okres

[...] mnie do pracy, bo konkurencja nie śpi. Zakładam go przy okazji zmiany treningu z siłowego na masowy ze szczególnym uwzględnieniem redukcji dysproporcji. Przez najbliższy okres - do końca stycznia priorytetem będzie grzbiet. Pozwoli mi to na poprawę sylwetki w ,,line up" na scenie, gdyż mam genetycznie wąskie barki, a to podstawa oceny w [...]

[...] INTERESUJE MNIE MEZOCYKL : 1 cykl 6tygodniowy SIŁA KULTURYSTYCZNA INTERESUJE MNIE CZAS TRWANIA W TYGODNIACH : 6tygodni POPRZEDNIO ROBIŁEM : Przez okres 5tygodni: * Poniedziałek - (nogi+przedramię+łydki) -nogi 1. Przysiad - 3s 8/12/16powt 2. Tutaj nie wiem czy syzyfki czy hacki ile serii i ile powt ? 3. Wykroki ze [...]

[...] 3 razy w tygodniu, w wybrane dni tygodnia z zachowaniem minimum 1 dnia odstępu pomiędzy sesjami, co pozwoli na skuteczne zaadaptowanie organizmu do wysiłku. W późniejszym okresie można zacząć trenować co drugi dzień, co pozwoli nam na częstsze trenowanie. Intensywność treningowa jest dość duża, dlatego wysokie tętno podczas wykonywania sesji [...]

[...] nie ma żadnych alergii Stan zdrowia: na dzień dzisiejszy nie biorę żadnych hormonów, nie miesiączkuję, ponieważ 8 miesięcy temu urodziłam drugie dziecko i karmię piersią (okres jeszcze się nie pojawił) Czy przyjmujesz leki z przepisu lekarza: stosowałam przez 8 miesięcy zastrzyki clexane (teraz mam przerwę, skończyły się i muszę iść do lekarza [...]

[...] dwie ampułki w trakcie wysiłku. - W celu ograniczenia zmęczenia: 1 ampułka dziennie najlepiej rano po śniadaniu lub w godzinach dopołudniowych. Zalecamy stosowanie przez okres minimalnie 20 dni. Można również stosować 1 ampułkę co dwa dni. - W celu maksymalnego zwiększenia koncentracji: 1 - 2 ampułki według aktualnej potrzeby. Efekt utrzymuje [...]

bede chcial zastosowac tą diete w sierpniu na okres około 4-5 tygodni... moim celem jest lepszy widok w lustrze, czyli beztłuszczowa masa (zmniejszenie bf najlepiej bez zmniejszania wagi) oraz w miare mozliwosci zwiększenie siły..... suplementy ktore będę stosował to: incarnate 180 kaps - dla lepszej regeneracji, sily oraz wytrzymalosci.... venom [...]

[...] na siłkę . Zamieszczam zdjęcie w trakcie leczenia to są już podleczone plecy!! po paru miesiącach leczenia w chwili gdy szedłem do lekarza było dużo gorzej. Był to najgorszy okres w moim życiu spadła drastycznie samoocena, ból przy wszystkich czynnościach. Jak jazda samochodem bo trzeba się opierać ,sen itd. i teraz moje pytanie. Czy według was [...]

[...] wpłynąć? Czy możliwe jest, że dawka jest za mała, żeby wywołała efekt leczniczy (może powinienem brać 500mg co dwa tygodnie albo częściej?) Inny ester? A może jest jakiś okres „nasycenia”? Wybaczcie niefachowy język, ale mało jest publikacji o HTZ dla mężczyzn, a większość tematów dotyczących Omnadrenu wspomina co najwyżej o tym, że „jak nie [...]

[...] Zjawisko nadmiernego gromadzenia się wody w organizmie może pojawiać się w wyniku różnych zmian fizjologicznych w tym hormonalnych zachodzących w organizmie (np.: okres przedmenstruacyjny). Ponadto może być skutkiem spożycia niektórych leków w tym w szczególności przeciwbólowych, nieprawidłowej diety (zbyt dużo soli, zbyt mało [...]

[...] szukałem granicy kcal w której kg zaczną iść w góre. Potem 3msc z kreatyną zrobiłem większość mojego progresu. Kg może nie poszły diametralnie w góre ok 7kg przez cały okres masowy, ale obwody znacznie sie zmienily np bicepsy z ok 31.5 do 35. W pasie poszło ok 3cm, bo diete pilnowałem dość rygorystycznie. Co tydzień albo co 2 tygodnie [...]

[...] dorzucić 8 kg w miarę czystego mięśnia, przede wszystkim zawdzięczam to trzymaniu diety. Jako, że jestem zdecydowanie endomorfikiem budowanie masy nie jest dla mnie trudnym okresem i tym razem jestem zadowolony w 100%, przede wszystkim dzięki znacznemu wzrostowi siły, przez cały okres dołożyłem do niektórych ćwiczeń 12,5kg, poprawiłem wydolność [...]

[...] nei zmnieni. Wiem - 'dobijam' lędźwie! Zdjęcie wykonałem, bo czasami czułem b. lekkie bóle ( raczej dyskomfort, sztywność ) odcinka lędźwiowego. Około 2 lat temu miałem okres bólowy - ćwiczenia i basen pomogły. Do tej pory radziłem sobie pływaniem i ćwiczeniami. Wzmocienie mięśni brzucha, rożluśnienie mięsni w okolicach lędźwi( bardzo [...]

[...] ilośc, a jedynie wielkośc i masa. Proces ten jest powolny, ponieważ organizm "nie wie" jak długo taki stan będzie miał miejsce i chce, by zapasów starczyło na jak najdłuższy okres. PRZEWIDYWANY SPADEK WAGI Pierwszy tydzień: 2-3kg Drugi tydzień:1-2kg Trzeci tydzień: 1,5kg Czwarty tydzień: 1kg Kolejne tygodnie: 0,3-0,5kg GOSPODAROWANIE ENERGIA W [...]

[...] zmienily - bic. z 0.5cm podskoczyl. Moglo to wynikac z przetrenowania gdyz nie oszczedzalem sie i stosowalem duzo metod wysoko intensywnych HST listopad/grudzien 2 tyg. - okres roztrenowania 6tyg. treningu HST 1) Pzysiad x2 2) Martwy ciag na prostych nogach x1 3) Wyciskanie na lawce poziomej x2 4) Wioslowanie sztanga x2 5) Wyciskanie z [...]

[...] trójbój oraz sporty walki (zwłaszcza BJJ, judo, boks i zapasy), jako element profilaktyki urazów i zmian przeciążeniowych w ich obrębie. Wspomagająco również polecany w okresie rekonwalescencji po kontuzjach stawów i ściegien, po długim unieruchomieniu oraz osobom starszym. OLIMP KOLAGEN ACTIV zawiera łatwoprzyswajalne białka kolagenowe [...]

[...] - francuskie wyciskanie na skosie w dół 3s 12/10/8 - linka wyciągu 1s max - hantle stojąc 3s 12/10/8 - modlitewnik 3s 12-15 Aeroby 2-3x w tyg 30-45min Panowie czekam na jakąś korekte , w szczególności mnie interesuje zdanie apokalipsy bo śledząc jego wypowiedzi zauważyłem że nie jest zwolennikiem jechanie dłuższy okres czasu na FBW .

[...] kolejne kroki i dalej i wykonalem pomiary mojego ciala i byly one nastepujace : Pas 128 cm Klatka piersiowa 115 cm Ramie 36 Lydka 50 cm Udo 82 cm Szyja 38 cm Spodnie XXL + W okresie od kwietnia do czerwca mialem pasmo nie powodzen zwiazanych z wachaniem wagi, glownie ze wzgledu na diete nie odpowiednia dlamnie i czesciowo z powodu mojego [...]

[...] jak NIEKTÓRZY tu na forum, czy naprawdę będę traktowany indywidualnie i czy wszystko będzie brane pod uwagę, czyli cykl na masę, później jak bym wykupił na dłuższy okres, czy byłby trening na regenerację itd. Prosiłbym o nie linczowanie mnie i nie odsyłanie do odnośników najważniejszych tematów działów, czy typowymi "przeczytaj zanim [...]

[...] miesiące. Biegam (3 lata), ale teraz nie mam warunków, jeszcze przez 2 miesiące. 3 lata temu schudłam 10 kg i zaczęłam uprawiać sporty i tak mi zostało. Przytyłam 4 kg przez okres 2 lat i waga obecnie jest między 51-53 kg, w zależności co jem. Brałam l-karnityne (mam wrazenie, ze mi pomogła na mięśnie brzucha, lepiej mi się też biegało to niej) i [...]

[...] (albo czasem pójde na aikido, ale tak samo jak wczesniej, oszczedzam sie). Po takim tygodniu czuję się nieco styrany, chociaż już organizm zaczyna się przyzwyczajać i okres zakwasów po których nie mozna chodzic mam juz za sobą. Jeśli macie jakieś sugestie / krytyki do takiego rozplanowania zajęć, to chętnie je przeczytam i przemyślę, ale [...]