okres

Czy na SKD też jest dwutygodniowy okres wprowadzający do 14 gram węgli czy mogę odrazu zacząć od 80g i będzie ok ?

[...] do 14 dnia?dzis zrobilem druga polowe ciala,a jutro i pojutrze ten nieszczesny rowerek z rana 60 minut,hhrrrr..,i napisz mi jeszcze jak radzisz mi sie zabrac do robienia masy po tym ckd,bo zamierzam zrobic tylko ten okres przestawienia a potem masa na diecie low carb albo cos alla zone,ale niewiem czy niezrobic pare dni odpoczynku po rzezbie?

[...] podobne bilans z calego dnia wychodzi okolo 2700 kcal, B i T zjechalem do 80% zapotrzebowania, wegle wahaja sie miedzy 15 a 20g dzisiaj jest moj 14 dzien na ckd, przez ten okres w ogole nie odczulem braku wegli, czuje sie swietnie i chyba nie bede robil ladowania, co Ty na to Qazar? po 2 tyg: waga:113,5 w pasie zeszlo 3cm w udzie 1,5cm biceps [...]

no to mam rozkminke wyliczylam sucha mase wychodzi mi ok 40 kg i to mam pomnozyc przez 10g weglowodanow i to jest zbierznosc jesli chodzi o okres ladowania ja wzielam 56kg razy 10g weglowodanow ktore lepsze?? a skad mam wiedziec ile kcal tluszczy mniej i kiedy?

[...] jak u ciebie takiego treningu nie ma, to ladowanie moze tylko zaszkodzic a nie pomoc i na skd bedziesz miala lepsze rezultaty. co do ladowania i psychiki - naucz sie, ze dieta to nie krotki okres w zyciu, tylko zbilansowane i dobrze ulozone jedzenie przez cale zycie. wtedy ladowanie (w postaci jak na ckd) nie bedzie twojej psychice potrzebne.

Qazar mam do ciebie pytanie, które już mnie nurtuje od dłuższego czasu. Po rozpoczęciu CKD robimy okres wprowadzający 2tyg. bez ładowań, potem co tydzień robimy ładowania. Czy takie 5 dni po ładowaniach wystarczy żeby opróżnić glikogen i spowrotem wejść w ketoze? Jak to wygląda z naukowego punktu widzenia? Problem ten stawia mnie w niekomfortowej [...]

14 dni to okres wprowadzajacy, potem robisz ladowania normalnie co tydzien.

wlasnie koncze sobie ladowanie i tak mysle zeby wypic se 100g carbo naraz. jest taka opcja czy musze jakis okres czasu odpoczac i czy jest jakis limit powyzej ktorego pochłonięta naraz pewna ilosc weglowodanow sie nie wchłania.

A ja mam 2 pytania: 1) Czym ma się różnić 14 dniowy okres wprowadzający od reszty okresu diety ? Stopniowym przejściem z węgli na tłuszcze ? 2) Jaki mam wziąć współczynnik aktywności ? Przy założeniach, że wstaję o 5 rano jadę 30 - 40 minut na rowerku, później 8 godzin pracy przed kompem. Później siłownia (4 razy w tygodnu) + godzina roweru, a [...]

czy skd powino mieć okres wprowadzajacy do 30 ww przez 2 tyg, a potem juz do 100 ww, czy odrazu do 100 bez okesu wprowdzajacego ?

[...] w szybkim tempie (przyjemne z pożytecznym) Proponuje abyś przez 1-2 tydzień zapisywała w zeszycie szystko co zjadasz w ciągu dnia i nocy dosłownie wszystko bez ważenia,a przez ten okres możesz tu na forum troche sobie poczytać i potem jak nam pokażesz co jesz ułozy sie dla ciebie jakąś diete jednak sposób odżywiania musisz zmienić na całe życie

nikt nic nie może zagwarantować, ogólnie zdrowsze jest skd i tkd zerknij tu: http://www.sfd.pl/temat216495/ trudno powiedzieć jaki okres jest bezpieczny jaki, niebezpieczny... najlepsze białko redukyjne, masz w diecie

Rozumietylko jak odejme od 1350kcal te 500kcal to mi zostanie po tych dwóch tygodniach wprowadzenia 850 KCAL NA DOBE na samą myśl przechodzą mnie ciarki przez jak długi okres mam spożywać te 850kcal i czy po tych 2tyg wprowadzenia obniżyć białko do 2g/kg ciała? a tak wogóle to dziękuje

witam, pisalem to juz w nowym poscie ale nikt mi nie odpowiedzial moglbym poprosic expertow o wypowiedz... Od 2 tygodni jestem na CKD, niedlugo konczy mi sie okres przejsciowy, zbliza sie pierwsze ladowanie i chcialbym ustalic sobie kwestie rodzaju i intensywnosci treningow. Wstepnie ustalilem tak: piatek: grappling /carb-up (po treningu) sobota: [...]

Dante, te 14 dni na 30g węgli to okres wstępny. Potem robisz ładowania co tydzień (zależy od otłuszczenia). Na 1 stronie masz rozpisany specjalny trening na CKD. Nie wiem jak ćwiczycie na bjj. Ja mam na boksie kopanym taki wycisk, że zaliczam go sobie jako aeroby. Do tego jeszcze dokładam rowerek raz w tygodniu. Wklej jadłopis

[...] podejściem do treningu nauczał taijiquan, ale był przede wszystkim ekspertem liuhebafa. Ponadto na przełomie lat 20. i 30. XX wieku uczył się w Szanghaju yiquan - był to okres, gdy przedstawiciele yiquan i liuhebafa robili cross-training i pewne idee stały się wspólne dla obydwu szkół. Gdy Bruce starał się zapoznawać z różnymi stylami, ojciec [...]

[...] cykl cwiczen bedzie bardzo owocny :) a ten plan co podales to mozna sobie ustawic jak sie chce czy musi byc taa kolejnosc? => aha i czy bedzie jeszcze jakas mozliwosc wyboru na silownie czy to juz koniec na ten pierwszy okres? pozdro ;o __________________________________________________________ wOle mIeć bRzuCh oD piWa, nIż garBa oD prAcy...

Zdul- o jaki okres Ci chodzi? W tym cyklu są 3 treningiw tygodniu- w kolejnych(po 28 IX) będą 3 i 4 dni. Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail-Czytaj i pytaj: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Albo oglądaj i ucz się http://www.kulturystyka.pl/atlas_cwiczen-michail/

Mam pytanie czy na okres 20.10-09.11 plan treningowy może być taki sam jak przedtem tyle, że trzeba zwiekszyć przy tym ilość serii i zastosować się do wskazówek? Jeśli jest plan na trzy dni to chciałbym link. Mam sztangę i sztangielki.

[...] przez cała szerokość pleców. Miałem teraz na drugiej masie wziąść L-G + ZMA + Pure Whey i nie wiem czy w związku z powyższym barc te odżywki czy może narazie przez peiwen okres czasu ćwiczyć "na czysto". No i nie mam pojęcia co zrobić. MICHAIL co Ty o tym sądzisz? >>>nie ma rzeczy złych lub dobrych to myśl czyni je [...]