okres

Witam. Mam 2 pytania, Czy można modyfikować sobie kolejność zadań np. zamiast B1-A3-A2-C1-E-F-G-H-K2 zrobić B1-A3-E-F-A2-C1-E-H-K2? Co jaki okres warto sobie robić przerwę od Lafay'a. Mam się "wsłuchać" w swój organizm ? Czy jest jakaś reguła ?

myśle że śmiało 2 lata to kupa czasu, a napisz tak z ciekawości jakie efekty osiągnałeś przez ten okres?

Tak z ciekawości.. prowadzi może ktoś tutaj na forum jeszcze wątek ze swoim treningiem? Ja kiedyś zacząłem ale jednak brakło chęci, ten system tutaj dopiero został opisany i ludzie zaczynali. Ciekaw jestem efektów jeśli ktoś ćwiczył do tej pory, lub dłuższy okres.

Jacke Chan w odróżnieniu od Bruce Lee przez dużo większy okres czasu (ok 5 -6 lat) trenował Hung Gar Kung Fu razem z Bolo Youngiem w bardzo dobrej szkole tego stylu i byli w nim dobrzy. Jak sam Jacke stwierdził, że klasyczne techniki Kung fu w filmie się nie sprawdzają (są za mało efektowne) i stopniowo je eliminował ze swojego arsenalu zastępując [...]

. /SFD/2022/9/23/637d3ba8e0e24923b1cf2765344669b2.jpg /SFD/2022/9/23/e6fb5a291583442c8a8e8f76cd2863f7.jpg /SFD/2022/9/23/4db7f150d4ea4f3bb10f43036802c1ca.jpg /SFD/2022/9/23/a6648d191250433bb2e3575335cbf8ff.jpg /SFD/2022/9/23/158afa5c1df344f3b714d7468cf1b8ca.jpg Białe pieczywo jesz normalnie czy okazyjnie bo ja unikam. Jadam zależy jaki okres

Fajny byłby podział tematu na dwa osobne wątki: zdjęcia szamy na redukcji i zdjęcia na masie. :) Popatrz na Lodzianina- on cały rok je tak samo bez względu na okres :-P Podstawa, to energetyki i hot dogi %-) (oczywiście to żart) Zapieksy /SFD/2022/11/21/523f02fd996a458cb4ca279784778dc6.jpg Spaghetti [...]

WItaj. zejście z tkanka tłuszczową do poziomu 8,5 % to całkiem fajny wynik:-)) masz jakieś foto z tego okresu redukcji? Obecnie widać ze miecha sporo na ciele jest, wiec okres masowy wydaje sie ze przebiegł pomyślnie:-) faktycznie jesteś na takim etapie, gdzie trudno sie zdecydować czy czas na redukcje, czy jeszcze cos tam mozna dolozyc. Ogolnie [...]

Rion10 Przez te 5 tygodni będzie to okres pomiędzy dwoma moimi urlopami w czasie których robię roztrenowanie bo nie będę mieć dostępu do siłowni bo spędzam je zawszę u rodziny w PL okres masowy myślałem zakończyć po 12 tygodniach i zakończyć go roztrenowaniem właśnie. Poziom bf niski plus okres świąteczny wydawał mi się złym pomysłem na redukcję [...]

[...] środkiem co też jest bardzo dobre na 1 cykl. Organizm musi się zapoznać ze środkami i zmianami a jak walne sobie na 1 cykl takiego enana co ma najdłuższe estry i okres półtrwania i nagle je**nie mi gyno i wszystko inne na głowę to mogę nie ogarnąć na początku. Kolejna sprawa to enan i cypio mają całkiem spore dawki, a ja myślałem, że [...]

[...] ilość KM robi wrażenie to dla mnie jechanie po asfalcie jest za nudne i za łatwe. W trasie jadłem wszystko od jutra zaczynam się pilnować i zaczynam redukować po okresie rozluźniania pasa. Zatęskniłem tez za siłka. I na najblizsze tygodnie to bedzie piorytet. Robilem testy maxow ale byle mocno zajechany i wydaje mi sie ze to nie to na [...]

Yo yo. Okres ostatnich 2 miesięcy to typowe wakacje od diety. Nie liczyłem makro ani kalorii. Ostatnie 8 dni to urlop od treningów używki i jedzenie wszystkiego co "normalne" na wakacjach. Od soboty wróciłem na dobre tory i chyba już się zaadaptowałem z powrotem do keto. Waga na dzień dzisiejszy niespełna 127 kg. Mozna było zrobić o wiele większy [...]

Okres adaptacji do takiego żywienia trwa od dwóch do czterech tygodni. Z kolei u osób po 45 roku życia może to trwać nawet kilka miesięcy i wtedy zaleca się etapowe obniżanie wymaganej ilości węglowodanów, aż do osiągnięcia danej sumy.

zrodlo? od siebie powiem tak, mialem w swoim zyciu taki okres ze nie dalo sie nic zrobic z tradzikiem, no moze nieznacznie zmiejszyc zaognienie, ale nie do konca, przychodzi taki czas kiedy nalezy podjac walke z tym dziadostwem, na mnie najgorzej wplywaja aktualnie, alkohol wieloprocentowy, papryczki chili, czekolada, mleko i produkty bialkowe na [...]

[...] maksymalnie dwóch)o wysokiej intensywności na daną grupę mięśniową-następny niech będzie lżejszy( o niższej intensywności).To samo tyczy się planowania długofalowego-po okresie, w którym przeważają treningi o intensywności wysokiej, powinien następować okres z przewagą treningów lżejszych(o niższej intensywności).Oczywiście nie należy [...]

[...] tego, jak długo będzie to trwało. Im dłużej, tym spadki siły i mięśni będą większe. Jest to dość oczywiste. Jak dobrze rozumiem, będzie to miesiąc czasu? Być może przez ten okres nie będą to aż takie duże spadki. Ważne będzie również to, jak będzie wyglądała Twoja dieta przez ten okres. Im więcej odpuścisz, tym będzie gorzej. Za niecały miesiąc [...]

[...] moje zdrowie podupadło, ponieważ objawy te znacząco się nasiliły. Pewnego dnia obudziłem się z bardzo silnym pieczeniem ujścia cewki. Pomyślałem, że to przeziębienie (okres zimowy). Leczyłem się uroseptem, ale nie pomagało. Pieczenie nasilało się i było dosłownie nie do wytrzymania. Niekiedy prowadząc samochód nie byłem w stanie [...]

Źródłem jest książka, a książka na poparcie tego podaje jakieś źródło? Badania? Ja mogę napisać że okres adaptacji wynosi do 10dni, cytując Kiefera, ale zarówno jedno i drugie (jeśli nie ma badań) opiera się na praktyce czy własnych spostrzeżeniach. I nie, nie 'pije' do niczego tylko byłem ciekaw czy są jakieś badania popierajace te tezy.

[...] mały czy jakiś nieproporcjonalny do reszty sylwetki więc tutaj problem w zasadzie nie występuje bo dysproporcji w sylwetce brak. Natomiast jeśli masz rok stażu to niestety okres najlepszych przyrostów dla Ciebie się skończył. Bo każdy początkujący na trening i średnią dietę reaguje dobrze, a teraz gdy ten okres się skończył po prostu trzeba [...]

Okres budowania masy mięśniowej wbrew pozorom nie jest prosty. Jest to bardzo złożony i trudny okres który powinien zostać dobrze przemyślany. Niestety, zarówno redukcja jak i masa nie przychodzi szybko. Jedynymi sposobami na to by szybko przybrać na masie jest przytycie - jednak mija się to z celem ponieważ przybieżemy również na bezsensownej [...]

raczej nie mozliwe zeby z tym skladem nie poklepal, nawet jak juz pewien okres wcinasz stymulanty, to cos na pewno by zadzialal Myślisz, że dać więcej gram? jadłem tylko efedrynę z yoszką przez jakiś okres, tego również nie czułem