| Nazwa tematu |
Dział |
Odp. |
Data tematu |
|
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
|
Predyspozycje pod scenę kulurystyczną
witam, po prawie 3 latach ciękich treningów zacząłem się zastanawiać czy by się nie spróbować w zawodach sylwetkowych najlepiej przed 25.12.2023, by móc wystartować jeszcze w kat. junior. mam 19 lat a aktualna waga to 80kg i około 11/12% bf przy
|
6 |
2022-09-21 13:49
|
|
Sztuki Walki
|
Siłownia + Boks
witam, mam pytanie odnośnie łączenia siłowni z boksem. wyglądało by to tak że w poniedziałek bym chodził na technikę boksu + trening stacyjny na kondycję/wytrzymałość, a w piątek również trening stacyjny na kondycję/wytrzymałość + sparingi. w środę,
|
9 |
2022-02-19 00:34
|
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
Wybór celu treningowego
witam,
czy warto na tym epatie zakończyć redukcje i pójść w mase ? czy może przyciągnąć ją dalej?
75kg, 172cm, 18lat i 2 lata stażu
/sfd/2021/9/28/909f6a3bf05d470188bc3dc0f3231fc0.jpg
[img width=486
|
9 |
2021-09-28 21:20
|
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
Redukcja, ile jeszcze ?
witam, ile jeszcze tej redukcji na oko żeby była dobra baza pod mase i przy okazji krata na lato. redukcje zacząłem 5 kwietnia czyli minęły już 2 miesiące. z 81/82kg zeszłem na 76/77kg (18-19% tłuszczu na brzuchu). zastanawia mnie jedna rzecz
|
6 |
2021-06-04 20:53
|
|
Trening dla początkujących
|
Masa czy redukcja ?
witam, jak w temacie redu czy masa, aktualna waga to 82kg przy 174cm, trenuję od roku i 3 miesięcy
zgóry dzięki za poradę:)
/sfd/2021/4/5/225144d7803249aa893e75a70acae42c.jpg
[img width=608
|
10 |
2021-04-05 20:38
|
|
Szybkie pytania bez logowania
|
Ocena sylwetki masa czy redukcja?
witam, proszę o ocene postępu, wskazówkę w która strone iść oraz czy mam rację co do tego, żeby robić mase przez 12-14tyg, poczym zredukować.
wiek: 17lat
staż: 8 mieśiący
waga: 75kg
bf: około 13 %
więc tak zacząłem od rekcji bf do okolo 9%,
|
3 |
2020-08-15 21:54
|
|
Szybkie pytania bez logowania
|
Masa czy redukcja ?
witam, nie wiem czy powinienem już redukować czy dalej masować. udało mi się zredukować w pół roku tkankę tłuszczową do około 8,5%, poczym zacząłem masować od marca tego roku, waga startowa wynośiła 69kg, aktualna wynośi 77kg i bf około 14%.
i
|
3 |
2020-07-14 17:24
|
