[...] ta druga grupę, jeżeli natomiast mialby byc to produkt bardziej "ukierunkowany" tzn. wyizolowany- jak bcaa to wedle potrzeb byłoby lepsze bcaa. jednakże na okres poranny skłanialbym sie za opcją- wiekszej ilości -choc niekoniecznie najszybciej ze wszystkich wchlanialnego białka/aminek. wybrałbym więc w tym ściśle okreslonym [...]
Jeśli nie spadnie wszystko do stanu sprzed cyklu, to będzie temu bardzo bliskie. Od diety i treningu zależeć może jedynie przez jaki okres czasu będziemy w stanie to utrzymać. I nie chodzi absolutnie o to, że na bombie 'budujemy' jedynie wodę, czy glikogen, bo nawet jeśli w rocznym cyklu zrobimy X kg mięsa, to trzeba zrozumieć, że dla organizmu [...]
Praca w lesie przy drzewie( rąbie , ładuje na auto) teraz i przez okres zimowy , na miare starał bym sie oszczędzać w pracy żeby mieć jeszcze siłe na trening
[...] Duomox jakieś 2 miechy temu, sam sie zdziwiłem że tak łagodnie działa tzn nie byłem taki zajechany, osłabiony po nim, praktycznie nie odczułem tych negatywnych efektów i trenowałem normalnie przez okres jego brania (10-14 dnie nie pamietam dokładnie), zwiększyłem tylko dawki aminokwasów, białka i witamin i było OK, trenowałem jakby nigdy nic
[...] gdzieś indziej leży? Muszę poodstawiać nie tylko nabiał, ale i produkty z alergii krzyżowej (pomidory surowe, ogórki kiszone, surowa marchew, banany, jabłka itd. itp, sporo tego i w dodatku co rusz coś przybywa) i wprowadzać po kolei. Z drugiej strony mogą też się uwarunkowania zmienić, bo skończy się okres alergizacji... Ech, pogubić się można.
wedlug mnie nie oplaca sie tam wyjezdzac na krotki okres jak bym mial tam leciec to rok minimalnie z czego co kolesie wracaja sa bardzo zadowoleni anglia to nie to samo co brazylia
[...] i fast foodów - jednak domowe obiady jak najbardziej zamierzam spożywać. Postaram się również z mojej diety pozbyć się pieczywa, ew. spożywać ciemne. Posiłki przez cały okres treningowy będę spożywał co 2 godziny. Teraz przyszła pora na trening. Poniedziałek, Czwartek - trening ogólnorozwojowy w domu, pompki różne rodzaj (nogi wyżej, ręce [...]
Skoro chcesz zrobić sobie ok 2tyg. okres regeneracji od treningów to daj bilans kcal na zero. Odpocznij, daj jakiś cheat meal i za 2tyg. wróć z nowym celem.
ja pije mineralke i mimo ze jako jedyny z sekcji wnosze na sale butelke wodyto trener nic sie nie czepia, a co do jedzenia to dzis doswiadczylem na sobie ze jedzenie obiadu na godzine przed treningiem to zdecydowanie za krotki okres
[...] obliczeń. Zobaczymy jak to dokładnie wygląda. Aktywność fizyczna wydaje się dość wysoka, więc zastanawia dlaczego do tej pory jadłeś aż tak niewiele w postaci 2500 kalorii dziennie? Z czego to dokładnie wynika? Sugeruję zakończyć okres redukcji i wejść na dwa tygodnie na zerowy bilans kaloryczny. Po tym czasie ewentualnie redukować dalej z głową.
[...] ale nie w taki sposób jak piszesz. Dzieli się dni na HC, MC i LC. Poczytaj o carbcycling. Dlaczego chcesz z diety wychodzić? Dietę należy dopasować tak, by służyła Ci przez cały czas a nie tylko przez okres redukowania. Możesz oczywiście czasowo wprowadzać zmiany i bardziej wyszukane sposoby, ale generalnie to zawsze powinnaś dbać o to, co jesz.
[...] powinien mieć wpływu na kształtowanie sylwetki, czy zawartość wody podskórnej/w mięśniach. Wiele jednak zależy w tej sytuacji od danego organizmu. Jeżeli został Tobie krótki okres do zawodów, to według mnie wprowadzanie czegokolwiek, co nie wiesz jak wpłynie na Twój organizm, czy samopoczucie byłoby nierozsądne. To nie da chwile na to, aby robić [...]
[...] info o oralach: http://www.sfd.pl/Oral%E2%80%99saa_problem_B%C3%B3l%2C_zgaga%2C_brak_apetytu_%E2%80%93_czytaj%21-t1072625.html Mi pasowały różne mixy, wysokie dawki i długi okres przyjmowania - combo anap + halo ładnie klepał %-) ...dobrze znosiłem, wszystko cacy, ostatecznie skończyło się na podejrzeniu raka, po paru latach dopiero teraz [...]
[...] info o oralach: http://www.sfd.pl/Oral%E2%80%99saa_problem_B%C3%B3l%2C_zgaga%2C_brak_apetytu_%E2%80%93_czytaj%21-t1072625.html Mi pasowały różne mixy, wysokie dawki i długi okres przyjmowania - combo anap + halo ładnie klepał %-) ...dobrze znosiłem, wszystko cacy, ostatecznie skończyło się na podejrzeniu raka, po paru latach dopiero teraz [...]
[...] 100 rope jumps 4 rounds (1min between) 15 burpees Fajny dzień. Treningi nie są zbyt męczące, skupiam się bardziej na technice niż szybkości. Ogólnie to chciałbym najbliższy okres wykorzystać bardziej jako trening siłowy. Będę systematycznie zwiększał swoje PR'y we wszystkich ćwiczeniach. Myślę, że tak do wiosny kiedy zacznę treningi biegowe i [...]
Jaja sobie robisz? 4 kg w ciągu 2 lat to byłoby dużo dla 70-latka. Dla trenującego 16 latka to jest gorzej niż tragedia. Hormony buzują, organizm rośnie - to jest najlepszy okres do efektywnego treningu. Przecież widzę chłopaków w wieku 16-17 lat, którzy są dobrze (i naturalnie) prowadzeni - rosną w oczach.
[...] KRK - Krajowy Rejestr Karny --- i ktos napisał ze osoba karana to taka która siedziała lub ma wyrok w zawieszeniu - nie prawda... osoba która ma wyrok w zawieszeniu nie musi byc osoba karana bo taki wyrok moze dotyczyc np. grzywny (sad zawiesza grzywne na okres np. 6 miesiecy) wtedy taka osoba wydaje mi sie ze nie jest osoba karana... zdr.
[...] 5,6 dniach otrzymano efekty, które były równoważne przyjmowaniu 20g kreatyny dziennie. Następnie zastosowano dawkę podtrzymującą 2 g dziennie, a poziom kreatyny przez cały okres był taki sam jak w przypadku spożywania 10g dziennie. Ładowanie powtarzano co 8 tygodni. Mięśnie były wysycone kreatyną, ale w odróżnieniu od grupy przyjmującej 10g [...]
