[...] W dni nietreningowe: pierwszą dawkę rano bezpośrednio po przebudzeniu, drugą w połowie dnia. III Faza odpoczynku: 3 - 4 tygodnie bez suplementacji kreatyny. Jest to okres bez dawkowania kreatyny, równocześnie treningi powinny być mniej intensywne. Bez fazy nasycenia: Od 1 dnia do 42 dnia, codziennie 2 porcje po 5 g kreatyny. W dni [...]
przez jaki okres czasu mam cwyczyc wedlug tej rozpiski??? 4 - 6 tygodni Jak liczba powtorzen maleje to ciezar rosnie ?? Dokładnie - opisałem to w planie
[...] powtorzen - moze byc do 14. Aeroby na czczo mozesz stosowac, ale naprzyklad po wzieciu hmb.JEdnak ja jestem zwolennikiem robienia ich po treningu gdzie jest na to najlepszy okres czasu.Alternatywa dla hmb jest rowniez bcaa, a jesli chodzi o typowe spalacze to karnityna.Wszystko zalezy od ilosci pieniedzy na to przeznaczanych, ale te trzy kilo [...]
arnold: mozesz w kazdej chwili kupic karnet. Promocja tyczy sie wlasnie uczniow szkol srednich. Chcemy zachecic ludzi do aktywnosci i jak narazie promocja bedzie trwala przez dluzszy okres. Karnet jest no limit i obowiazuje na silownie. chyba, ze interesuje Cie opcja aerobiku, to trzeba juz doplacic ;) lol
[...] jest ułozona i stosowana ( w roku utrzymuje wage bo jestem zawodnikiem ) i tylko na wakacje moge złapac troche masy bo mam przerwe od treningow wiec dla mni to bedzie dobry okres ( bo jedyny) w ktorym moge to zrobic. Fajne posty szkoda ze mał okonkretne ale zdawałem sobie z tego sprawe bo wiem ze co chwiole sie takie pojawiaja ale chciałem [...]
[...] pewnie nie miałeś okazji rozeznać się w temacie, zakładasz wątek - wypełniasz ankietę,jakieś info o sobie i o tym czasie co robiłeś. mówisz 8 miesięcy - co robiłeś przez ten okres, trening siłowy? napisz. 88kg przy tym wzroscie i dalej redukujesz? no nie wiem... nie można robić masy mięśniowej i chudnąć,niestety. jeśli chcesz wiedzieć [...]
Jasne że można ale tylko po co? Na krótki okres czasu to może mieć sens, ale na dłuższy... będziesz miał za***iste dysproporcje siły (tzn. supersilne i wy***ane łydki, a reszta smutek ). Mój kumpel tak miał od jeżdżenia na rowerze :)))))
[...] na krytyke z Twojej strony czytajac Twoje podpowiedzi w innych postach.Lepiej dokladnie sie dowiedziec niz kluc sie bez sensu i zrobic sobie krzywde.Co do dlugosci to jest sens brac te dwa srodki przez okres ok 8 tyg?winko chcialbym skonczyc dwa tyg po ostatnim kluciu enanem.tylko problem ze jest dostepny cetabon i chyba bede musial go wybrac.
kumpel który trenuje akrobatykę zastosował przez pewien okres czasu obciążniki na nogi na treningach i mówił, że dość wyraźnie poprawiły się jego wyniki
kumpel który trenuje akrobatykę zastosował przez pewien okres czasu obciążniki na nogi na treningach i mówił, że dość wyraźnie poprawiły się jego wyniki na pewno nie dzięki obciążnikom na nogach - jak się nie znacie to lepiej nie doradzajcie głupio. jak założysz obciążniki to zrób przysiad. i co? obciążyłeś dodatkowo mięśnie? NIE. przy skakaniu [...]
A kilka tygodni to nie to samo co 4-6? :-) przykładowo oczywiście ;-). Wiem, że stężenie się utrzymuje jakiś okres czasu, ale nie wiem ile. Następnie tak jak mówisz jest spadek stężenia. A jak ktoś słabo czuje mono tak jak ja, to niech nie robi nasycenia tylko zmieni estr. Na mnie pomogło. Kwestia indywidualna może...
[...] Tak przypuszczałem, że T3 to killer ale może postaram się go dorzucić na kolejna redukcję i koniecznie z tesciem, tak?? ( jaka dawka tescia na redukcji i przez jaki okres- redukcję planuję na około 3 m-ce) do tego oczywiście clen albo spiro, tussipect i jakiś spalacz. Dziękuję za info. Oczywiście sogi dla Was Panowie i czekam na dalszą [...]
Tu masz opisy ćwiczeń - http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Powinnaś zapisać się na siłownię z instruktorem który opiekował by się Tobą przez pierwszy okres treningów .
Jeśli Cię boli, to myślę, że to ani dysproporcja, ani zła technika, wtedy byś po prostu nie był w stanie wykonać powtórzenia. Powinieneś się albo zgłosić do lekarza, albo przynajmniej rozpocząć "rehabilitację" na małych ciężarach przez jakiś okres czasu.
Antka bym zostawil, na inny raz, nawet na solo w okres robieia masy tam gdzie duzo bedzie kalorii. 1-10 400/400/400/400/400/600/600/600/600/400mg testo cypio tygodniowo 11-12 hcg, clen 13-18 100mg prop co 2 dzien 13-18 100mg master co 2 dzien Zmieniony przez - MarcelQ w dniu 2018-10-06 19:08:46
Jeżeli chodzi o jej czas, którym się może zepsuć, to zdecydowanie najszybciej nastąpi to gdy zostawisz ją surową. Gotowanie, pieczenie, czy smażenie wydłuży jej okres przydatności do spożycia i działania enzymów proteolitycznych. Nie jesteśmy niestety w stanie określić ile dni wytrzyma surowa ryb, a ile czasu ta poddana obróbce. Jednym z [...]
kreatyne mozna brac przed posilkiem, w trakcie, po, jezeli chodzi o okres przed treningowy nie bedzie mialo to wiekszego znaczenia. wg badan naukowych najwazniejsza dawka kreatyny jest po treningu silowym.
