możliwe że taki miałeś okres wtedy na nie łapania masy.. napsiz to w dziale olimpu Doradca w suplementacji http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=90018 -->> składy wszystkich znanych gainerów sprawdź!
Zabrac sie mozesz ale zastanow sie czy jest sens, taki plan moze ci sie przydac jak bedziesz mial zastoj lub trudniejszy okres w treningach wtedy kiedy nie bedzie tak szlo czarujaco wtedy taki plan moze sie sprawdzic a teraz? nie wiem jak chcesz ja bym odpocil pozdro
- musisz sie regenerować - trening siłowy to tez dieta na siłę Moze nie wiesz jak cwiczyc na siłę. Mój okres siłowy trwał od listopada 2003 do marca 2004. A efekty miałem ogromne przez duze O.
generalnie to cciałbym sie skupić na sile a nie na masie, czyli ten trening co wyżej napisałem zamienić na tylko ACT 2x w tygodniu?? generalnie teraz mam okres roztrenowania i za bardzo nie potrzebuje mieć dobrych osiągów we wrześniu. w listopadzie planuje wrócić do treningów z lekkiej.
[...] wcale nie jest powiedziane że tylko 10g się "na coś przyda" / "wchłonie" prawdą jedynie jest to - że taka dawka jest efektywna i to przez optymalny okres czasu większe dawki powodują szybsze wysycenie mięśni - co później przyczynia się do szybszego zaprzestania odczuwania kreatyny podobnież jest z każdą inną formą [...]
Możesz śmiało zacząć okres masowy, dodaj sobie kalorie ,ale kontroluj sytuację, nie dodawaj kalorii co tydzień schematycznie tylko obserwuj co się dzieje z sylwetką oraz wagą bo inaczej niestety po kilku tygodniach masy będziesz musiał robić od nowa redukcję, waga idzie= nie ma póki co sensu dodawać jedzenia
Osobiście na Twoim miejscu pociągnąłbym jeszcze redukcje 3 tygodnie by na masie lecieć na niższym bf przez dłuższy czas , warto teraz się pomęczyć na redukcji niż potem po masie męczyć się jeszcze dłużej z zbijaniem bf Dokladnie poza tym zaczynając z niższego bf okres masy będzie efektywniejszy
Oczywiście, jeżeli czujesz się dobrze, to można wydłużyć jeszcze trochę okres redukcji tkanki tłuszczowej. W przypadku strategicznego roztrenowania rzadko kiedy stosuje się całkowitą rezygnację z treningu siłowego. Ewentualnie na tydzień, w sytuacji jakiegoś urlopu, czy bardzo ciężkich przygotowań. Z reguły wprowadza się mniejszą objętość i [...]
a ja mam jeszcze pytanie co do jabłczanu kreatyny?? na siłownie dopiero co zaczynam chodzić ale trenuje jeszcze piłke nożną od paru lat?? czy gdzieś tak za 3 miesiące na okres przygotowawczy mogę zakupić sobie jabłczan kreatyny?? a jeśli tak to przez ile czasu mam go stosować żeby były efekty??
[...] raczej sie nie celuje.To że meta na mnie działała nie znaczy że jest dobra bo była słaba ale działała,clen podziałał rewelacyjnie jeśli chodzi o spadek tłuszczu ale dawki szły 320mcg gdzie przy innych firmach dochodziłem do 180mcg i było ostro ale tłuszcz tak nie leciał,nie wiem może miałem dobry okres wtedy.Jeszcze raz napisze LK to słaba firma
Wielkie dzieki że kto postanowił mi pomoc. Trenowalem 4 miesiace i niestety przerwalem na okres 2 miesiecy. Niestety niepamietam rozkladu cwiczen ale mianowicie - Poniedzialek (klatka, przedramie) wtorek (barki) czwartek (biceps, triceps) piatek (grzbiet) cwiczylem przy kazdym cwiczeniu po 4 serie (6-8-10-12) przerwy miedzy seriami byly ok. [...]
Stosuj 10gram (8 kapsów) w dni treningowe, czyli 5g rano naczczo i 5g przed treningiem, natomiast w nietreningowe tylko 5g rano naczczo. Optymalny okres stosowania mono to około 6 tygodni. Pozdrawiam
Bo każdy okres przejściowy jest trudny. U mnie dopiero wczoraj pojawiła się możliwość skorzystania z "moje tematy" (poprzednio były błędy). A dziś wylogowało tylko raz więc jest już plus;)
a kiedy najlepijej brac ta...po treningu przed treningiem w po śniadaniu...mógł by mi ktos napisać kiedy ja brać.. i przez jaki okres...czy mozna tak jak kreatyne tylko tam przez 6 tygodni czy to mozna cały czas... A i w czy dni treningowe też trzeba brac zeby miec efekt przyrostu masy. Zmieniony przez - Big_rideR w dniu 2005-08-02 09:39:39
No właśnie ja jestem po raz 1 na kreatynie więc nie wiem jak inne sposoby działają i w sumie popróbwałbym xd Tylko jakbym przechodził na 1 lub 2 schodzić z mono na coś innego czy siedzieć na tym? tak jak pisalem, zrob off od kreatyny na okres 4-5 tygodni calkowicie;-) mozesz pomyslec nad dodatnie beta alaniny jak chcesz podniesc eektywnosc cyklu
W tym prezypadku jezeli jest tylko jedna data produkcji to STAWIAM na datę ważności. W innym razie byłby napisany okres przydatnośći i musial bys go sobie dodac do daty produkcji. Druga sprawa. Czarne napisy ??? Tak jak pisali powyzej - albo ciemne granatowe albo niebieskie (czarnych już nie ma - tak mowi moj producent) :-)) POZDROWIENIA SZAMAN [...]
