[...] wiedział co robić. Idź do dobrego specjalisty, najlepiej (i to chyba jedyne dobre wyjście) prywatnie. koszt wizyty 50-100 zł. Chodzi tu o odblokowanie kręgów (zakładam że to sprawy przeciążeniowe). Proponuje zejście z ciężarów na pewno na okres terapii i konsultacje czy nie jest to coś poważniejszego (np. przepuklina). pozdrawiam i życzę zdrowia!
W miarę możliwości dosyć regularnie uprawiam sport, chociaż jeśli chodzi o bieganie, to biegam dopiero od pół roku. Chciałam zobaczyć czy rzeczywiście spalacze dają efekty, o których piszecie tu na forum. A do tego dochodzi fakt, że mam teraz dosyć intensywny okres nauki itd. W takim razie będę jeść czekoladę :D
Chciałbym max 15-17kg masy złapać przez okres roku. To jest maximum czego oczekuje ale nie chodzi mi głównie o wagę tylko o symetryczną rozbudowaną i zarysowaną sylwetkę, jak każdy tutaj chyba... PS nie chodzi mi o 15kg mięcha bo to nie realne. 15kg masy- mięcho+fat+woda a co z tego zostanie to tylko i wyłącznie sprawa diety, i ogólnego trybu [...]
[...] suplementów proponuję: 1. Essentiale Forte 2 razy dziennie po 2 kapsułki po posiłku 2. Sylimarol 70 mg dawkując 3 razy dziennie 1 tabletkę po jedzeniu. Najważniejsze abyś na okres conajmniej 4 tygodni jak będziesz przyjmował oba preparaty całkowicie zrezygnował z alkoholu i z innych substancji toksycznych dla wątroby. Zmieniony przez - RPS1990 w [...]
[...] a piłkę mieć przed sobą oraz odpowiedniej technice ataku. Ręką atakującą podczas treningów staraj się otrzeć o ucho - wtedy masz pewność, że ręka jest prosta, zaś dłoń musi być luźna jak końcówka bicza, ale mimo wszystko musi być kontrolowana. To jest okres przejściowy, też miałem taki dół, ale grałem mimo wszystko i się nie dołowałem, przeszło.
A to czy bolda bić e3d czy e7d to temat rzeka, który ma swoich zwolenników i przeciwników. Ktoś nawet wspominał, że weterynarze walą e3d dla bydlaków Sam osobiście wolę e7d ze względu na spory okres półtrwania.
w brakującym okresie zapewne trzeba bedzie wprowadzic dobry cykl masowy, jednakze nie planowalbym go w szczegółach do wiele zalezy od wykorzystania czasu tych juz wskazanych cykli. sądze, ze dobrze ułozona masa jakościowa wchodzilaby przede wszytskim w rachubę. ogolnie zresztqa nie jestem zwolennikiem zbyt szczegołowego planowania na długi okres- [...]
Krzykacz podziwiam za cierpliwosc ;-) , no bo sory ale takie podstawy to Ci odpowie ulotka czy mr. google :-/ Co do t3 to patrzac na okres poltrwania to obojetnie. Niektorzy cuduja pod jezyk itd hehe mity w pl sa na topie ;) Ja za pamieci laduje rano od razu po wstaniu z lotka hgh, z tym ze ja jem t4 (do gh jedyna opcja, poczytajcie o konwersji i [...]
[...] na redukcji przyjmę 2800 kcal. Białko - 209 g, węglowodany - 290 g, tłuszcze - 93 g. Czy takie rozłożenie makroskładników i przyjęta kaloryczność wydaje się ok? Przez jaki okres powinienem obserwować swój organizm? Jeżeli nie będzie efektów przez 2 tygodnie powinienem uciąć jeszcze? Niestety aktualnie nie jestem w stanie dołożyć ilości [...]
Piszesz,ze jestes nie do konca wyleczony.Pewnie to jest powod.Jak chorujemy,nie trenujemy Zrob przerwe na silowni - okres regeneracji tez jest potrzebny.
a to przepraszam......mimo to mysle ze dobrze mu wytłumaczyłes..... sam brałem tą czwerwona i miałem problem z zamontowaniem tampona bo miałem okres ale tylko przez miecha
Tak dokladnie, jesli redukcja ma nie trwać długo to szybkie cięcie 400kcal, potem stopniowo co tydz o 100-200kcal,a forma szybko przyjdzie i niema co się bać o utratę masy mięśniowej zbyt krótki okres czasu :)
[...] utrzymując jednocześnie masę ciała na niezmienionym pułapie. Nie wiadomo dlaczego osoby odchudzające się chcą utrzymać stałą masę ciała, która jest tylko liczbą na urządzeniu pomiarowym, a nie wyznacznikiem formy. Dlatego wchodząc w okres redukcyjny przygotuj się na to, że masa ciała będzie się zmniejszać, co jest tylko wskaźnikiem pozytywnym.
tak,chce tylko trenować te partie przez okres minimum 4-5 tygonie a nawet więcej,gdyż zależy mi najbardziej na tych partiach ,może jakieś wskazówkowi co robić, jakieś ćwiczenia ? np. Wyciskanie sztangi na ławce w wąskim uchwycie ,Uginanie przedramion ze sztangielkami stojąc uchwyt młotkowy , pompki ,pompki tyłem , itp jakoś trzeba to [...]
[...] 20 lat. Waga ok. 64 kg. Moje osiągnięcia: rwanie - 97,5. Podrzut 117,00. Obecnie ważę 74 kg (170 wzrostu). Dalej jednak proszę o pradę nt. mojego treningu. Aha, co ile zmieniać trenig, ćwiczenia, a co ile cykle tzn. przez jaki okres mam robić masę, siłe, a kiedy rzeźbę. Nie mam na ten temat zielonego pojęcia. Wszystko co piękne rodzi się w bólu
Ten plan u góry to się nadaje czy nie. chyba nie prawda. wydaje mi sie za lajtowe i z kijowych cwiczen zlozony. Chciałbym zrealizowac te cele co wymieniłem. Nogi przez ten okres sumiennie trenowałem i dlatego mam mocne, co nie moge powiedziec o innych grupach
Zimne i sztywniejące dłonie najczęściej oznaczają zaburzenia krążenia. Niewykluczone zresztą, że dolegliwości są wywołane jakimiś zaburzeniami hormonalnymi związanymi z okresem dojrzewania, lub doszło do odmrożenia. W takim wypadku należy robić kąpiele na przemian zimną i ciepła woda przez okres jednego miesiąca.
