okres

[...] temat był wałkowany tutaj, morsowanie się nie sprawdza. Zresztą z zatokami mam problem od dziecka, nachodzilam się po lekarza i w dzieciństwie i później na własną rękę, był okres że co 1-2 miesiące miałam antybiotyk, poza tym lapmy i inne rzeczy. Nawet miałam podejrzenie alergii ale nie zrobiłam testów ;-) W każdym razie obecnie wystarczy że [...]

ja tam się nie znam, ale VitC suplementuję mimo jedzenia warzyw, D3 zresztą też VitC sypię łyżką na oko 1-2g dziennie, w przypadku gdy czuję że coś mnie łapie zwiększam podaż 2-3 krotnie na krótki okres, ewentualny nadmiar wysikuję może to przypadek, ale u mnie działa od kilku lat ;-)

[...] czy podciągania łopatkowe to tu od następnego treningu będę robić opierając stopy o ziemię, bo wtedy jest bardziej komfortowo. Wzrost wagi nie ułatwia, a nie jest to dobry okres na walkę w ćwiczeniach z dodatkowym obciążeniem. Trening spokojny i jakiś taki leniwy, więc na koniec troche pobiegałam. Pierwszy odcinek jakos ciężko, kolejne już [...]

A jeszcze tak jako ciekawostka, w środę był potwierdzony przypadek w 4 grupie, w czwartek w 3 a dziś w 2. Wszyscy mają taki sam okres kwarantanny. Trochę się to kupy nie trzyma. Ciekawe czy w poniedziałek dojadą kolejne grupy i do kiedy ;-)

Viki okna jak okna ale Ty siedząca " toż to szok " :-) Dodatkowe kilogramy to jak kamzelka wykorzystujesz ten okres na robienie bazy siłowej z resztą co ja Ci tu będę sama dobrze wiesz co robić . Do wiosny się wylaszczysz bo i tak nie wysiedzisz trochę pomarudzisz i swoje zrobisz :-)) Siła ! ADHD :-D

Z definicji interwały polegają na tym, że po okresie intensywnego wysiłku następuje okres odpoczynku. Długość wysiłku i długość przerw zależy od celu i charakteru interwału. Inaczej wyglądają interwały których celem jest poprawa Vo2 max a inaczej te gdzie pracujemy nad progiem mleczanowym czy szybkością. W literaturze wszystkie te formy to [...]

[...] S. ;-) ) ledwo wbiegłam na te pagórki... Teraz luz, na dodatek jeszcze chyba nigdy nie biegłam na tak niskim tętnie 88-O I tempo też wcale nie było jakieś ślimacze, pamiętam okres gdzie przy 6:30-6:40 miałam tętno w okolicy 160. Tym razem ponad 150 było głównie pod górkę i wpadła też troszkę mocniejsza końcówka bo ciemno już było i trochę się [...]

Pewnie tak ;-) a niech tam ;-) Szczerze, to dziś obchodzę rocznicę pracy na kopalni. I był to okres, w którym poznałem ludzi od tych z fizycznych - robotników, po tą szpicę na czele z dyrektorami. I doszedłem do wniosku, że na każdym szczeblu toczy się gra, wyścig szczurów, plotka, noż w plecy, zawiść i wyśmiewki. Na początku nie mogłem sobie z [...]

[...] który głównie śpi i je jest łatwiej gdzieś się wybrać, szczególnie jeśli jest karmiony piersią. Moja przez pierwsze miesiące dużo spała w chuście :-) Teraz jest ciężki okres bo jeszcze nie chodzi, a w wózku czy w nosidle długo nie usiedzi. Do tego trzeba pakować zupki, obiadki - jest więcej zabawy. W przyszłym roku będzie zdecydowanie [...]

[...] z cc, zupełnie bez ciężarów to i tak zajechał mi nogi i zakwasy miałam kilka dni. Dodam, że te treningi są odpowiednio wplecione w cykl przygotowań i na pewnym etapie, w okresie przed startem po prostu ich się nie robi. Natomiast w okresie przygotowań trening jest odpowiednio ustawiony bo tam od razu wspominając, że po nim ledwo można chodzić [...]

Kudzu jest dobrym pomysłem na luźną skórę, ale okres budowy składnika trwa 9 miesięcy aby zaczął działać. Szczotkowanie też jest dobrym pomysłem.

Jezu, jak nie okres to dźgnięty palec. U Ciebie to chyba nie może być zbyt zwyczajnie :D

Madzia bo teraz jest taki okres wyjazdowo-urlopowy gdzie zawsze trudniej mi było regularnie trenować a do tego jeszcze ta działka. Bardzo zaniedbana więc roboty mnóstwo. Trochę mi to pokrzyżowało plany. I zupełnie co innego ostatnio na głowie. Samopoczucie od rana kiepskie, wzięłam proszki na przeziębienie i jest trochę lepiej.

[...] moją wypowiedź? To się robi irytujące. Ja za 20 lat to pewnie nie będę miała ani siły ani czasu na sport. Korzystam póki mogę. Viki uwierz że większość ludzi ma w życiu okres lat że nie wiadomo gdzie ręce włożyć i też ciężko pracują i pracowali w domu i zawodowo . Viki ja osobiście nie uważam że będąc po 60-tce dużo rzeczy robi się trudniej [...]

[...] doglądać żeby dobrze rosło i tej roboty będzie mniej. Dziś zapowiada się dzień bez treningu. Rano się dowiedziałam że zamykają nasz żłobek bo im się to już nie opłaca :-( Mamy miesięczny okres wypowiedzenia więc Mała będzie chodzić tylko do końca września. I zupełnie nie mam dziś głowy do treningu, bo muszę poszukać jakiegoś nowego miejsca.

[...] poszedl szybko jak trzeba, nic mnie nie boli, sila jest i to rosnaca (no, teraz redu, to rosnie slabo :-D), mobilnosc dobra, wiec dzialam tak dalej. Co ciekawe, przez ten okres w ktorym tak uwazalam na wszystko, dosc czesto bolaly mnie plecy, w ledzwiowym, uwazalam przez to z obciazeniami, praca stop, miednic, p******y, a kurde jak puscily mi [...]

[...] podczas długich treningów i zawodów i co pozwala jak najlepiej odżywić organizm, wspomóc regenerację itp. Dodatkowo cykl treningowy wyraźnie jest podzielony na okres o mniejszej i większej intensywności i każdy z tych okresów charakteryzuje inne zapotrzebowanie organizmu. Im bardziej intensywne treningi tym więcej węgli trzeba. [...]

[...] na Hardej :-D Muszę się szybko zdecydować póki są jeszcze zapisy. I druga rozkmina - cały czas mam 1,5kg na plusie. Pasowałby zrobić krótką redukcję, bo teraz mam luźniejszy okres bez zawodów (jedynie pod koniec marca krótki OCR). Dopiero pod koniec kwietnia biegnę ok. 24km OCR. Niestety najbardziej zniechęca mnie to, że musiałabym gotować osobno [...]

[...] wynika to z mojego doświadczenia i doświadczenia kolegów/koleżanek dużo lepszych ode mnie :) . Jako ciekawostkę wrzucę. Mam kolegę który np pobiegł 5km po 3'36''/km po wcześniejszym wybieganiu 15km. Jak ma okres przygotowawczy lub jest po roztrenowaniu to biega spokojne biegi po 6:20/6:30/km :) Żeby biegać szybko trzeba biegać wolno i dużo ;)

[...] nie ma szans pobiegać, sama jestem z dziećmi. Może uda się pokręcić trochę na rowerku żeby wspomóc regenerację i jakiś lekki trening góry. Teraz treningowo będzie luźniejszy okres ze względu na dużą ilość zawodów w najbliższym czasie. Za niecałe 2 tygodnie bieg z przeszkodami na dystansie ok. 20km (23.04). 2 tygodnie później (6.05) bieg górski [...]