okres

Się poddam procederowi... ale gdzieś od połowy września. Oby Twoje słowa co do odchudzania były prorocze!!! Ten tydzień mam rwany i dodatkowo okres więc zapodałam sobie koko/ryba - najłatwiej wychodzi i mawet na misce szkoleniowej zawsze da się coś ogarnąć pod te założenia. Przyszły tydzień, a w zasadzie 5 dni, normalnie (będę jeść czysto, i [...]

Crasha robiłam w lipcu. Średnio fajna dieta. Ja się dopychałam kosmicznymi wręcz ilościami zielska wszelakiego i to regularnie co dwie godziny (trochę węgli w zielonych jest ale mało). Miałam bardzo spokojny okres w robocie i było upalnie więc dało radę przeżyć. Teraz zacisnę zęby i też dam radę. Ale to jest jednak dieta ekstremalna.

[...] KONIEC CYKLU8-) "zamykam" dzienniczek na około tydzień... potem strzelę jakieś podsumowanie półrocznej zabawy w trójbój... potem... jakiś wakacyjny ciąg dalszy czekam na superkompensację, czekam na okres, czekam aż nerwy i stres mnie opuszczą - będzie dobrze, tak sobie powtarzam:-)) SIŁA!!! Zmieniony przez - Kokosik w dniu 2013-07-05 21:27:16

[...] wyników na wyższym pułapie i zyskanie większej pewności siebie. Równocześnie jest świadomość, że na każde kilka kilo w każdym boju będzie trzeba pracować kolejny okres czasu i to raczej nie będzie miesiąc-dwa;-) Zostały mi jeszcze dwa treningi w cyklu ale na ciężarach znacznie niższych - treningi podtrzymujące. Start za 9 dni - [...]

[...] z podkowami bym zjadła;-) Ale jem grzecznie:-)) Mam pernamentny niedoczas popołudniami. 15.05.2014 1) MC sumo 6x 50kg, 4x 65kg, 2x 80kg, 1x 90kg, 1x 100kg, 1x 110kg 2x 117,5kg 120kg znów przymarzło:-( 2) MC sumo dociągania 2x2x 122,5kg Wpadłam na koksownię, zrobiłam ciągi i wypadłam - czas a raczej jego brak mnie ogranicza, dziki okres. SIŁA!!!

Oczywiście ze mozna po kuracjach np. metanabolem rozpoczac trening na sucho , faktem jest to co powiedzieli przedmowcy ze bedzie okres stagnacji ale z czasem przyrosty beda nastepowaly.Zeby dac przysadce kopa proponuje tribullus terestris ale w dawkach 500-700 mg tak zeby ten okres przejsciowy byl jak najkrotszy .Jezeli jest on po kuracji mietkiem [...]

niestety mylisz pojęcia rzeźba jest to okres w ktoorym redukujemy tkanke tlooszczową i prowadzimy do "pocięcia miesni". Masa jest to okres w którym rozbudowujemy tkanke miesniową, powiekszamy wymiary i wagę(jak piszesz ze 5kg sie sprzyda to znaczy ze chcesz przybrac na masie nie na rzeźbie)

[...] Mysle ze najlepsze efekty osiagniesz skupiajac sie na budowie masy miesniowej, w okrsie brania kreatyny, a ewentualne spalanie tkanki tluszczowej zostawisz na nastepny okres.Akurat dobrze sie sklada poniewaz zaczynaja sie wakacje i wtedy nadchodzi odpowiedni okres dla zrobienia dobrej rzezby.Suplementy ktore wtedy Ci sie moga przydac to np. [...]

[...] potrzebą zwiększania masy mięśniowej w celu poprawy zdolnosci wysiłkowych) stosowanie wyspecjalizowanych form suplementacji antykatabolicznej nie jest konieczne. Podawanie glutaminy i BCAA oczywiscie nie zapewni zahamowania katabolizmu nocnego przez cały okres trwania snu, ale pozowli ten proces zminimalizować w najbardziej istotnej fazie.

[...] roku mojego stażu zgodzę się z tym że mimo że moja dieta nie wyglada perfekcyjnie w 100% to znałem moją początkową wagę i jedząc wystarczająco dużo i ćwicząc, miałem taki okres że bardziej od rozrostu mięśni zalałem się fatem... Łatwo mozna to zobaczyc na moim dzienniku treningowych, porównujac fote przed masówką a po. Mialem taki okres że [...]

thx za info dziś nie byłam na siłowni, wykończyły mnie czasowo zakupy przedświąteczne i przedimprezowe jutro zrobię dwa w jednym - plecy z dołem okres przedświąteczny, trochę ciężko u mnie z czasem, dlatego wykonuję dwa dni w jednym wczoraj -dzień 2 i 3 , tydzień 2: Dzien2 1. sciaganie drazka gornego do klatki 3x8, kg: 20,25,30 2. opuszczanie [...]

[...] kosztuje tyle co miesieczny zapas najlepszych odzywek :P ) Chodzenie na silownie jest o tyle wazne, ze gdzies musisz sie nauczyc prawidlowej techniki dzwigania zelastwa. W okres wprowadzajacym i wytrzymalosciowym operujesz na malych ciezarach, co pozwala na wypracowanie prawidlowych ruchow. - Chcialbym przybrac na wadze okolo 10 - 15 kg masy [...]

[...] wysokie - tak samo w przypadku kiedy jest bardzo niskie. To co chcemy uzyskać przyjmując Leptigen to utrzymać stabilny poziom leptyny na w miarę średnim poziomie przez cały okres trwania diety - co właśnie da nam ten preparat. Q:Czy Leptigen jest zdolny do zwiększenia poziomu leptyny czy tylko zapobiegnie jemu dalszemu spadkowi w trakcie rzeźby [...]

Na początek proponuję przypilnować diety i regularnego treningu. Okres sprzyja redukcji, więc może z fatem w dół a na okres jesienno-zimowy testosteron.

[...] nabywania pełnej wprawy w radzeniu sobie ze psychologicznym stresem poprzez samoudoskonalanie się (zobacz: Niezbędne dla zdrowia). Ludzie są na Ziemi od milionów lat. Przed okresem posługiwania się ogniem, t.j. mniej niż 10 000 lat temu, ludzie żyli na diecie surowej, świeżej, ożywionej, bez termicznej obróbki tak jak zostało to przygotowane [...]

[...] czasów, a nie wyglądało to tak źle jak teraz . Mam 110 % motywacji treningi udane i dużo na technikę patrzę, po tych 2 miesiącach chcę 4 miesiące redukcję. będą warunki okres będzie sprzyjał sportom ( rowerek,bieganie itp) potem chcę jechać według już planu rocznego siła masa przez okres zimowy redukcja na wiosnę, taki miałem pomysł ale [...]

@garenge Chodziło mi raczej o staż treningowy:) Nawodnienie ok,ale na ten okres nie potrzebuje stosowania izotoników,wystarczy zwykła woda:).Z samym nawodnieniem nie mam problemu i doskonale sobie radze. Chudzielcem nie jestem,chce jedynie odzyskać masę mięśniową utraconą przez bieganie,poza tym jest teraz na to odpowiedni okres,zarówno do [...]

[...] dni niczego i obok normalnych posilkow bede dorzucal sporo dobrego swiatecznego zarelka (w grnaicach rozsadku oczywiscie), licze, ze tluszczem nie obrosne przez tak krotki okres czasu. Dzisiaj znowu sporo spania, a pomimo to czuje sie zmeczony. Gainera w jednym posilku przegryzlem takim dziwnym czyms z wolowina (cos jak mundial sie nazywalo [...]

Wszamalem suple i smigam do spania. Spie ostatnio porzadnie (w zasadzie caly okres testu), a cal yczas zmeczony. Dzisiaj 8,5h w nocy, pol godziny po poludni i jeszcze z 20 minut u dziewczyny sie przekimalem a teraz juz padam z nog... Dziwne. PDG Fajne foty. Strasznie niscy sie przy Tobie wszyscy wydaja. Patka No w porownaniu do Twoich [...]

Ktos prosil jeszcze, abym napisal o swoich wrazeniach z HST. A wiec uwazam, ze jest to swietna odskocznia dla ludzi, ktorzy przez caly okres cwiczyli splitem.. Teraz mam zamiar zamieniac Split z HST co jakies 2 miesiace.. Jak najbardziej polecam ten rodzaj treningu, choc ja juz sie stesknilem za zwyklym splitem, cwiczeniami izolowanymi itd ;) [...]