okres

[...] efekty w postaci wzrostu umięśnienia. Roztrenowanie powinno trwać od 9 do 12 dni i nie powinno się w jego czasie wykonywać jakiegokolwiek treningu. Należy także pamiętać, że okres ten nie jest wybierany przypadkowo. Treningu (...) nie przerywamy, kiedy zaczynamy czuć, że nasz organizm jest już na pograniczu wyczerpania lub wtedy, kiedy czujemy [...]

[...] Założenie jest, ze w każdym kolejnym tygodniu średnia ilość kroków powinna rosnąć. Punkt „0” zostanie ustawiony dość wysoko, bo akurat jest kilka dni wolnego i luźniejszy okres- więc trochę wychodzę. 2.Treningi siłowe – minimum 3 w tygodniu. Założenie, ze trwają nie mniej niż godzinę. Spalam na nich co najmniej 300kcal – jeśli brakuje (często [...]

[...] ze szczeniarą wyglądają. Jak ja chodziłam z Młodym, to nie był to typowy spacer, za wolno i często właśnie przerwy. Ale już 20 min. samotnego chodzenia robiło robotę. Całą ciąże trzymałam wagę dzięki chodzeniu. A teraz mało chodzę i są efekty. I to nie kwestia jedzenia, bo był okres gdzie na dwóch kromkach chleba w ciągu dnia funkcjonowałam ;-)

[...] za karmicielami - a ma te oczy takie, ze każdy kto spotka jej wzrok biegnie do niej z przysmakiem. Nawet doopy nie musi ruszyc a juz przed pyskiem śmietanka, żółteczko, mięsko ... Zmywarka i kosz na śmieci nie interesuje nawet teriera. Terier porywa rękawiczki (zaraz zacznie sie ten okres) i szantażuje - "pogryzę albo dajcie mi coś z lodówki":)

Niestety głowa oddzialowuje na resztę , ale ważne , że robisz tyle i ile możesz zrobić . Mam nadzieję , że ten ciężki okres w końcu minie

[...] jedz lekko ponad intuicyjnie i tyle jak tak wolisz tak zamiast liczenia, wage sobie kontroluj zeby minimalnie szla w gore, a potem przed kolejnym latem sobie zrobisz okres redukcyjny najwyzej. Powiedz temu trenerowi ze zalezy ci na tym i niech ci ustali plan dzialania. Ja mysle ze jak tak marzysz o tym brzuchu to moze zaplanuj ze sobie go [...]

Był okres że podciągnie było priorytetem. I u mnie najlepiej sprawdziły się długie serie 10-12x po 1-2 powtórzenia, wtedy był najlepszy progres :-) Każdy ma inaczej.

To skąd w ogóle pewność, że to przez meno? Może musisz odpocząć, żeby lepiej spać, a potem jak się wyśpisz to trening lepiej wejdzie ;) Masz za sobą ciężki okres, odpoczęłaś po tym czy tak lecisz na oparach cały czas?

[...] wymarzony pies, prezent na święta etc. No to co było robić? To mam teraz przerąbane, ale za to tyle psiej miłości:) Bardzo inna jest od Rudej i fajnie ją tak poznawać. Ten okres już nie wróci, a siłka - to tylko siłka (choć juz bardzo mi tęskno za regularnym treningiem). Inna sprawa, ze ostatnio nic mi na tej siłce nie idzie - kręcę się jak [...]

Dzialaj dzialaj, najgorzej to robic dluzsze przerwy, potem ciezko wrocic do rutyny, ale ty masz teraz taki okres specjalny, psiaka, przyjdzie wiosna, zaczniesz sie wiecej ruszac i wrocisz na zwykle tory, tez wagowe, nie wiem w jakiej wadze najlwpiej sie czujesz, ale chyba jak kojarze jestes ok 3-4 kg ponad te twoja komfortowa wage, a to nieduzo do [...]

Przeszkadza ci to zrzucaj i tyle, jak masz spokojniejszy okres teraz to ci pojdzie szybko, aktywnosc to ty masz a diete tez potrafisz dopiac :-) Sama tak mam ze niby tylko 1 kg a przeszkadza, to nie powinnam sie w ogole dziwic ze ktos tez ma podobnie :-)

Pompki miałam okres w tym roku, że robiłam. I ogolnie co jakiś czas do nich wracam. Podobnie jak podciąganie. Nie da rady mieć wszystkiego w planie. Do grudnia mam co mam a i tak nie mam czasu na stanie na rękach i tego akurat bardzo żałuję. Szpagatu też już z miesiąc nie robiłam... Do dipów miałam kilka podejść, może jak się skończy ten blok [...]

[...] that long-term creatine supplementation does not result in adverse health effects . 26 atletów (kobiety=8 & mezczyzni=18) przyjmowalo kreatyne w ilosci 5-10g przez okres od 8miesięcy do 4 lat jedyne róznice jakie zauważono to róznice oddzialywania kreatyny na różną płeć jesli chodzi o okolo 30wskaznikow krwi - nie wykazano istotnych [...]

[...] Jesli ktos czuje potrzebe - jest sportowcem,pilkarzen,jezdzi na rowerze,biega itd. - to nie wiedze problemu. Ale ja jestem starej daty i stosowanie ograniczam do okresu robienia masy Tylko ze wczesnije popelnialem bład konczac za wczesnie - po 6-8tygodniach. W szafie czeka kilka kilo kreatyny/stackow i na okres jesien-wiosna wbijam na [...]

Cissus sprawdza sie jako regenerator ścięgien/stawów/więzadeł, pomaga również znacznie przyspieszyć okres rekonwalescencji, niestety całkowicie zerwanego więzadł nie jest w stanie odbudować. Możesz brać profilaktycznie przed, by więzadło było odżywione, po operacji, by przyspieszyć okres gojenia się i wzmocnić je

[...] %-) W sumie to już mi się uszy trzęsą :-D w zależności jak Emil mnie oceni, od przyszłego tygodnia lub tydzień później wszelkie odżywki białkowe(poza potreningowym Whey C6) pójdą w odstawkę. Szkoda trochę, ale zostanie mi na okres regeneracji po zawodach i na okres budowy masy. Więc jeszcze popije Hi-Tec'owych przysmaków do bólu :-) Pozdrawiam!

[...] Sam plan to ciągle to samo (był to Split 3x tydzień). Oczywiście siady, łydki, MC ogólnie nogi i plecy rzadko gościły na siłowni %-). Historycznie: redukowałem się długi okres. Pomijając okres głupiej głodówki (5 miesięcy od 500 do 1700kcal…), na zbilansowanej diecie i ćwiczeniach jestem od października 2012. Szczególnie ostro trzymałem [...]

tez o tym myslaem, liczymu jednak jony cynku a nie ilosc w mg calego zwiazku. norma rda cynku dla mezczyzn wynosci 15mg/dzienne. jednak dla nas czasowo (czytaj na okres czasu do 3 mies) ta norma moze wynoscic 30mg. w tribulusie Carne labs wystepuje glukonian cynku w tabl - 15mg zwiazku a nie samego cynku. wiec biorac 2 tabl tribulusa masz 30mg [...]

noooo prze***ane jest całe zycie słysz3e bo będe miałą okres -bo mam okres-bo miałam okres--wytłumaczenie na wszytko ale nie ja lubie jak ma okres bo wtedy jakoś ma ochote na różne fajne rzeczy

[...] ok. Chcialabym żeby to była ciąża i myślałam, że bede miala fajny prezent na mikołajki a tu dupa, test negatywny, do ginekologa termin dopiero 28 ego, ale jesli do weekendu okres nie nadejdzie to pojde prywatnie, trzymajcie kciuki ! ;) Pierwszy raz mam tak że tyle czasu okres mi sie spoznia, zawsze byl co do dnia. [...]