okres

FBW, lub ACT z priorytetem na wybrane partie, zwiększy się wytrzymałość całego organizmu, osiągi także pójdą w górę. Ewentualnie można ten okres podzielić na dwa, pierwszy nastawiony bardziej na masę, a drugi na wytrzymałość.

[...] troche lepiej wyglada. Pojawily sie nawet troszeczke skosne brzucha (tak "nad biodrami"). Teraz bede bardziej przestrzegal diety no i zaczyna mi sie niedlugo okres robienia bazy tlenowej, czyli bedzie z 60-70km tygodniowo biegania. Zmieniam makrele wedzona na rybe swieza raczej, w celu polepszenia wchlanialnosci bialka wieczorem [...]

Do tej pory przez okres 1,5 miesiaca cwiczyłem takim planem treningowym i liczyłem na szybkie postepy: pn-plecy klatka wt-barki biceps triceps sr- uda łydki brzuch czw-plecy klatka pt-barki biceps brzuch sb-uda łydki brzuch Jednak teraz sie czuje troche przmeczony wiec zmieniłem sobie na plan: pn-plecy klatka wt-biceps triceps sr- czw-uda łydki [...]

[...] rada unikaj orali a bedzie git , druga konc wac pan cykl , zrob zejscie propem przez jakies 3 tyg 100mg 100mg 100mg 75mg 75mg 75mg 50mg 50mg 50mg 25mg 25mg 25mg przez ten okres hcg i na koniec clom 100mg 10mg 100mg 50mg .... po tym extrem activate albo jakis tribulus i bedzie git Zmieniony przez - anglia23 w dniu 2010-07-02 20:17:55 Zmieniony [...]

no i jest rozwiazanie tego ze mnei tak ciagnie do slodyczy. dostalam okres ale dzisiaj to chyba sobie gebe zakleje i rece zwiaze bo masakra. ja chce czekoladeeeeeeeeeee!!!! a jutro w ogole jest tlusty czwartek dobrze ze nie przepadam za paczkami Zmieniony przez - mmooonia w dniu 2010-02-10 12:49:45

[...] i dwie Moniki - Face Book Edit................. Dziewczyny jak kąpiele? Widzicie jakąś różnicę? Ja mam wrażenie że mi góra troche się uwidacznia. Brzuch i uda bez zmian(okres się zbliża sic!) A i jeszcze jedno pytanie. Przygotowujecie się do sesji jakoś specjalnie. Samoopalacz, solar? Jak byście chciały to mogę się podzielić patentem na tani [...]

już dodane na facebooku kąpieli jeszcze nie miałam, sauna i coś tam, w ogóle mam okres więc to wszystko o kant dupy rozbić u mnie... nie przygotowuję się w ogóle do sesji ale mnie zaciekawiłaś z tym smarowaniem, co Ty robisz?

[...] jest super na szybko do ostatnich pytanio - zarzutów: badania zrobiłam 23/01 to już prawie końcówka E, są w porządku, nawet chyba zakwaszenie z nich nie wychodzi, przez cały okres E byłam pod opieką lekarza bo mam odczulanie w trakcie (zastrzyki), dodatkowo ćwiczę jeszcze inne rzeczy - dało radę, ilości białka nie odczułam negatywnie, ale fakt [...]

wstaw jakas fote kontrolna bo ostatnia dwa tyg temu byla a na takich dawkach przez ten okres czasu sporo moze sie zmienic ;)

[...] 2x75 + 20gryf Dipsy: 5x5 Zwis na drążku: 23s/20s/15s/17s Scapular Pull-Up: 8/8/6 Long Level Rocking Plan: 3x60s Pompki na palcach: 2x5 Wtorek 09.05.2023 Trening na sekcji - okres przygotowania przed egzaminami - dużo techniki. Środa 10.05.2023 /SFD/2023/5/12/f6ac03f2150849b48ddaff22a71be356.jpg Z bieganiem najgorzej - najmniej mocy do tego mam i [...]

ja trenowalem KYOKUSHIN przez okres 5 lat ale nigdy nie mialem okazji sprawdzic tego stylu w realnej walce. >>Chron mnie Boze od przyjaciol bo z wrogami sam sobie poradze<<

[...] nie te nieforutnne wpadki bylaby 10tka, ale nie chcialem przesadzac. zgadza sie, ze porownanie Artura z Kahnem jest zbyt przedwczesne, bo Artur jest jeszcze mlody i spory okres kariery ma jeszcze przed soba, jednakze ma juz na koncie rewelacyjne wystepy w najwazniejszych imprezach, tj. liga mistrzow i mistrzostwa swiata - dzieki czemu uwazam [...]

przez taki okres nie zrobisz 30 kg masy mięśniowej tylko 7 kg masy mięsniowej a reszta to bd fat hehe :P wiem cos o tym :) moja największa waga to 114 kg jakieś nie całem 2 miechy temu teraz od pona miesiąca zrzucam fat i waga z rana pokazuje 99 kg w pasie mialem 104 cm teraz mam 94 w łapie było 43 cm przed treningiem teraz jest 42 cm zbijam do 95 [...]

nigdzie tego nie napisałem- przez pewien okres -dłuższy- conajmniej kilkutygodniowy wykonuj wersję, którą bedziesz mógł wykonac jak najbardziej prawidłowo; narazie przede wszystkim tym kryterium się kieruj

masz jakies zdjecie sylwetki? masz okres? Czy jeżeli zabronię ci większości cwiczen ktore uprawiasz to sie posłuchasz Napisz swoj plan silowy wraz z cwiczeniami jakie robisz. Bez liczenia Na start dieta 2000kcal ukladasz pod 150g bialka/170g weglowodanow/ reszta tluszczy przeczytaj moj post o odchudzaniu, bedziesz wiedziala co wywalic ze swojej [...]

Zdjęcia postaram się zaraz wrzucic. Okres, nie.Dopiero za 2 tygodnie. Jeżeli chodzi o plan siłowy: dzien A ćwiczenia na dolną partie ciała tj: wchodzenie na ławeczke z obciązeniem 3X15, wypady, cwiczenia na tzn maszynach ginekol - sorry za kolokwialny jezyk:) I aeroby tj- bieżnia lub spinning 1h dzien B ćwiczenia na górną partie ciała tj: ćw z [...]

[...] to powinienes robic ACT, nie wiem czego sie spodziewasz po 3 tygodniach, ja cwiczac na mase od 3 miesiecy zauwazyłem ze lece w doł, podbiłem kalorie w diecie i zobaczymy co bedzie ale ty narazie masz okres przygotowawczy do ciezkich treningów bo masy nie zrobisz nie dawaj z siebei 150 %mozliwosci, nie zaniedbaj tego okresu bo to grozi kontuzjami

[...] gdyz 2tygodnie bylem chory! Pierwszy tydzien jechalem na antybiotykach, a drugi wracalem do zdrowia. 4dni ostrego wypacania sie w lozku. Oczywiscie nie cwiczylem przez ten okres, diety nie bylo w ogole. Warto dodac, ze staralem sie zapobiec takiemu czemus jak tylko moglem : jadlem witaminki, dodatkowo stocowalem C w okresie treningowym, ZMA, [...]

[...] zycie jest niemozliwe a co dopiero rozwoj muskulatury, co sie okazalo na koniec ta tajemnicza substancja jest 'odzywka' o dziwnym wzorze chemicznym H2O napiszcie w kilku slowach przeznaczenie(okres dnia) tego bialka bo nei chce mi sie czytac calego wprawiajacego w zachwyt 15-latkow opisu. Zmieniony przez - Mumin222 w dniu 2010-06-30 09:37:17

[...] 69,8kg woda 53,6kg(61,3%) kończyny górne ważą po tyle samo (4,6kg) za to kończyna dolna prawa jest cięższa o 0,5kg (P 12,6kg L 12,1kg). Specjalnie zważyłem się w domu na czczo potem zjadłem śniadanie i na uczelnie. W domu wazyłem 1kg więcej, czyli moja waga domowa dodaje. 16% bf to nie tak źle jak na ten okres, do lutego chce zejść poniżej 10%.