Siłownia + Boks

Witam, mam pytanie odnośnie łączenia siłowni z boksem. Wyglądało by to tak że w poniedziałek bym chodził na technikę boksu + trening stacyjny na kondycję/wytrzymałość, a w piątek również trening stacyjny na kondycję/wytrzymałość + sparingi. W środę, czwartek i sobotę trening na siłowni planem FBW (plan jest w załączniku, mam jeszcze 2 ale go juz nie bede wstawiał bo jest na tej samej zasadzie). Czy jest to optymalne ? Akulanie jestem na redukcji, mam 19 lat i ponad 2 lata stażu na siłowni.

Dziękuję za odpowiedzi

Gabrys2002

Witam, mam pytanie odnośnie łączenia siłowni z boksem [...] Czy jest to optymalne ?...

Pierwsza rzecz Gabrys2002, to co jest Twoim celem? Jak można napisać czy coś optymalne jak nie wie się do czego to ma służyć.
Z Twojego planu wynika, że priorytetem jest siłownia a boks dodatkiem. Czy mam rację?

Po drugie, czy ten plan jest niekompletny? Widzę przysiady, wiosłowanie, wyciskanie na klatkę, barki, triceps i biceps. Nie ma martwego ciągu, podciągania i brzucha.

Tak siłownia jest mojim priorytetem, tu odsyłam mój drugi plan

Brzuch robie na drążku w zwisie. Mojim celem jest utrzymać jak najwięcej masy mięśniowej na redukcji, a po przez boks poprawić technikę boksu, kondycję i wytrzymałość. Ogólnie boks ma być jako dodatkowe hobby (oczywiście ma treningach daje z siebie 100%).

I dodaje że aktualnie nie pracuję i poza treningiem siedzę w domu

Nie wiem czy to gra jakąś rolę, ale biorę Ecdysteron 450mg (suplemnt/steryd który jest podobny w budowie od testosternu) jedni mówią że nie działa a inny że tak, na mnie działa bo jestem silnieszy na redukcji niż na masie.

Gabrys2002

Mojim celem jest utrzymać jak najwięcej masy mięśniowej na redukcji...

Nie znam się za bardzo ale wydaje mi się, że dużo większą rolę odgrywa dieta. Musisz być ma lekkim minusie i nie zapominać o białku. Ćwiczenia mają drugorzędną rolę.
BTW Nadal nie widzę podciągania. Co stosujesz na najszerszy grzbietu?

Dieta oczywiście jest trzymana. Jeden kalkulator kcal mówi że mam jeść 3000 kcal a drugi mówi że 3600, nararzie spróbuję 2700 i zobaczę co będzie z waga i sylwetką się działo. Na najszerszy robie wiosłowanie sztangą wąsko podchwytem. I teraz moje pytanie czy jest jest to za bardzo intensyne połączenie?

Gabrys2002

Na najszerszy robie wiosłowanie sztangą wąsko podchwytem.

OK.

Gabrys2002

I teraz moje pytanie czy jest jest to za bardzo intensyne połączenie?

Polecam obserwować siebie. Taki sam plan dla jednego będzie Okay a dla drugiego zbyt intensywny. Ty masz 2 lata stażu, jesteś młody, masz dużo czasu na regenerację.

Dzięki za pomoc :)