicze jest dosc duzo wyzsze, a ja jeszcze 2 mocne kawy przed trneingiem wypilem i trening o normalnej intensywnosci (latem powinno sie zluzowac) efekt byl tego taki, ze musialem przerwac treningi na okres miesiaca. Teraz na was kolej

    Odpowiedzi: 30 Ilość wyświetleń: 8033 Data: 2004-07-21 15:05:25 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Początki na trenie

    Temat
    Doping

    [...] i gazy, staram się jeść normalnie zgodnie z planem i tak też cały czas robię, jednak ciężko trening dokończyć przez takie problemy gastryczne, a nie po to wchodzi się na okres ON, żeby nie wykorzystać pełnego potencjału. Próby wątroby delikatnie podbite, ale nie przeszkadza, nie czuje jej, bardziej chodzi o ten żołądek, jelita, jak pozbyć się [...]

    Odpowiedzi: 24 Ilość wyświetleń: 2159 Data: 2022-01-13 11:11:01 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • witam ;) chciałabym się dowiedzieć, jak ujędrnić ciało po głodówkowych dietach typu 1300 kcal. był okres w którym jadłam tyle choć byłam tego zupełnie nieświadoma, dopiero jak schudłam zdałam sobie sprawę, że to dlatego że za mało jem. jak ujędrnić te zwisy? według wag w aptekach mam tylko 18-20 % tłuszczu, ale jak usiąde to nogi i brzuch mam [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1129 Data: 2013-06-22 15:33:35 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [BLOG] Xazek - forma z IF

    Temat
    Odchudzanie i forma po męsku

    [...] 16:00 - 22:00 SPOSÓB PROWADZENIA BLOGA: Co tydzień będę dodawał pomiary + opis poprzedniego tygodnia CZEMU TEN TRENING? Na masę robiłem SPLIT, więc warto by coś zmienić na okres redukcji. TRENING - SZCZEGÓŁOWO Trening trzydniowy z podziałem na A-B-A A Przysiady ze sztangą 5x5 Podciąganie szerokim nachwytem 5x5 Wyciskanie na płaskiej sztangi 5x5 [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1537 Data: 2014-03-15 13:47:45 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • nabiał, prolaktyna

    Temat
    Ladies SFD

    [...] i generalnie prawie się zagłodziłam. Mimo to udało mi się schudnąć 4 kg, a z brzucha nic nie zeszło. Tylko, że podstawę mojej diety stanowił nabiał. No i zanikł mi okres. No i od 2 lat mam problem ze swoją sylwetką, z tłuszczem na brzuchu. Odżywiam się zdrowo, pomijając to że trochę mało kcal. Biegam co najmniej 3 razy w tygodniu od [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 6035 Data: 2012-09-14 12:06:32 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Atrofia jąder

    Temat
    Doping

    Witam panowie, sprawa wygląda tak, rok temu zażywałem PH przez bardzo krótki okres czasu ze względu na wyniki badań które nie wyszły zbyt dobrze. Zwiększona prolaktyna, estradiol, negatywne próby wątrobowe. Badania zrobiłem w ten dzień w którym zacząłem jeść PH, badania odebrałem na drugi dzień ale postanowiłem, że polece do końca tygodnia na tym [...]

    Odpowiedzi: 24 Ilość wyświetleń: 2604 Data: 2019-01-28 13:15:46 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)