CKD - fakty nie mity by qaz

- emka2
dieta ma sens, najpierw gubisz wode pozniej tluszcz i pozniej wraca ci woda a tluszcz nie. oczywiscie wszystko teoretycznie bo praktyka zawsze cos doda od siebie

- grafik
kawe pijesz jaka chcesz jak nie masz kopa po silnej kawie, to sprobuj silniejsza lub koffe
przycinasz do 2000 i starczy. powinienes tracic ladnie tluszczyk. ladowanie masz rozpisane wiele stron wczesniej przez qazara co do grama. wiec poszukaj.
co do czasu ladowania - od soboty do niedzieli wieczora ok - nie przekrocz zalozonych ilosci ww co podal qaz i ogolnie zalozen ww.
pierwsze ladowanie po 14dniach, jak spadaja ci obwody, to nei zmniejszaj kcal.
ladowanie rozpisal ladnie qaz - poszukaj prosze a nie ciagle te same pytania
pytaj dalej

- lisek707
otreby licz 15g wegli maja - jesz kiedy chcesz, wazny bilans




Zmieniony przez - drtroll w dniu 2005-04-08 12:01:37

no rozpisane prze quazara i to na pierwszej stronie tego tematu jest więc skocz tam i się wszystkiego dowiesz.

a tak troche off topic
ma ktos moze pod reka linka to postu o masie na tluszczach
bo mi sie zapodzial i nie moge znalezc
a wyszukiwarka tez mi nie dziala
z gory thx

https://www.sfd.pl/temat173140/ chyba o ten ci chodzi

https://www.sfd.pl/temat162782/ 

Dobra - to mam jeszcze takie pytanie

Opis CKD z pierwszej strony mówi : 1,2,3,4,5 dzień CKD, 6- po treningu ładowanie i 7 ładowanie - więc czemu mam zrobić ładowanie po 14 dniach ?

Jeśli mam zrobić po 14 to tylko raz a potem w 6 i 7 czy znowu po 14?

14 dni to okres wprowadzajacy, potem robisz ladowania normalnie co tydzien.

Te 14 dni bez wegli to jest wprowadzenie, czas na to, zeby organizm nauczyl sie pozyskiwac energie z ketonow. Jest to umowana wartosc, bo kazdy organizm jest inny. Potem masz dwie mozliwosci: czestsze ale mniejsze ladowania co tydzien lub wieksze co dwa. Czestsze poleca sie, gdy juz sie schodzi do mniejszych wartosci %bf

Hmm jutro pierwsze ladowanie i zastanawiam sie czy rozlozyc je na dwa dni? Czy robic w jeden dzien? na kalulatorze CKD, wylicza carb-up na dwa dni.

sluchajcie znow mam pytanie...
jak policzyc poziom tkanki tluszczowej?chcialabym wiedziec ile mam i do ilu powinnam dazyc...a nie wiem jak sie do tego zabrac...znalazlam rozne kalkulatory ale kazdy inny...jak wy sobie radzicie?
i jeszcze pytanie:czy 2,2g bialka na kilogram masy ciala-czyli tyle ile przyjelam w wyliczeniach to nie za duzo dla kobiety?bo cos nie moge codziennie dociagnac do wymaganej ilosci bialka...musialabym sobie izolat zalatwic ale kasy brak na razie...
a dzis spadl mi 1 kg i wreszcie nie bylo mi slabow ciagu dnia!
pozdrawiam wieczorowa pora