okres

[...] wszystkim praktyczną i teraz przy wadze 96 kg z rana mój poziom wody podskórnej i tkanki tłuszczowej jest taki jak rok temu przy około 91 kg, a ważę 5 kg więcej. Dlatego okres jesienno zimowy poświęcę na budowaniu masy mięśniowej ale jak najbardziej suchej - Zupełnie inaczej niż było rok temu. Co do suplementacji wygląda ona tak : [...]

[...] – kulturystyka klasyczna DAWID GELER – który sam teraz zmienia kategorię kulturystyki klasycznej na ekstremalną, a do tego zbudował ogromną czysta masę mięśniową przez okres paru miesięcy. 2 szkołą – kulturystyka ekstremalna i to ta do 100 kg czyli już ciężka – TOMASZ LECH – duża masa mięśniowa Dwie szkoły, 2 światy z których można dużo [...]

[...] się spotkać w Biedronce? Co to jest miłość? - Miłość to jest światło życia. A co to jest małżeństwo? - Rachunek za światło. Wiecie jaka jest różnica miedzy kobietą mającą okres, a terrorystą? - Z terrorystą można negocjować Co robi żydówka w piecu? -puszcza się z dymem Co robią żydzi w obozie? -koncentrują się Dlaczego wampiry najbardziej [...]

MAG sog.. ;) To ja pare zapodam.. Rzecz dzieje sie w szpitalu psychiatrycznym. Od wielu lat przebywa tam pan Tadek. Pan Tadek nie odezwal sie do nikogo przez ten okres i generalnie zajmuje sie patrzeniem w okno. Pewnego letniego popoludnia za oknem pojawia sie ogrodnik, ktory nawozi grzadki z truskawkami. Po godzinie wpatrywania sie w ogrodnika [...]

[...] idzie po nastepny... Gdy wraca, widzi ze facet ma pusta torebke, a wszyscy pasazerowie wymiotuja. - Przelewalo sie, to upiłem Po czym rusek rozpoznaje że jego siostra miała okres ? *** starego inaczej smakuje Caluje się chłopak z dziewczyną. Chłopak pyta: - Jadłaś mak ? - Nie, robiłam laskę Wojtkowi - Ale skąd mak ? - Bo on wcześniej pukał [...]

[...] pyta : Co robisz ? Szukam piersi. Piersi są z przodu. Tam już szukałem .... Jaka jest najseksowniejsza kobieta na świecie? Odpowiedź: Nauczycielka, bo: 1. ma klasę 2. ma okres dwa razy do roku 3. stawia pałę w dwie sekundy 4. potrafi pieprzyć 45 minut bez przerwy Kobieta mówi do ekspedientki: poproszę ogórka całego czy w plasterki? a co pani [...]

OGŁOSZENIA PARAFIALNE Cala wspolnota dziekuje chorowi mlodziezowemu ktory na okres wakacji zaprzestal swojej dzialalnosci Za tydzien Wielkanoc. Bardzo prosze wszystkie panie skladac jajka w przedsionku W kazda srode spotykaja sie mlode mamy. Na te panie, ktore pragna do nich dolaczyc, czekamy w zakrystii w czwartki wieczorem Pan Kowalski [...]

[...] skóry po zabiegu, w związku z tym nie należy stosować makijażu, unikać sytuacji narażających skórę na urazy należy wyeliminować saunę, solarium, duży wysiłek fizyczny przez okres 3 dni 3 godziny po zabiegu jeżeli odczuwane jest pieczenie lub świąd można zastosować kosmetyki natłuszczające (ale bez zawartości alkoholu). nie należy opalać się , [...]

[...] zdjeciem to juz sie umiesci w KUCHNI moga byc z maslem - jakos sie przezyje, a Ty maupa pisz na ten bez masla Dzisiaj zalatany dzien calkowicie :-/ straaaaasznie. dostalam okres i w koncu nie poszlam na silownie bo uznalam ze bez sensu robic trening "na odwal sie" ,a ze jutro sie powinnam juz calkiem normalnie czuc to nadrobie Przez [...]

[...] sztangi stojac 3x4 18kg (+5.5, ale powtorzen mniej ) +jedna seria na biceps , brzuch Ogolnie dzien beznadziejny,wszyscy mnie dobijaja ze przytylam porownujac dluuugi okres wstecz , na dodatek mnie choroba chyba lapie bo weekendowej kapieli w lodowatej wodzie , aaaaa nie chce byc chora bo w ogole sily strace i bedzie problem Zmieniony [...]

eh no wlasnie to kolidowanie z trybem zycia tez jest wlasnie problemem , zwlaszcza ze kurde sie okazalo ze mam dwa wyjazdy mniej wiecej w tym wlasnie czasie i chyba nie bedzie to mozliwe zebym wziela udzial akurat taki glupi okres, szkoda ze to nie trwa teraz albo dopiero po wakacjach

[...] odstepstwa to te proporcje sa zupelnie odwrotne, to zwykla hustawka , ktora nic nie swiadczy o tendencjach. I tak na marginesie, zawsze po redukcji trzeba jakis dluzszy okres uwazac na wage, tzn, nie dopuscic by zaczela rosnac. jesc normalnie ,ale jak widzimy skok powyzej 2g w gore to troche przystopować i wprowadzic aeroby, jak znow spadnie [...]

Ojj wczoraj dostalam okres i jakos dziwnie ciezko go przezywalam dlatego silka dopiero dzisiaj Plecy + bic 1. wioslowanie sztanga nachwytem 20/30/35/40/40kg 10/10/8/6/5 zawsze mi sie wydawalo ze nachwytem jest ciezej niz podchwytem , sprobowalam dzisiaj i o dziwo wcale nie 2. wioslowanie sztangielka 9/12/15kg 10/9/8 3. unoszenie hantli bokiem w [...]

[...] pewnie coś będzie, pomyślałem. Sekundy do startu. 0 stresu, na zawodach mam tylko jedną myśl – robisz swoje to co na treningu. A 3 tygodnie w maju przed zawodami to był okres treningów życia, robiłem ogromne ilości jakości przy sporej objętości, miałem nadzieje że to odda. Zaniedbałem pływanie ale tu w 3 tygodnie nic nie mogłem zrobić za to [...]

[...] innej parze ale tylko z powodu takiego że szybko tracą swoje właściwości ale jeśli chodzi o dynamikę to są super. Mi się świetnie złożyło że pierwszą pare kupiłem na okres rozbudowy, przedstartowy,startowy i używałem ich biegając na wysokich dla mnie tempach więc nie zajechałem ich klepaniem kilometrów (szkoda by mi było je poświecić na [...]

Podsumowanie tygodnia i miesiąca. W tym tygodniu wyszło niemal dokładnie tyle czasu treningu co w ubiegłym z różnicą że było mniej biegania a więcej rowerowania. Miesiąc zamykam z 54 treningami, wyszło 65 godzin trenowania netto z czego rower stanowił 33 godziny - ponad 1 tys km, bieganie niemal 19 godzin i 230 km, pływanie ponad 12,5 godziny. [...]

Dzisiaj pierwszy bardzo lekki trening w tym tygodniu 55 min basenu. Od nastepnego tygodnia do konca wrzesnia bede realizowal okres regeneracji. Do konca tygodnia ułożę sobie plan na nastepny rok. Jutro pokrece na trenażerze ok godzinki na najlzejszym mozliwym przelozeniu czyli ok 110-120W + basen. Na basenie robie to na co nie mialem czasu w [...]

[...] techniczne z małymi kombinacjami. Wieczorem zrobiłem niepełny test FTP, miałem zrobić test 2x8 min max. Zrobiłem pierwszy interwał 8 minut i stwierdziłem że to nie na ten okres w którym jestem wyzwanie, drugiego interwału nie zrobiłem a FTP wyznaczam mniej więcej na podstawie tego co zrobiłem. Zacząłem trochę za mocno a raczej tak jak bym to [...]

[...] wypisz wymaluj dokładnie takie jak ja sam robie do których sam doszedłem na podstawie własnych przemyśleń i o których pisałem nawet wczoraj robiąc analizę bazy i plany na okres rozbudowy. I tak co ja robię tak samo lub niemal tak samo czyli jedyna rzecz jaką ujawnili czyli odwrotna periodyzacja obciążeń tzn. nie tak jak klasyka mówi najpierw [...]

Z taką formą, jak masz teraz, a biorąc pod uwagę okres treningowy, to IMO w tych zawodach mniej ważnych będziesz walczył o pudło open, a w Gdynii zdobędziesz słota na MŚ. Z resztą z tego co pamiętam jakiś zakladzik z Xzarem poszedł odnośnie Poznania :) Co do pudła to liczę na Amazonki -) Samego slota nie jest ''ciężko'' zdobyć tym bardziej jak MŚ [...]