...
Napisał(a)
Ostatnio mam problem ze stagnacją. Ćwicze zamiennie - 4 tygodnie treningu na mase i 4 na siłe. Ćiwcze już 2 lata i nie moge ruszyć siły tzn. moja siła nie wzrasta. Na początku siła przybywała w szybkim tempie ale od 10 miesięcy juz nie wzrasta. Co musze zrobić żeby to ustało??
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź...
Najnowsza odpowiedź. Aktualizacja:
Ja tez sie z siłką bede musiał pozegnać.
Zamyka ją burmistrz palant wredny mół. Po wakacjach bede musiał w domu ćwiczyć. :(
Zamyka ją burmistrz palant wredny mół. Po wakacjach bede musiał w domu ćwiczyć. :(
...
Napisał(a)
może sie przetrenowałeś?
kiedy ostatnio robiłeś regenerke?
kiedy ostatnio robiłeś regenerke?
Kudowa Zdrój noclegi hotele http://www.kudowazdroj.net
...
Napisał(a)
Zrob regeneracje. Przez tydzień wogole nie cwicz, a przez nastepny tydzien cwicz tylko po jednej serii cwiczenia tych co zawsze robiles z obciazeniem zeby zrobic bezproblemowo 15 powtorzen (zapas niech ci zostanie 3-5 powotrzen). Poprostu nie zmecz sie na zadnym trening, mozesz sie op*****lac. Poprostu masz odpoczac od teningow. Wtedy powinno sie ruszyc
Liczy się wytrwałość!!!
...
Napisał(a)
- musisz sie regenerować
- trening siłowy to tez dieta na siłę
Moze nie wiesz jak cwiczyc na siłę.
Mój okres siłowy trwał od listopada 2003 do marca 2004. A efekty miałem ogromne przez duze O.
- trening siłowy to tez dieta na siłę
Moze nie wiesz jak cwiczyc na siłę.
Mój okres siłowy trwał od listopada 2003 do marca 2004. A efekty miałem ogromne przez duze O.
...
Napisał(a)
ile Ci skoczyła siła na ławie ?
Kudowa Zdrój noclegi hotele http://www.kudowazdroj.net
...
Napisał(a)
mnie sie pytasz?
W październiku 2003 robiłem serię (8 powtórzeń) wyciskania sztangielek na płaskiej z cięzarem 19kg (19kg - jedna sztangielka).
A na początku Marca robiłem to samo ćwiczenie (po 8 powtórzeń w serii) z cięzarem 32kg.
Dzisiaj próbuje wejść na 42kg sztangielki, robie nimi 3 powtórzenia tylko
Jesli chcesz znac szczegółowe moje wyniki (są w tabeli) to kliknij w linka w moim podpisie. Tam jest wszystko napisane, dokładnie.
W październiku 2003 robiłem serię (8 powtórzeń) wyciskania sztangielek na płaskiej z cięzarem 19kg (19kg - jedna sztangielka).
A na początku Marca robiłem to samo ćwiczenie (po 8 powtórzeń w serii) z cięzarem 32kg.
Dzisiaj próbuje wejść na 42kg sztangielki, robie nimi 3 powtórzenia tylko
Jesli chcesz znac szczegółowe moje wyniki (są w tabeli) to kliknij w linka w moim podpisie. Tam jest wszystko napisane, dokładnie.
...
Napisał(a)
oblookałem no i spoko , a nie robisz wyciskania sztangi?
Kudowa Zdrój noclegi hotele http://www.kudowazdroj.net
...
Napisał(a)
nie pasi mi to wcale.
poza tym kolejki chucher tam są zawsze, caodobowo i codziennie.
te największe chudzielce i ci zieloni to ćwiczą tylko wyciskanie sztangi na płaskiej. Codziennie to samo i mysla ze urosną.
poza tym kolejki chucher tam są zawsze, caodobowo i codziennie.
te największe chudzielce i ci zieloni to ćwiczą tylko wyciskanie sztangi na płaskiej. Codziennie to samo i mysla ze urosną.
...
Napisał(a)
no tak , codziennie klatahyyhyh
ja tam ćwicze sztangą bo i tak nie mam wyboru
ja tam ćwicze sztangą bo i tak nie mam wyboru
Kudowa Zdrój noclegi hotele http://www.kudowazdroj.net
Poprzedni temat
Trening na mase + dieta + suple = ?
Następny temat
czy dobry ten plan treningowy ?
Polecane artykuły