Stagnacja

Ostatnio mam problem ze stagnacją. Ćwicze zamiennie - 4 tygodnie treningu na mase i 4 na siłe. Ćiwcze już 2 lata i nie moge ruszyć siły tzn. moja siła nie wzrasta. Na początku siła przybywała w szybkim tempie ale od 10 miesięcy juz nie wzrasta. Co musze zrobić żeby to ustało??

Ja tez sie z siłką bede musiał pozegnać.
Zamyka ją burmistrz palant wredny mół. Po wakacjach bede musiał w domu ćwiczyć. :(

może sie przetrenowałeś?

kiedy ostatnio robiłeś regenerke?

Zrob regeneracje. Przez tydzień wogole nie cwicz, a przez nastepny tydzien cwicz tylko po jednej serii cwiczenia tych co zawsze robiles z obciazeniem zeby zrobic bezproblemowo 15 powtorzen (zapas niech ci zostanie 3-5 powotrzen). Poprostu nie zmecz sie na zadnym trening, mozesz sie op*****lac. Poprostu masz odpoczac od teningow. Wtedy powinno sie ruszyc

- musisz sie regenerować
- trening siłowy to tez dieta na siłę

Moze nie wiesz jak cwiczyc na siłę.
Mój okres siłowy trwał od listopada 2003 do marca 2004. A efekty miałem ogromne przez duze O.

ile Ci skoczyła siła na ławie ?

mnie sie pytasz?

W październiku 2003 robiłem serię (8 powtórzeń) wyciskania sztangielek na płaskiej z cięzarem 19kg (19kg - jedna sztangielka).

A na początku Marca robiłem to samo ćwiczenie (po 8 powtórzeń w serii) z cięzarem 32kg.
Dzisiaj próbuje wejść na 42kg sztangielki, robie nimi 3 powtórzenia tylko

Jesli chcesz znac szczegółowe moje wyniki (są w tabeli) to kliknij w linka w moim podpisie. Tam jest wszystko napisane, dokładnie.

wyciskanie to nie jest moja dobra strona.

oblookałem no i spoko , a nie robisz wyciskania sztangi?

nie pasi mi to wcale.
poza tym kolejki chucher tam są zawsze, caodobowo i codziennie.
te największe chudzielce i ci zieloni to ćwiczą tylko wyciskanie sztangi na płaskiej. Codziennie to samo i mysla ze urosną.

wolę sztangielki, czuję cięzar i dokładniej ćwiczę klatkę.

no tak , codziennie klatahyyhyh

ja tam ćwicze sztangą bo i tak nie mam wyboru