[...] poddanych treningowi wytrzymałościowemu - grupie 31 osob w wieku 18-24 lat podawano albo glutamine /0.9 g/kg/dzień/ albo placebo / 0.9 g maltodextryn na kg /dzień/ przez okres 6 tygodni treningu wytrzymałościowego; trening: 5 serii po 6-12 powtórzeń przy intensywności do 60% do 90%; przed i po treningu sprawdzono wysokość 1 RM w przysiadzie i [...]
Albo zostań przy test, albo metka solo z rana lub antek. Sam na przetrwanie brałem 50mg antka ed do śniadania. Bardzo popularny sposób na budowach, w polu itd... przez jaki okres tyle brales?
[...] xp,bcaa,carbo, w jednym "shake-u"? czy moze lepiej zjeść dobry posiłek i przed treningiem zjeść tylko xp? i co do dawki bcaa, bedzie to olimp bcaa xplode, myślałem nad 20g bedzie ok? co myślicie aby po tym cyklu polecieć z White floodem na okres między następnym cyklem, któy planuje na zime, bardziej masowym, może poleci coś z 1,3d.
[...] wahały się od 40-50min. Waga z jaką wychodziłem na scene to 88kg i było to 8 kg więcej niż w zeszłym roku. Przyjmuję że to masa mięśniowa, więc tyle udało się zbudować przez okres łącznie 4 miesięcy. Najważniejsze jednak dla mnie jest to że udało się w jakimś stopniu poprawić słabsze grupy. /SFD/2016/10/20/6d22e71bcc5e4ee7b296c7216e928a67.jpg [...]
moja wiedza nie jest teoria mialem okres ze bylem bardzo zwiazany z koxami ale ich nie bralem , moge ci powiedziec co z czym brac bo cudem bylo by zebym tego nie wiedziel i nie rozpisuje tego kazdemu tylko tym ktorzy wiedza o tym cos wiecej.
wzrost jest to czynnik genetyczny i niczym go nie poruszysz tym bardziej że masz 20 lat i Twój okres rośnięcia już zanika. podobno pomaga podciąganie na drązku ale nie próbowałem POZDRO
niech ktoś się wypowie jeszcze bardzo proszę jak mam trenować na okres wakacji ?? , jaka dieta , ziwkszyc ilosc treningu o 1 wtedy co mam na rano prosz eo doradzneie????
[...] tylko sportowe! Lekarz ma kompetencje do tego by mowic kiedy bedziesz sprawny, a nie ludzie którzy ani nie mają z tym nic wspólnego ani Cie nie widzieli. Każdy przypadek jest inny jeden bedzie miał problemy drugi nie. I z doświadczenia powiem że lepiej odpuscic na dłuższy okres czasu i doleczyc kontuzje niż później zrobic sobie kuku. Łoah!
oczywiscie taki sposób dawkowania moze byc, chociaż ze wzgledu na krótki okres pomiedzy posiłkiem a treningiem, bardziej proponowałbym spożycie termogeniku po siłowni, co wpływie na spotęgowanie i wydłużenie przemian lipolitycznych w organizmie w okresie powysiłkowym.
u mnie najwyżej pas szedł w góre ale jak już napisaliście jest to forma motywowania na szczęście tylko raz się z nią zapoznałem Pozdrawiam Mav ______________ Życie jest jak shareware - krótki okres próbny i wyłączona opcja save.
taka wpadka ze nie wiadomo czy wpadka postinor wziela stresujemy sie mocno ona rowniez.. na dodatek sie rozchorowala.. teraz to raczej napewno sie okres spozni..:(
[...] to sa jej slowa :) co do tabletki wziela pierwsza 14 godzin po rzekomej wpadce choc nie wiem czy to mozna nazwac wpadka...uprawialismy petting w wielkim skrocie Jagna okres ma regularny jak mowi notuje sobie i srednio trwa 28-30 dni bylo to w 22 dniu cyklu wiec wnioskujemy ze sa to teoreteycnzie dni nieplodne Zmieniony przez - actiVe w [...]
[...] i nawet nie myślę o czymś takim dawki jakie podałem na most są ok jak pisałem most trwa maksymalnie 1,5 miesiaca maksymalnie czyli 2-3 tygodnie czasami tez przez taki okres nic nie spadnie a dawki po mostku to sprawa indywidualna co i ile czego walisz taki cykl po mostku powinien być traktowany jako normalny cykl czyli jesli teraz np [...]
Nie wiem czy opinii szukales na forum czy u malo doedukowanych kolegow. Banan przedstawil Ci bardzo dobry punkt do ktorego powinienes sie odniesc. Poza tym zbliza sie okres jesienno zimowy w ktorym czlowiek ma wieksze zapotrzebowanie na witaminy a z posilkow bedzie je coraz trudniej dostarczyc wiec warto sie w nie zaopatrzyc. Omega 3 jezeli nie [...]
Sory ale nie mogę edytować : Zapomniałem dodać że to ma być na okres około 30 dni taka zmiana , może jakaś lewatywa na sam początek ? Zmieniony przez - mateusz-gr w dniu 2015-06-28 11:14:06
[...] i tyle ;p - proszę wytłumacz mi na jakiej zasadzie to działa i dlaczego tak się dzieje akurat teraz? nie mam pojęcia o tym najmniejszego ... 5 dni to nie jest reprezentatywna próbka. Chodzisz głodny ? - ja wiem ,że jest to okres krótki lecz widząc iż dzieje się `coś nie tak` jak powinno , każdy jest ciekaw dlaczego : ) - nie, głodny raczej nie
Dzięki za odpowiedź, mam praktycznie 60kg w ciężarach na sztangielki, więc chyba wystarczy na okres 4 miesięcy ćwiczeń. Cały trening jest ok? No i mam jeszcze pytanko, czy moge sobie w ogóle pozwolić na to bieganie w nietreningowe dni (będzie dużo snu, jest dieta). Trening raczej na utrzymanie kondycji do wiosny, więc bez zawrotnego tempa i [...]
Moje foty
