Masa czy redukcja ?

Witam, nie wiem czy powinienem już redukować czy dalej masować. Udało mi się zredukować w pół roku tkankę tłuszczową do około 8,5%, poczym zacząłem masować od marca tego roku, waga startowa wynośiła 69kg, aktualna wynośi 77kg i BF około 14%.
I zastanawiam się czy zacząć redukcje czy to jeszcze nie ten moment, ewentualnie kiedy zacząc redukować.

Zgóry dziękuję za odpowiedź i porady :)

WItaj.


zejście z tkanka tłuszczową do poziomu 8,5 % to całkiem fajny wynik
masz jakieś foto z tego okresu redukcji?


Obecnie widać ze miecha sporo na ciele jest, wiec okres masowy wydaje sie ze przebiegł pomyślnie
faktycznie jesteś na takim etapie, gdzie trudno sie zdecydować czy czas na redukcje, czy jeszcze cos tam mozna dolozyc.

Ogolnie ejst kilka symptomow, ktore nas informuja czy czas na redukcje.
Chodzisz np. ciagle najedzony, opspaly, brzuch nie pracuje tak jak trzeba i trawienie sprawia, ze masz wydety brzuch.
Druga sprawa jak dlugo juz okres masowy trwa? Zazwyczaj jest to optymalnie 14-16 tygodni, po tym okresie z doswiadczenia wiem, ze zaczynaja sie kombinacje, nie chce nam sie juz tak trzymac michy i przejadac tych wszystkich kalorii.


Osobiscie bedac na takim poziomie, jak jestes bym wykonal mini cut

mini cut pozowli nieco odpoczac od kalorii, pozbedziesz sie nieco wody, zredukujesz nieco fatu i zobaczysz ile miesnia wlazlo podczas masy
mysle, ze takie 4 tygodnie bedzie optymalnym rozwiazaniem, zwlaszcza ze jest okres letni, jest cieplo, iwa rto miec na sobie nieco mniej kilogramow.

Witam,

więc wychodzi na to że jestem nieco dłużej na masie niż te 16tyg, bo bedzie ich już prawie 18tyg, więc zrobienie minicut wydaje się dobrym pomysłem. Załaczam foto z okresu mojej redukcji gdzie miałem około 8,5% BF, jak widać nie miałem go wiele, zarówno jak i mięśnia. Mam jeszcze jedno pytanie, czy jak bede na tym minicutcie to czy istnieje ryzyko utraty masy mięśniowej ?

Dzięki wielkie ;)






Zmieniony przez - Gabrys2002 w dniu 2020-07-15 16:57:36

Zmieniony przez - Gabrys2002 w dniu 2020-07-15 17:30:11

rob minicut
widze ze dobry gen do ramion