jakis tam ma, ale niedobrze taki dlgui okres zostawiać bez jedzenia po przebudzeniu. lepiej dzien wczesniej sobie przygotowac owsianke z odzwyką bialową..
coś w stylu snickersa, kanapki z dżemem, albo jakaś inna słodycz która daje ci energii na krótki okres czasu, dzięki czemu możesz od razu po tym trenować.
lepiej jest zmniejszyć intensywność czy ogólnie nic nie robić ? które pozwoli mi na szybszy powrót do normalnego funkcjonowania ? no i na jaki okres czasu ?
po 10 dopiero zaczniesz cos zauwazac! po 20 bedziesz cos czul ! po 30 ! bedziesz juz widzial maly efekt! zalezy od tego przez jaki okres chcesz to brac ! jezeli 2 dziennie tpo mniej wiecej tak jak pisalem. ale nie oczekuj dluzszego efektu po takiej ilosci.Natomiast z masa jest roznie !naprawde!pierwszy raz jak bralem to przytylem 6 kilo po 50 [...]
ja tez pracuje fizycznie, gotuje ryz brazowy ktory wolniej wchloni sie niz bialy i zapewni mi energie na dluzszy okres albo kasze jeczmienna, do tego kurczak i sos albo warzywa, wszystko robie wieczorem, wrzucam pozniej do pojemnika - budze sie o 4:30 biore pojemnik z lodowki + widelec i do roboty jazda ! ps. raz widelca zapomnialem, nie popelnij [...]
też byłem zwolenikiem rozbijania wcześniej,teraz biore jednorazowo rano przed treningiem i jest ok,okres półtrwania jest długi tak więc nie widze sensu rozbijania przy standardowych dawkach.Ale czy rozbije czy nie działanie pewnie będzie to samo.
[...] 6. DIETA: -białko: 290g -węglowodany: 350g -tłuszcz: 150g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1(sustanon) 8. TRENING: split, niskie powtórzenia duży ciężar bo okres masy 9. CEL CYKLU: cykl pod koniec masy , wejście na redu 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: jest końcówka, przed następnym będzie 15 tyg przerwy [...]
[...] co popadnie, a wtedy nie trudno o takie napady. To samo przeżywałem dopóki nie ogarnąłem michy porządnie, teraz takie rzeczy tylko po treningu, ale to zrozumiałem i to taki okres gdzie ujdzie płazem. Będziesz jadł odpowiednio, miał odpowiedni dowóz ww, to i poziom cukru będzie normalny i napadów nie będzie. Samą silną wolą ciężko wygrać z [...]
[...] gdy dziewczyna mówiła, że jest niedysponowana i nie będzie biegać sprintem, a przebiegnie ten odcinek truchtem, nauczyciel mówił "to ściągaj majtki i pokarz że masz okres". A więc zwolnienie jednak dobrze mieć. Przeciez jak nawet je masz, to nie znaczy, że masz szlaban na sport. Ja, gdy czasami mimo okresu nie czułam się bardzo [...]
od takich na jakich zakończysz obwiodowy, z tym, ze zmniejszymy ilośc powt. z 15 na około 10-12, na niektore grupy jesli będzie to odpowiednie pozostawimy w granicach 12-15. zresztą jak skończysz ACT to jesli sie przypomnisz w tym temaciie to ułozymy to dokładnie na dłuższy juz okres.
[...] mogą znieść myśli, że mogą być mniejsi i słabsi, nawet jeśli są dużo więksi i silniejsi pod przeciętnych ludzi. Ludzi silni psychicznie, mający silną wolę, przeczekają ten okres i pogodzą się z tym, że są mniejsi niż podczas koksowania. W końcu i tak mają więcej mięśni niż przed cyklem. Jednak większość ludzi nie zalicza się do silnych [...]
Teraz to 6 miesiecy to taki okres przygotowawczy, który wzmocni i przygotuje twoje mięsnie do treningu dzielonego, czyli jeden dzień klatka, drugi plecy itp. czyli możesz tak cwiczyć
Jak na moje to dojrzewanie i CI przejdzie. Ja jak byłem w 1 i 2 klasie liceum miałem taki okres, że pociłem się bardzo mocno nawet w zimę lało się z moich pach i nic mi nie pomogło etiaxil ani nic tylko kasa wyrzucona na dermatologów i specjalne dezodoranty. Przeszło samo po jakimś czasie. Jeden ma pryszcze drugi się bardziej poci :). No ok [...]
ago i tak będziesz musiał dziennie wbijać...krótki okres połtrwania ma, co do masy to zależy co rozumiesz pod tym pojęciem...wszystko zależy od diety a nabranie dodatkowej wody to raczej nie jest masa...ale meta może być, przynajmniej stawy się jakoś trzymają na tym
[...] gotowała jedzonko do diety i jak już tak bardzo chcesz to pij tego gainera, lecz pamiętaj, że jest on tylko uzupełnieniem braków w diecie ;) Biorąc pod uwagę, że wchodzisz w okres dojrzewania (lub jesteś już w trakcie) to w połączeniu z dobrą dietą na pewno przybędzie ci kilka kg (może nawet kilkanaście) :) A dzięki basenowi nie będzie to sam [...]
[...] moze trwac krocej. W nocy metabolizm zwalnia, dlatego trawienie nocne trwa dluzej. Co do uczucia sytosci i glodu: glodu nie doswiadczasz, jesli we krwi jest przez dluzszy okres staly poziom cukru (= spozywanie WW zlozonych). Obnizenie poziomu cukru wzmaga poczucie glodu. Nie przejmuj sie w kazdym razie. Odzywiajac sie prawidlowo na diecie [...]
[...] zeby np biceps dostawał ostro 3 dni pod rząd, miesien rosnie w stanie spoczynkua nie ciągłego pompowania bo trening to tylko bodziec ktorym go do tego rosniecia zmuszamy to okres przesciowy ze moge cwiczyc tylko w takich dniach ale nie chce zawalić a pytam po to zeby zminimalizować błędy, powiedz jeszcze dlaczego uwazasz ze to co robie nie [...]
