okres

Hejka, moze pochwalisz sie jeszcze suplementacją? Twoja wycinka to nic przy obecnej budowie. Naprawde DUZY chlop sie z Ciebie zrobil przez ten okres patrzac na zdjecia z pierwszej strony a obecne. Jestem w podobnym wieku i z doswiadczenia wiem ze zrzuc to nie problem niezaleznie od wieku (kwestia czasu, odżywiania, treningu i uporu w dązeniu do [...]

Witam wszystkich ponownie :-) Dość sporo czasu minęło od mojego ostatniego posta. Trochę się przez ten okres zmieniło. Przede wszystkim chce zaznaczyć, że cały czas stosuje plan, który polecił mi Rakhu i jestem na prawdę bardzo zadowolony - zyskałem na sile, widzę to zarówno podczas treningach jak i w życiu codziennym. Diety ścisłej nie trzymam, [...]

u mnie podobnie chyba jakis teraz kiepski okres jest

"bo cykl to dopiero jest okres pelen wyzeczen i ciezkiego zap*****lania. " zgadzam się

[...] jeden dzien w połączniu z jabłczanem argininy to mocny kop. Przy wadze 86 kg gdym rozłożył stosowanie na 40 dni (wychodzi 10,5g dobrego połączenia krety) czy osiągne porządany efekt? Powiem, że jedłem 15g mono dziennie przez okres ok 40 dni i naprawdę na mnie działało lecz podchodziłęm wodą i morda mi puchła. Czy od tego stacka też się puchnie?

Super to miejsce z matą do ćwiczeń. Marzy mi się kiedyś taki dom z własnym kątem do treningu i z dużym ogródkiem :-) Zdrowia życzę. Teraz taki paskudny okres że wszyscy chorują.

Witaj. Jeżeli diete trzymasz przez taki okres czasu, a po nim się obżerasz to nic nie da kolejna próba. zacznij może od eliminowania z diety złych nawyków żywieniowych. Czyli np. możesz zacząc od nie słodzenia napojów, bądź lżej - zmniejszać dawki. Jednocześnie przyzwyczajając organizm do wskazówek żywieniowych (podwieszone posty). Nie ćwicz na [...]

Na diecie LC w pierwszych 14-20 dniach to redukcja wody podskórnej i tej związanej w mieśniach, oraz treści pokarmowej w jelitach. Więc utrata tłuszczu netto to okres - tak naprawdę - od 3-go tygodnia. Tak samo jeśli na diecie LC zrobisz sobie 3-4 dni szaleństwa z pieczywem, ziemniakami, pizzą i browarem to możesz zwiększyć wagę ciała nawet o 5 kg [...]

świetnie to wygląda ale czy przypadkiem nie brakuje docięcia na czworkach jak na okres ~2 tyg przed?

zdaję sobię sprawe, ze mój jadłospis jest beznadziejny. Był okres gdy starałam się jeść zdrowo, zero słodyczy, zero cukru, pieczywo tylko pełnoziarniste, żadnych zupek z proszku, pizzy, makaron też rzadko, ryż brązowy, obiady to był filet z kurczaka z ryżem i warzywami, na kolacje jakieś serki wiejskie, śniadania o zawsze była owsianka, jednak nie [...]

[...] które są tutaj na forum pisze, iż FBW powinno trwać od 6-8 tygodni. Taki staż zaliczyłem ;] Nie chcę się już więcej z tym męczyć. Choćby mój split miał trwać taki sam okres czasu, czyli te 6-8 tygodni, a później znowu miałbym wrócić do FBW, to chcę spróbować ;D Mam za sobą już bardziej hardcorowy plan w tamtym roku ;D Ćwiczyłem przez 12 [...]

[...] strony co robię wyszło że z żołnierskim, PP, PJ mogę się pożegnać. Zarzut ze zwisu, przysiad przedni - mały ciężar. Ale MC, rumun, przysiady tylne są OK. Zabronił przez okres najbliższego tygodnia szarpać się z ciężarami powyżej 80kg %-). Jeszcze do jutra mam delikatnie jechać i unikać ostrych skrętów w biodrach. Dzisiejszy trening zrobiłam [...]

bo wiesz.... chodzi o wodę, okres sie zbuntowała po tej reduckji co często sie zdarza, i reagujesz natychmiast zbieraniem wody, trzeba ją wypłukać,a to sprawdzałyśmy A klasyczne odwodnienie to nie wiem czy zadziała, ale wiesz twój wybór teraz ... Ty ciagle chudniesz a jednocześnie pompujesz sie wodą wiesz zastanawiam sie czy aby przypadkiem jednak [...]

dokładnie j.w. Możesz zrobić to powoli, ale na stałe, lub szybko,ale na krótki okres czasu. Jak wolisz? Wydaje mi się, że bardziej jesteś za pierwszą opcją, więc idz za naszymi radami i uzbrój się w cierpliwość ;] pzdr.

[...] nowy plan, niekoniecznie pod figury, aczkolwiek inny niż ten dotychczas. Tak niestety wiem, dużo zmian, ale nie chcę tak szaleć ze wszystkim, więc przez wakacje będzie taki okres regeneracyjno-treningowy. Dużo wyjazdów itd.. Ćwiczyć będę cały czas, postaram się regularnie i systematycznie, ale wyniknie wiele sytuacji, które będą decydować o tym [...]

[...] pavla Co podesłałem Ci MojeImie z pytaniem czy dobry. :) A pompki będą ale nie koniecznie po 10 tylko w seriach + ab wheel oczywiście. Więc spokojnie. Wakacje nie muszą być okresem super ciężkiego treningu. Uznaje to za okres regeneracji. Treningów nie będę dodawał. Będę pisał czy wykonałem. Oczywiście plan będę spełniał w miarę możliwości :) [...]

[...] 1x 130kg Przerwy jak w wyciskaniu. Kolega mnie namówił na to, bo nigdy bym się nie spróbował. Z ręką na sercu -> nie trenowałem nigdy na sztandzę wyciskania, a przysiad krótki okres czasu i nie wychodziłem ponad 100kg ;) jestem z siebie dumny dla kogoś może to być beznadziejny wynik, ale jestem zadowolony jako że nigdy nie trenowałem pod to :)

[...] od 13 - 24.07, a dziś dałem spokój z treningiem, bo pomagałem mamie itd... źle się czuje z tym, że nie zrobiłem tego treningu, nie wiem czy jutro zrobić trening, bo mnie zeżre stres jak go nie zrobie chyba... Zobaczymy, a co wy myślicie? powinienem odpocząć taki okres czasu czy zrobić ten trening jutro i dopiero odpoczynek?? co uważacie?? Masakra

[...] przerwy w podciąganiu to 10 sekund x ilość "/" tam do 2 minut w przerwach doszedłem chyba jedenaście serii a reszta ćwiczeń to 2 minuty max przerwy Coraz lepiej z tego co widzę, wgl czuje się sie jakbym rosnął podczas każdego ruchu, chyba przechodzę dobry okres w swoim życiu treningowym :D Zmieniony przez - wisnia w dniu 2015-12-17 01:05:35

[...] może też, ale mniej ze względu na to, że rozgrzewałem się zdaje się, że dobrze. Miałem przerwę dwóch miesięcy przez które nic nie robiłem (dosłownie nic) i przez ten okres ból był praktycznie żaden. Boli mnie też kiedy uderzam "prostymi" prawej ręki. Poczekam jeszcze troszkę może ktoś będzie wiedział coś więcej, jeśli nie to wystoję się w [...]