Rok temu, a dokładniej w styczniu ćwiczyłem tym treningiem przez 3 tygodnie (później się zachorowało trochę) i siłowo postęp bardzo duży jak na tak krótki okres czasu, wytrzymałość też się poprawiła. Robiłem wtedy wypisy z każdego treningu to wrzucę tutaj, w ostatnich seriach wyglądało to tak: -dla 15 powt.: I tydz. 11x65kg, II tydz. 11x70kg, III [...]
[...] Zmiana treningu po 2,5 miesiąca - czyli w najlepszym razie 10 treningach danej partii - średnio to racjonalne, chyba ze trenuje się cyklicznie i jest ro zaplanowany okres w długgokresowym planie treningowym. Moim zdaniem założyciel topicu jeszcze nie zaczął odczuwać efektów treningu (tego aktualnego). A częste zmiany to taki motyw który [...]
[...] bedzie mial raczej skromnie kreatyny z tego powodu, iz brakuje na rynku takiego stacku ktory w swym skladzie posiada minimalne jej ilosci taki stack bedzie rewelacyjny na okres miedzy cyklami kreatynowymi czyli max dzienna dawka kretki 3g i wypełni luke w tym okresie jest wiele pytan i wiele watpliwosci co miedzy cyklami? zatem czekam na te [...]
[...] o wysokiej wytrzymałości wiąże się jednak z czasem jaki musi być poświęcony na powstanie gotowego betonu. Wiemy dosyć dokładnie, że przy danym postępowaniu, przez taki okres powstaje beton o danych właściwościach. Podczas nalotów ważne było by umocnienia były na nowo wzmocnione przed kolejnym nalotem. Eksperymentowano, więc z różnymi [...]
Ok czyli ostatnia iniekcja tescia propionat (jelfa), następnego dnia strzał 1000iu i tak co dwa dni (w sumie 5000iu) i do tego clomid(tabletka ma 50mg wiec jedna rano i jedna wieczorem) 3 dni po ostatnim zastrzyku tescia tak? Przez jaki okres? 2, 3 tyg?
Najpierw konsultacja z lekarzem lub fizjo a później dopiero trening siłowy. Bo nawet przez krótki okres treningów możesz sobie zaszkodzić więc lepiej zachować odpowiednią kolejność działań.
czsem trzeba sobie pomoc , zwlaszcza kiedy nie jestes biegaczem,nie zamierzasz nigdzie startowac a trzeba zrobic czas na egzamin . ale fakt . gdzie ty kvrwa byles okres przygotowawczy . wydolnosc sie buduje z tygodnia , a nawet miesiaca na miesiac . jak nie pozostalo duzo czasu do sprawdzianu to nie oczekuj codow . lepiej uloz jakis konkretny [...]
[...] pomozemy Moje pierwsze pytanie, czy 16 lat to odpowiedni wiek na rozpoczęcie treningów siłowych, nie jest za wcześnie? Mozesz juz zaczac przygode z silownia. Najszybszy okres wzrostu masz juz za soba, wiec... Mozesz zaczynac Idąc dalej, zdrowiem ciesze się jak na razie dobrym i nic nie wskazuje by miało się to zmienić. Wzrost: 180cm Waga: [...]
Leciałem GH 16 ui tygodniowo podzielone na 5 dni i do tego trochę testa (500-750/week) Tak około roku. Efekty bardzo fajne. Jak pisze Pablo. Sprawy indywidualne. Oczywiście dla profesjonalistów z ambicjami międzynarodowymi to nic ale dla mnie w zupełności starcza te 3-4 ui dziennie. Regeneracja na duży plus, wszystkie wyniki badań poprawione, [...]
[...] na rekompozycję? Już w sumie nastawiłem się na redukcje, tak do 13-14% BF. Wyliczyłem sobie 2700kcal zapotrzebowania. 202,4g Białek 135g węgli 150g tluszczy Przez najblizszy okres czasu (jakies 2 miesiace) prawdopodobnie nie będę miał treningów bokserskich. Dlatego pomyślałem o opcji CrossFit / FBW lub ewentualnie jakieś Aeroby i FBW. Zmieniony [...]
Świetna forma!!Powodzenia, na pewno będę regularnie zaglądał. Ps.Tak jak Adam napisał jak ten okres dla mnie jesteś wycięty masakrycznie. Jak wygląda dieta, bo chyba jeszcze nie pisałeś?
Omnadren to mix 4 estrow testa. W tym miedzy innymi propa w dawce 30mg/amp. Reszta to coraz dluzsze estry. Jakby wbijal to 2xtyg to by dostarczal propa co 3-4dni a prop ma okres poltrwania ok 4-4,5dnia. Chyba juz wiesz do czego zmierzam?
Swider masz sporo racji.Ja wyraze tylko swoje zdanie. 5000jednostek na tydzień to jest po mojemu bez sensu.Okres półtrwania gonadotropiny kosmówkowej to około 3 dni.Dawki 1500 - 2000 co 3 dni a nawet trzy razy w tygodniu WEDŁUG MNIE byłyby lepsze pod wieloma wzgledami ale juz nie wcinam sie w kompetencje innych lekarzy.TE 5000/week nie zszkodza [...]
[...] mnie ch**nia. Marian i Domin dam znać do weekendu. Póki co powrót do treningów i całej otoczki. Za dwa dni zacznę znów wypiski dawać. Póki co mialem bardzo ciężkie 10 dni ale nie będę się tu nad tym rozwodził. Ogółem najcięższy okres od ostatniego cugu alkoholowego ponad rok temu. Tym razem nie dałem się złamać ^^ Ape chwile zwątpienia mialem.
[...] bajki... Piotr jest o wiele większy i masywniejszy od Rafała. Szlachta samobójcą nie jest. Zalkinacz:... Ronin Street Fighting P.Ochniowskiego nienawidzi sie ze szkola Szlachty... Kolejna bajka. Od założenia Raczadam miałem przez długi okres kontakty z ludźmi, którzy trenowali wtedy u Piotra. Jakoś dogadywaliśmy się. One world one muay thai.
[...] kształtowac równocześnie szybkości,wytzrmałości i " robić masy".Ale powiedźcie -ile razy w ciągu roku osiagacie szczyt formy?najcześciej na zawodach.Dlatego w okresie pozastartowym siłownia jest nieodłącznym elementem treningu .Gdy zbliża się okres zawodów modyfikuje nieco swój trening(duzo powtórzeń,krótkie przerwy),aby w końcowym [...]
OhneDich/Dziennik/Trening WODYN'owy na siłe i mase
