[...] że mógłbyś masować jednak ja poleciłbym jeszcze dociąć ten brzuch no i na ramionach i nogach też teg tłuszczu jest jeszcze trochę, więc poleciłbym do końca roku/świąt (nie ma tego wiele, więc jak się przyłożysz to może wystarczy taki krótki okres) zrobić cięcie i wtedy zweryfikować po tych paru tygodniach i dopiero uderzać w dodatni bilans
[...] i na ramionach i nogach też teg tłuszczu jest jeszcze trochę, więc poleciłbym do końca roku/świąt (nie ma tego wiele, więc jak się przyłożysz to może wystarczy taki krótki okres) zrobić cięcie i wtedy zweryfikować po tych paru tygodniach i dopiero uderzać w dodatni bilans to powiedzmy ze bym mial taka diete jak na zdjeciu (nie wiem czy to za [...]
Trenuję od 5 lat. początki były trudne, ale z czasem nabrałem do tego zapału. Ćwiczę systematycznie. Przez cały ten okres maximum 2 tygodnie bez żadnych ćwiczeń. Ćwiczę co drugi dzień przez ok 30-40 minut. Teraz są wakacje, więc nie chodzę na siłownię, ale ćwiczę w domu. Szczególny nacisk kładę na brzuch. Najpierw rozgrzewka, potem biceps ze [...]
Treningi siłowe od jutra przez okres miesiąca. Po miesiącu albo zwiekszenie ciężaru lub zwiększenie ilości powtórzeń. Robienie ćwiczeń kolejno, nie obwodowo. Trening A Czwartek : - 3x15 obwodzenie nóg w bok - 3x15 obwodzenie nóg w tył - 3x15 siadanie na krześle - 3x15 prostowanie nóg w siadzie z hantlami - 3x15 martwy ciąg na prostych nogach [...]
Dziś nadszedł mój 2 tydzień pomiarów. Miałam okres 7 dni dziś już koniec. Zrobiłam pomiary, wagę i nic :/ 0 zmian. Nawet o kilka mm nie zeszło nic z obwodów. Trochę mnie to przyłamało bo nawet mimo okresu ćwiczyłam a tu dupa wyszła. Czy odciąć 200 kcal i po tygodniu znowu zobaczyć czy coś ruszyło?
jesli masz brac jakiegos testa,to moim zdaniem lepiej propa, latwiej ogarnac (mozliwe) sajdy z racji,ze ma krotszy okres poltrwania. jak juz chcesz cos koniecznie brac(a widze,ze skaczesz ze srodka na srodek) to faktycznie,wez ta mete,odblokuj sie i tyle. a jak boisz sie sajdow po mecie,to wez winko w tabs,przynajmniej bedziesz mial jakas [...]
[...] staż mój wynosi około 1,5 roku.Redukcje zaczynałem z wagą 85kg i myślę,że po 3-5 miesiącach waga spadła do 76kg,gdzie zatrzymała się przez około miesiąc+dodam,że przez ten okres nie liczyłem kalorii po prostu dodałem aktywność 3 razy w tyg w postaci siłowni i waga tak spadała.Po tych 2 miesiącach ograniczyłem kompletnie słodycze,słodkie napoje [...]
Makrela będzie przez jakis okres czasu, nie mówie, ze wytrzymam na niej tak dlugo :)). Bo mnie cofnie za którymś razem jak ja będę jadł to z niej zrezygnuje… :). Oczyywiscie, ze z mila checia zamienie ta makrelke na padne, bądź mintaja, bo to porównując niebo w gebie :D :)). Tylko wtedy one maja duzo mniej tluszczy i znów musze [...]
Spiro ma długi okres działania, dlatego nie ma znaczenia o której porze weźmiesz. Dobrze jednak rozbić na dwie dawki, dokładnie tak jak napisał Gregor.
siedzi jeszcze fat na brzuchu, wiec spokojnie dalej redukuj. jezeli byles 3mc w deficycie to teraz na okres 10-14 dni wejdz sobie na bilans zerowy i po tym czasie bedziesz kontynuowal redukcje.
pytanie co w te 10 tygodni uda Ci sie wypracowac tak naprawde.... skoro staz na silowni 15 lat, to trzeba by bylo pomyslec nad tym, aby taki okres masowy nieco przeciagnac lub podzielic go na jakies dwa etapy z mostkowaniem, jak juz... tym bardziej osobiscie nie widze sensu 5 tygodni masy... w 5 tygodni zlapiesz tylko wody, glikogenu i moze z 500 [...]
[...] to sztuka walki, ja sam znia nigdy nie mialem do czynienia , ale podejrzewam ,ze w wiekszosci klubow nie istnieje takie cos jak sparing, paru znajomych przez nie wielki okres czasu trenowalo aikido i powiem tak jezeli Ci sie to podoba jestes tym podjarany to trenuj to, ja uwazam,ze obojetnie jaki sport sie uprawia, wazne zeby cos robic! O [...]
[...] czy czegoś nie trenuję, bo błona śluzowa jest bardzo cienka. Usłyszawszy odpowiedź wytłumaczył mi, że: cytuję „hormony przepala pani w mięśniach i już nie starcza na okres”. Rada to: cytuję „przestać trenować siłowo” A wiesz... Poproszę panią doktor, która ma dziennik w naszym dziale, żeby się na ten temat wypowiedziała :-D Ja osobiście [...]
s.m.p.a. 5 g węgli jest w tej chwili. Pisząc o low carb'ie mialem na myśli okres w którym robiłem wycinkę - wtedy na kg masy ciała miałem rozpisane 1,2g węgli- około 100 gram! i się tego trzymałem. Narazie po 10 dniach cyklu jest dobrze, zauważam zwiększoną moc na treningach, a także szybszą regenerację, może powrócę jeszcze do sedna tematu, jak z [...]
[...] Zmieniony przez - zioekt w dniu 2016-03-01 16:17:50 Cabaser zakupie jak go dawkować? Panowie skoro mety nie, tury tez nie (chociaz szczerze szkoda bo mam 200tab mety, 200tab tury i 100tab wina a okres waznosci konczy sie im na czasie) 1-17 enan 250mg e4d 1-15 deca 400mg ew jak w takim razie rozpisac odblok ile czego i kiedy najlepiej?
[...] ze dlugotrwale stosowanie tej diety przynosi korzysci w postaci zmniejszenia ilosci tkanki tluszczowej ... z tym tylko ze musielibysmy powiedziec sobie co znaczy "dlugi okres czasu" , jaki to typ diety (jak wiesz diet nie tyle co tluszczowych samych w sobie co niskoww jest wiele) i co dany pacjen robil po jej zakonczeniu. To tez mysle [...]
[...] tematy sa lecz w 90% zwiazane z stosowaniem wielucsrodkow a plodnoscia... nie polemizujac na temty inne rozumiem iz zrobic odblok z clomidu i powinno byc "pozornie" wszystko ok? jaka dawke i przez jaki okres proponujecie zastosowac by odblokowanie nastapilo pewnie w miare oraz jaki jest sredni czas w ktorym moze nastapic odblokowanie organizmu?
Jadąc na hormonach po prostu magazynujesz tłuszcz na okres ciąży, którą te hormony symulują. Stąd ten niepohamowany apetyt. I nawet nie mogę Ci polecić diety antyhormonalnej, bo przecież się leczysz . Choć ze SSRI różnie bywa, może spytaj lekarza o Meridię (droga jest niestety ).
Redukcja Nowy Rok Nowa Ja :)
