okres

[...] po treningu) kwiecień-maj: a) HMB Ultimate 3x120 caps. (3x1,5g-po posiłku) b) AAPQ (6g po tr.) c) VitaLife4600 (4x2g 30min. przed posiłkiem) Ovopol 5kg będę pił przez cały okres przed snem i czasem dosypka do Mass'a. Oprócz tego jako taka dieta . To moja pierwsza poważniejsza suplementacja - czekam na Wasze sugestie i porady (moja waga-80kg, w [...]

Dobra rozumiem. To ile wtedy serii dawać na te ćwiczenia? 5? Powtórzenia rozumiem że w przedziale 8-12? Ale powiedz, bo tak zabrzmiało to z Twojej wypowiedzi, FBW jest ogólnie cofnięciem się z progresem? Split jest lepszy od FBW? Czy to które ułożyłem jest po prostu słabe? Jedynie na ten okres wakacyjny się nada.

[...] ta kreatyna a moze faktycznie nalezsz do grupy tych osob na ktorych kreatyna nie dziala. Byc moze wina lezy w treningu (moze stosowales ten sam plan treningowy przez dluzszy okres czasu), a moze trening nie byl intensywny. Przyczyn moze byc bardzo wiele wiec przy nastepnym cyklu sprobuj wyeliminowac ich jak najwiecej. Na twoim miejscu [...]

Czyli ćwiczyć rekreacyjnie i z zarysem diety... ok, zresztą niewiem czy niebede musiał wogóle przerwać treningów na dłuższy okres czasu bo mam skolioze w odcinku lędźwiowym kręgosłupa i ide do lekarza za 2.tyg i zobaczymy co powie...

nie wiem do jakiej sylwetki dazysz, ale jesli zgubilbys nieco tk. tluszczowej to efekt bylby znakomity :-) ale jesli chcesz dalej budowac mase to niestety i tkanka tluszczowa bedzie (miejmy nadzieje) nieco wzrastac kiedy ostatnio miales przerwe od treningow > tydzien ? (ew taki okres lekkich trenognow) ?

Dokładnie jak koledzy wyżej tutaj jeżeli mamy zamiar tracić 30 kg i więcej to nawet rozłożył bym sobie to na okres dwóch lat jeżeli faktycznie sylwetka ma wyglądać zdrowo, nie chcemy walczyć z nadmiarem skóry, która będzie później i wisieć nam po kolana i tak naprawdę nie będziemy zadowoleni z efektu samego odchudzania. Tutaj trzeba przeplatać [...]

[...] miec wszystkiego naraz, ale atleci rowniez cwicza pod katem kulturystycznym aby np. nalapac masy miesniowej i przejsc do wyzszej kategorji wagowejale to jest tylko krotki okres w ich rocznym cyklu wiecjesli moge Ci poradzic to rob tak ja oni czyli cwicz treningami silowymi potem zrob cykl na mase aby nie utracic siły rob progresje ciezaru. [...]

Trenuje dłużej, 2 miesiące trwał okres redukcyjny. Posty o trzymaniu diety i zwiększaniu kcal możecie sobie odpuścić, trzymam i zwiekszam systematycznie. Nie wnoszą one nic do tematu. Jak napisałem chce wykorzystać te środki jak najlepiej więc logiczne jest, że nie będę na nie wchodził bez nadwyżki kalorycznej. Czytałem o środkach niejednokrotnie [...]

Jeśli chodzi o klatke początkowo rób wycskanie a potem rozpietki i przenoszenie. Skoro piszesz iż jesteś początkujący zrezygnuj z 6 weidera jest dla zawansowanych a jeśli już tak bardzo zrób okres przygotowawczy do 6 weidera. Włącz w swoj plan plecy, grzbiet i przedramie i bedzie git

kalkulatory sa dosc niedokladne, lepiej jakbys policzyl ze wzoru, ktory masz w linku wyzej. ale kalorycznosc to Twojego wzrostu i wagi wydaje sie okey. stanowczo jedzac 1700kcal robisz sobie spora krzywde. zdecydowanie wroc na okres kilku tygodni na kalorycznosc tych 2700kcal i rozpocznij te redukcje raz jeszcze, madrze i zdrowo.

Starałem się jeść głównie niskoprzetworzone produkty co prawda zdarzyło mi się zjeść 2 razy fast foody ale staram się raczej jeść zdrowo. Przez ten okres raczej nie liczyłem dokładnie kalorii ale zazwyczaj mieściłem się w przedziale od 1500-2500

[...] siłowy trzeba zabezpieczyc, rano trzeba zjesc na pobudzenie do pracy organizmu od momentu wstania, wieczorem trzeba zjesc białko zeby zabezpieczyc miesnie na noc, do tego węgle zjadam rano i okolotreningowo dlatego ze to okres najwiekszej aktywnosci i chce to zjesc i od razu cholerstwo spalić Zmieniony przez - Detoxik w dniu 2010-06-13 21:17:49

kurva jakby ktoś nie zauważył to temat był martwy przez dłuższy okres czasu, także zachowajcie swoje super śmieszne uwagi dla siebie przyjdzie mod i wy******li o, mój pierwszy post w galerii

Ile trwa taki okres masowania i kiedy najlepiej zacząć redukcję? Czym dokładnie różnią się te okresy jeżeli chodzi o trening i dietę?

Czyli czekamy do poniedziałku :) ale ładnie poszło przez ten okres :D

chce bic 500mg weeek cido, jaki okres

to zrobie tak 1-10 cido 500mg week 1-6 tren 50mg e2d kiedy hcg i kiedy clom no i jaki dawki hcg i jaki okres

kuszace smaki najwyzszej jakosci skladniki sadze ze znajdzie znaczne grono konsumentow no i idealny timing - okres wakacji :D

a ha. Napisalez w tygodniu 5 neg- czy nie ma byc 2 tyg. 5 neg? robie TO TYLO WSKAZOWKA JESLI NIE JESTES ZMECZONY I CIAGLE 'REAGUJESZ' NA CIEZAR TO NIE PRZERYWAJ PO 2 TYGODNIACH 2 gl na maszynie-tu chyba sie nie da negatywnych BEZ KOLEGI NIE WIDZE MOZLIWOSCI wyciskanie glowa w dol- ??? POMPKI NA PORECZACH ?? bic sztanga stojac-??? [...]

Trenowałem u Roberta Popławskiego przez prawie rok Muay Thai, no i przez pewien okres Karate Shidokan. Bardzo dobry trener, dużo uwagi na treningach poświęca na technikę, daje w kość, ale nie aż tak żeby mieli was wynosić z sali. Niestety, ja odniosłem wrażenie, że jednak nie wszystkim na sali poświęca tyle samo uwagi, choć właściwie jeśli na [...]