CKD - fakty nie mity by qaz

witam, pisalem to juz w nowym poscie ale nikt mi nie odpowiedzial moglbym poprosic expertow o wypowiedz...

Od 2 tygodni jestem na CKD, niedlugo konczy mi sie okres przejsciowy, zbliza sie pierwsze ladowanie i chcialbym ustalic sobie kwestie rodzaju i intensywnosci treningow.

Wstepnie ustalilem tak:

piatek: grappling /carb-up (po treningu)
sobota: carb-up
niedziela: aeroby
poniedzielek: grappling
wtorek: grappling
sroda: odpoczynek
czwartek: grappling

1. Czy taki plan treningow jest ok?
2. Czy moze wywalic jeden grappling a wrzucic aeroby albo silownie (szczerze mowic walalbym tak zrobic) jezeli tak, to ktorego dnia najlepiej - a moze nie ma znaczenia?

Bede wdzieczny za podpowiedzi.

nie nie możesz tak zrobić na ckd

na graplingu nie zdołasz wypalić glikogenu

jak już to skd

Zmieniony przez - buby77 w dniu 2005-09-03 14:08:39

Zgadza sie, skd bedzie lepszym rozwiazaniem przy takim treningu.

dzieki za odpowiedzi, mam jeszcze kilka pytan ktore pomoga mi to ogarnac.

1. Jezeli problem polega tylko na wypaleniu glikogenu to moze ktorys z treningow bjj zastapic silownia lub zaraz po treningu zrobic troche silowni?

2. Czy jedynym sposobem obnizenia poziomu glikogenu jest trening silowy i aeroby? - np. treningi bjj sa bardzo ciezkie i dosc dlugie, pracuja w zasadzie wszystkie miesnie itd. czy moze chodzi o jeszcze cos innego?

3. Czy ketoza jest wyznacznikiem skutecznego obnizenia poziomu glikogenu? - nie mam jeszcze doswiadczenia bo to to jest dopiero drugi tydzien ale kilka godzin po treningach i nastepnego dnia zapach moczu jest zupelnie inny. Poza tym od momentu rozpoczecia ckd, w trakcie treningu sila znaczaca sie nie zmienila ale po jakis 40min sparingow nadchodzi widoczne zmeczenie miesni - cos w rodzaju takiej "niemocy" - moze to jest znak ze glikogen zostal obnizony

Cześć chciałbym zacząć ckd ale kiedy zaczołem układac wstepne załozenia wyszło mi ze przy wadze 108kgpowieniem w dzni nieładowan spozywac 3330 kacal czy to niejest za duzo?? mamtakie wyliczenia ok 2,2 g/kg białka 30gram ww w całym dniu oraz wyszło mi ze spozywam 255g tłuszczy ( nie zaduzo??) pozdraiwam

ravvg

teoretycnie byś chyab w ten sposób 1 wypalił glikogen
sam grappling nie wystarczy wiem bo tenowałem chwile


bojtaz oblic zapotrzbownaie na sucha masę cił i od wyników nie odejmuj wtedy nic
bo 3330kcal to za dużó

no chyab ze jesteś mega byk i ze 100kg mięsni to wtdy ok

bubby a jak moge zmierzyc sobie sucha mase??:) pozdrawiam

np tu

https://www.sfd.pl/temat217175/ 

Witam,
pisze tu bo nie chce już Qazarowi głowy zawracać)))
na CKD jestem od 14dni i ćwicząc na siłowni po prostu nie mam siły czuje się fatalnie chodze też rzecz jasna na zajęcia aerobowe ale jak wyczytałam należy by zmaksymalizować wyniki dołożyć 3xtyg. siłownie więc pytanie brzmi czy nie lepiej przejść na TKD gdy brak sił na siłowni i przed siłownią dorzucić 20g Carbo?? co wy na to co daje lepsze rezultaty CKD czy TKD? Co do mojej wagi 57kg 1250KCAL 105B 80T 20WW

Poczekaj nich organizm sie przyzwyaczi to dopiero 14, pierwsze ładowanie.