okres

Mam na imie Karolina, mam 26 lat, 183 cm wzrostu i waze 96,4 kg. Zawsze uprawialam jakis sport (koszykowka, pilka reczna, biegi itd.) Przez okres liceum uprawialam siedmioboj lekkoatletyczny. Rok po skonczeniu liceum skonczyla sie moja przygoda ze sportem i tak na przelomie kolejnych trzech lat przytylam 40 kg. Od 2 lat stosuje roznego rodzaju [...]

Witam, mam problem, otoz za wolno rosne. siła poszła 10kg na klate i 15kg na nogi przez okres stosowanai tej diety, do tego jem kreatynke 10g po tr. i 5g w dnt. jednak siła tak na prawde wróciła do porządku, bo wczesniej tyle tez wyciskałem(na nogi jest 5kg na plusie w stosunku do kiedyś. co do wymiarow, to w pasie troszke sie ruszyło 1-2cm ale [...]

[...] broń. Niemieckie władze zamierzają też sporządzić krajowy rejestr broni oraz podnieść do 18 lat granice wieku, od której dozwolone będą ćwiczenia z bronią sportową dużego kalibru. Dla osób, posiadających broń nielegalnie, przewidziano okres amnestii, w czasie którego będą mogły oddać broń na policję. http://wiadomosci.onet.pl/1966255,12,item.html

[...] startujących na mistrzostwach Polski i świata więc nie trudno się domyślić, że przez długi czas mocno się przetrenowywałem chcąc dogonić kolegów. Klatkę jak na tak długi okres ćwiczeń mam tragiczną... Szczególnie góra klatki j jej środek są w kiepskim stanie. Na chwilę dzisiejszą ćwiczę 3 razy w tygodniu, a mój plan rysuje się następująco [...]

[...] dziecka na witaminy i minerały Suplement diety. Uzupełnienie codziennej diety dziecka w witaminy i minerał. Preparat polecany dzieciom powyżej 4 roku życia, szczególnie w okresie intensywnego wzrostu, rekonwalescencji i w okresach zwiększonego zapotrzebowania na witaminy (np. okres jesienno-zimowy i zimowo-wiosenny) Zalecane dawkowanie Dzieci [...]

[...] kg.masy ciała i jeszcze mniej tluszczy. Teraz napisze jak ja zrobiłem kiedyś. Więc tak; jadłem poprostu dużo i przeważnie były to frytki, tak wlasnioe FRYTKI !!! :)) Przez okres około 2 miesięcy jadłem frytki prawie codziennie ok 400 - 600g. frytek dziennie, robione w domu. trenowałem wtedy na mase 3 x w tygodniu. Efekt byl taki że utyłem 7kg w [...]

[...] Wszystkich, Mam następujący problem: W maju 2009 roku podczas gry w kosza zerwałem ACL w prawym kolanie. Na rekonstrukcję zdecydowałem się dopiero w czerwcu 2011. Przez ten okres zrezygnowałem z koszykówki (rzadko grywałem), natomiast biegałem i chodziłem na siłownię (ćwiczyłem nogi m. in.). Niedługo minie rok od operacji a ja od ok. roku mam [...]

[...] stażu na siłowni z tym że teraz miałem dość długą, paru miesieczna przerwe niestety ;/ W każdym razie chcę wrócić na siłownię :) i tutaj zaczyna się mój problem :) przez okres nie ćwiczenia troszkę mi się brzuch zalał :P i żeby zaczac masówkę muszę zrzucić parę cm w talii żeby nie było jeszcze gorzej :) trening bedzie standardowy, każda [...]

[...] przypraw, posiekany ząbek czosnku, sok i skórkę z połowy limonki oraz 2 łyżki oleju. Piersi pokroić w dużą kostkę i wrzucić do marynaty. Zostawić na możliwie jak najdłuższy okres czasu(minimum 30 minut. Warzywa pokroić z grubsza w dużą kostkę. Mięso smażyć na rozgrzanej patelni na złoty kolor przez kilka minut i przełożyć do garnka w którym [...]

[...] hantle). Na początku chcę zbudować dobrze rozwiniętą sylwetkę (wyglądam na wąskiego chudego chłopaczka). Próbowałem wykonywać podstawowe ćwiczenia gimnastyczne jakoś przez okres 3 miesięcy, niestety efekty były mizerne. Jakiś tam staż ćwiczeń mam. Potrzebuje dobrej sylwetki po to aby komuś coś udowodnić - sobie przede wszystkim, że można. [...]

[...] STAŻ NA SIŁOWNI: 4 lata 6. DIETA: -białko: - -węglowodany: - -tłuszcz: - 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: dwa, testosteren w małych ilościach, potem deka + teść na okres 3 miechów 8. TRENING: 4 razy w tygodniu 9. CEL CYKLU: Zwiększenie masy mięśniowej bez większego zalewania. Podbić wagę do 86-90kg w okresie wrzesień 2010 - marzec - [...]

[...] przez lata wyszlifowanych umiejętności, nie osłabią mi refleksu? Tego się boje najbardziej, nie mówię tu oczywiście o uchlewaniu się w trupa i piciu nałogowym ale zbliża się okres osiemnastek, imprezy są bardzo fajne,nie chcę stresować się i bać że np. z każdym łykiem piwa czy alkoholu moje umiejętności piłkarskie stają się coraz słabsze, że już [...]

[...] logicznie to miało by sens. Oczywiscie zdaje sobie sprawe ze bez antykatabolików, wykonywanie interwałow po 20 min aerobów wiaze sie z silna utrata miesni!! Ale efedryna przeciez jest bardzo mocnym antykatabolikiem, ktorej okres połtrwania wynosi nawet 6 godzin. Co o tym myslicie panowie? Mozliwe ze powtarzam to co juz było pisane ;) Pozdrawiam

Witam. Chciałbym zapytać czy taki split jest OK oraz prosić o ewentualne poprawki/uwagi. Dodam jeszcze, że układając go opierałem się na paru art. napisanych tutaj na forum :) +nie jestem pewny co do ilości ćwiczeń (tzn. czy jest ich wystarczająca ilość bo coś mi mówi, że nie) +celem jest masa/siła +proszę o szybkie odpowiedzi z racji tego, że [...]

Płeć : mężczyzna Wiek : 23 Waga : 81 Wzrost : 170 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - FBW, w DNT aero/HIIT Odżywianie : zdrowo Cel : redukcja r Ograniczenia żywieniowe :- Stan zdrowia : Bardzo dobry Preferowane formy aktywności fizycznej : [...]

[...] hantli skos górny 5x12-8 Wyciskanie hantli siedząc 5x12-8 Uginanie ramion ze sztangą 4x12-8 Prostowanie ramion na wyciągu górnym 4x12-8 + coś na brzuch Ćwiczyłem tak przez okres 9-10 tygodni, fajnie wszystko szło, generalnie jestem bardzo zadowolony. Wiem teraz, że ten trening nie był idealny i chciałbym go zmodyfikować. Czytałem o regresji i [...]

[...] 4 miesiące (nieregularnie) Uprawiane inne sporty: piłka nożna, biegi, rower Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztanga, hantle, ławeczka, drążek Dieta: jest (w miare dobra) Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: Białko - Ostrowia WPC 80 - właśnie skończyłem suplementacje (okres 2,5 tyg)

[...] Staż treningowy na słowni: 2 lata (dawno temu) Uprawiane inne sporty: jazda na rowerze Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): ławka(poziom, skos), sztanga(łamana, prosta), sztangielki Dieta: jest (niskowęglowodanowa) Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: 3-4 lata temu przez krótki okres

[...] i potem zwiększe podaż kalorii. Ale wracając do tematu, chciałem zwiększyć dawkę do 200mg enana e4d ale zaczely mnie boleć jaja i zaczelo je zasysac do gory. W sumie długi okres bez hcg więc chyba nic dziwnego? Zaczalem bic hcg 1000iu e3d po 2 strzale już lekka poprawa jest ale i tak kontrolnie usg zrobie bo moze inna przyczyna tez byc . [...]

[...] wczesnie jadlam 2 razy dziennie od 3 miesiecy jem 5 posilkow dziennie nie przekraczajac 1000 cal.Wykluczylam calkowicie pieczywo makorony cukier i pieczone mieso ryz.Przez okres 3 miesiecy schudlam 15 kg ale niestety waga u mnie stoi od miesiaca i jestem zalamana Cel: redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe: nie mam Stan [...]