SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wybór celu treningowego

temat działu:

Odżywianie i Odchudzanie

słowa kluczowe: , ,

Ilość wyświetleń tematu: 556

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 2 Napisanych postów 14 Wiek 19 lat Na forum 2 lata Przeczytanych tematów 223
Witam,

Czy warto na tym epatie zakończyć redukcje i pójść w mase ? Czy może przyciągnąć ją dalej?
75kg, 172cm, 18lat i 2 lata stażu







1
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
domer ODŻYWIANIE Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 4993 Napisanych postów 69155 Wiek 37 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 711059
Zdjęcia nie są najlepszej jakości, ale po to co widać, stwierdzić można, że poziom tkanki tłuszczowej nie jest jeszcze wystarczająco niski, aby budować dobrej jakości mięśnie. Być może jest około 15 procent, a to taka granica, która powinna sugerować nam konieczność redukcji. Im poziom tkanki tłuszczowej jest niższy, tym lepszej jakości mięśnie można budować.

https://www.sfd.pl/Body_fat__znaczenie_w_budowaniu_masy_mięśniowej-t1132868.html

Ile czasu już redukujesz? Jest to dość istotne w kwestii podjęcia dalszych kroków.
1

Moderator działu Odżywianie

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 2 Napisanych postów 14 Wiek 19 lat Na forum 2 lata Przeczytanych tematów 223
Redukowałem 3 miesiące, miałem kontuzje to przestałem trenować i trzymać dietę przez 5 tygodni. Teraz redukuje 5 tygodni
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 2 Napisanych postów 14 Wiek 19 lat Na forum 2 lata Przeczytanych tematów 223
I według kalkulatorów mam 13% BF i pomiarów taką sumiarką mi wyszło to samo (pomiar klaty, brzucha i uda)
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
monkey22 Doradca
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 23253 Napisanych postów 16252 Wiek 40 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 258529
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
DJ_DoDo Doradca
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 24247 Napisanych postów 22263 Wiek 30 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 363708
jeszcze pociągnij redukcję, im niżej zaczniesz tym lepszej jakości masę będziesz budować
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 2 Napisanych postów 14 Wiek 19 lat Na forum 2 lata Przeczytanych tematów 223
Ile czasu jeszcze mi zajmnie redukcja, bo waga już nie schodzi tak szybko.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
DJ_DoDo Doradca
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 24247 Napisanych postów 22263 Wiek 30 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 363708
patrz na obwody i na lustro, a nie na wagę, ciężko powiedzieć jak to będzie szło, po latach i paru cyklach redukcja/masa już każdy zna sój organizm i wie mniej więcej ile mu to zajmie, my natomiast Twojego organizmu nie znamy, więc nie skupiaj się teraz na tym ile tylko załóż wstępnie powiedzmy 6-8 tygodni a na bieżąco wraz z postępami i efektami będziesz podejmował decyzję czy dalej ciągniesz czy już wystarczy
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
monkey22 Doradca
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 23253 Napisanych postów 16252 Wiek 40 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 258529
Gabrys2002
Ile czasu jeszcze mi zajmnie redukcja, bo waga już nie schodzi tak szybko.
waga się nie sugeruj w ogóle na tym etapie , głównie obserwuj lustro i wyłapuje detale które będą się pojawiać
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
domer ODŻYWIANIE Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 4993 Napisanych postów 69155 Wiek 37 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 711059
Słuszna uwaga, co do tego, na co warto zwrócić uwagę w przypadku kształtowania sylwetki. Zdecydowanie nie powinna być to masa ciała. To ile ważymy nie świadczy o tym, jak wyglądamy i jakie są efekty redukcji tkanki tłuszczowej, czy budowy masy mięśniowej. Sugeruję skupić się na obwodach ciała mierzonych co jeden, dwa tygodnie rano na czczo i zapisywanych. Z kolei raz w miesiącu zdjęcia sylwetki (przód, tył, bok). Wykonywane w tej samej pozie, odległości, świetle i bieliźnie. Wtedy będziemy wiedzieli jakie są efekty.

Moderator działu Odżywianie

Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Dieta redukcyjna do oceny [70kg]

Wheya