...
Napisał(a)
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź...
Napisał(a)
zmienić trening, zmienić dietę, dać odpocząć mięśniom, kupić suple, itp., itd.
:P
...
Napisał(a)
Najpierw napisz coś o sobie i daj wcześniejsze plany na łapy
Co Cię nie zniszczy to Cię wzmocni !!!
...
Napisał(a)
cwicze ok 1.5 roku na bika probowalem juz roznych sposobow: tradycyjne ze sztanga potem sztakgielki mlotkowy, supinacja... ale efekty sa znikome. co do regeneracji to byla wystarczajaca.. nie wiem co dalej...
...
Napisał(a)
A probowales laczyc bica z tricem? Napisz ile serii i powtorzen robisz i swoja diete oraz ciekawe jak z Twoja technika, uwazam ze jest najwazniejsza przy bicepsie i tricepsie.
...
Napisał(a)
no robilem 4-5 serii wznosow z supinacja, potem 4 serie mlotkowym i probowalem jeszcze w podporze o kolano(potem sie przerzucilem na to tyle ze w staniu)ale totalny brak przyrostow...
...
Napisał(a)
probowalem z roznym tempem, z roznym czasem odpoczynku miedzy seriami ale to za wiele nie pomoglo
...
Napisał(a)
Z trikiem mam podobnie tez roznych cwiczen probowalem ale nie chce zbytnio isc... a to przeciez 2/3 lapy...
...
Napisał(a)
biceps:
sztangielki z supinacja PROGRESJA
12-10- ostatnia ciezka seria - 6 ruchow
sztanga stojac 3 serie jw od 12- 6 ruchow 3 serie
modlitewnik na wyciagu dolnym 3 serie po 10 ruchow
TRICEPS:
wyciskanie wasko 10-6 powtorzen 3 serie (koniecznie schodz do 6 w ostatniej)
francuskie lezac ze sztanga lamana 12-8 ruchow 3 serie
pompki tylem 3 serie MAX
mysle ze to calkiem dobry trening, ale i tak aby ci pomoc powinienes podac swoj poprzedni dokladny plan na rece.
sztangielki z supinacja PROGRESJA
12-10- ostatnia ciezka seria - 6 ruchow
sztanga stojac 3 serie jw od 12- 6 ruchow 3 serie
modlitewnik na wyciagu dolnym 3 serie po 10 ruchow
TRICEPS:
wyciskanie wasko 10-6 powtorzen 3 serie (koniecznie schodz do 6 w ostatniej)
francuskie lezac ze sztanga lamana 12-8 ruchow 3 serie
pompki tylem 3 serie MAX
mysle ze to calkiem dobry trening, ale i tak aby ci pomoc powinienes podac swoj poprzedni dokladny plan na rece.
Polecane artykuły