Ocena sylwetki masa czy redukcja?

Witam, proszę o ocene postępu, wskazówkę w która strone iść oraz czy mam rację co do tego, żeby robić mase przez 12-14tyg, poczym zredukować.
Wiek: 17lat
Staż: 8 mieśiący
Waga: 75kg
BF: około 13 %
Więc tak zacząłem od rekcji BF do okolo 9%, poczym zrobiłem mase około 15tyg, po tym czasie wprowadziłem minicuta (4 tyg).
Myślałem nad tym czy robienie masy na jest dobrym pomysłem na tym etapie.
Załączam zdj z konca masy i po minicucie.
Dziękuje za wszystkie podpowiedźi, krytykę oraz pro tipy :)

















Zmieniony przez - Gabrys2002 w dniu 2020-08-15 22:02:06

Witaj!


ogólnie powiem CI szczerze, ze trudno tak naprawdę ocenic czy redukować dalej czy isc juz w kierunku masy mięśniowej.

I o ile mozna by tutaj sie zasugerować tym, jakie sylwetki CI sie podobają i kwestia tego, na czym zależy Tobie, tak Ty to widzisz


JA osobiście bym redukował dalej i zszedł jeszcze nizej z poziomem tluszczu:
-sylwetka będzie estetyczniejsza
-pomimo niższej wagi, bardziej widoczne mięśnie beda optycznie powiekszay sylwetke
-lepsza wrazliwosc insulinowa, czyli efektywniejsze budowanie masy miesniowej

i ten ostatni punkt jest tutaj najbardziej istotny, gdy mamy sporo tluszczu na sobie, to nasza wrazliwosc insulinowa spada
jest to zjawisko, gdzie nasze cialo jest w stanie wykorzystywac efektywnie spozywane weglowodany, na potrzeby budowania masy mięśniowej, regeneracji itd
mozna odpowiednio skomponować diete tak, aby dostarczać produktów wspomagających wrazliwosc insulinowa, co pomoze budowac miesnie



mozna sie jeszcze pobawic i okombinowac tak z kaloriami, aby sprobowac budowac miesnie na czysto bez znedbego fatu, jednak tutaj musisz byc cierpliwy i przygotowac sie wtedy na mozolna prace, bo bedzie to dosc powolny okres :)

Witam, dzięki wielkie za opinię, mojim celem jest uzyskać dużą ilość masy mięśniowej (jak na naturala). Myślałem o takiej masie max. +300kcal od zera kalorycznego, tak by przybierać ~1,25kg na masie mieśiącznie, ale też nie więcej. Czyli po masie bym ważył 80kg i zrobił pełnoprawną redukcje.
Miało by to sens? Było by to efektywne?

Pozdrawiam :)

sprobuj:) bo tylko probujacdowiesz sie czy zda to egzamin :)