Szacuny
0
Napisanych postów
25
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
1700
witam, pisalem to juz w nowym poscie ale nikt mi nie odpowiedzial moglbym poprosic expertow o wypowiedz...
Od 2 tygodni jestem na CKD, niedlugo konczy mi sie okres przejsciowy, zbliza sie pierwsze ladowanie i chcialbym ustalic sobie kwestie rodzaju i intensywnosci treningow.
1. Czy taki plan treningow jest ok?
2. Czy moze wywalic jeden grappling a wrzucic aeroby albo silownie (szczerze mowic walalbym tak zrobic) jezeli tak, to ktorego dnia najlepiej - a moze nie ma znaczenia?
Szacuny
0
Napisanych postów
25
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
1700
dzieki za odpowiedzi, mam jeszcze kilka pytan ktore pomoga mi to ogarnac.
1. Jezeli problem polega tylko na wypaleniu glikogenu to moze ktorys z treningow bjj zastapic silownia lub zaraz po treningu zrobic troche silowni?
2. Czy jedynym sposobem obnizenia poziomu glikogenu jest trening silowy i aeroby? - np. treningi bjj sa bardzo ciezkie i dosc dlugie, pracuja w zasadzie wszystkie miesnie itd. czy moze chodzi o jeszcze cos innego?
3. Czy ketoza jest wyznacznikiem skutecznego obnizenia poziomu glikogenu? - nie mam jeszcze doswiadczenia bo to to jest dopiero drugi tydzien ale kilka godzin po treningach i nastepnego dnia zapach moczu jest zupelnie inny. Poza tym od momentu rozpoczecia ckd, w trakcie treningu sila znaczaca sie nie zmienila ale po jakis 40min sparingow nadchodzi widoczne zmeczenie miesni - cos w rodzaju takiej "niemocy" - moze to jest znak ze glikogen zostal obnizony
Szacuny
0
Napisanych postów
2
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
187
Cześć chciałbym zacząć ckd ale kiedy zaczołem układac wstepne załozenia wyszło mi ze przy wadze 108kgpowieniem w dzni nieładowan spozywac 3330 kacal czy to niejest za duzo?? mamtakie wyliczenia ok 2,2 g/kg białka 30gram ww w całym dniu oraz wyszło mi ze spozywam 255g tłuszczy ( nie zaduzo??) pozdraiwam
Szacuny
0
Napisanych postów
46
Na forum
21 lat
Przeczytanych tematów
525
Witam,
pisze tu bo nie chce już Qazarowi głowy zawracać)))
na CKD jestem od 14dni i ćwicząc na siłowni po prostu nie mam siły czuje się fatalnie chodze też rzecz jasna na zajęcia aerobowe ale jak wyczytałam należy by zmaksymalizować wyniki dołożyć 3xtyg. siłownie więc pytanie brzmi czy nie lepiej przejść na TKD gdy brak sił na siłowni i przed siłownią dorzucić 20g Carbo?? co wy na to co daje lepsze rezultaty CKD czy TKD? Co do mojej wagi 57kg 1250KCAL 105B 80T 20WW