Konkurs/Corum/podsumowanie str16

Corum bo ja jestem kosmitka i energie z kosmosu czerpie, ja sie juz pogodzilam z faktem że nawet na 800-1000 kal moge przewalac kg Ty najwidoczniej nalezysz do tej grupy normalnych, co jak nie jedza to i nie dźwigaja

Nic z tego Rez . Ja nawet na crashu jechałam ostro...
Widocznie jakieś przesilenie mnie dopadło.
Zresztą Iza mi napisała kiedyś że dla mnie to życie na raczej niskich ww - tak jak u MałejMi. Wtedy się najlepiej czuję. Mnie rozwala manipulacja węglami chyba.


Zmieniony przez - Corum w dniu 2014-06-13 09:22:17

Zmieniony przez - Corum w dniu 2014-06-13 09:23:42

Courm , magnez przed snem, albo w ogóle ZMA

Cykl 4. Tydzień 3. Trening 4.
Dziś na spokojnie spróbowałam zaliczyć maxa w wyciskaniu żołnierskim.
Poszło po kolei: 20/22,5/25/27,5/30/32,5/35.
Bardzo starannie i długo barki rozgrzewałam i mówiąc szczerze nie wierzyłam że cokolwiek zdołam zwojować. Ale...udało się.
Max na starcie wynosił 30kg.
Potem trening.
Dziś - żeby odpocząć - zrobiłam obwód nr 2.
Jutro chcę zrobić GPP2 a przed tym podejść do maxa na płaskiej
Obwód nr 2. x5
Rozgrzewka - zawsze.
1a. Wypady z przeskokiem 30/30.
1b. Thrusters 5kg 30/30.
1c. Mountine climbers 30/30.
1d. Pajacyk 30/30.
1e. Burpee 1min.

Extra wpadło 180 przysiadów z obciążeniem i 180 hipów cc.

Komentarz: przy wypadach z przeskokiem nogi palą żywym ogniem. Thrusters - najgorszy to ten wyrzut sztangielek do góry. Za to barbie jakoś w miarę składnie szły chociaż częstotliwość nie była porażająca..
Przysiady ekstra są męką a wznosy po nich...

Miska: wg założeń/niska.
Picie: woda, kawa, pokrzywa, wróciłam do mniszka bo już @ już powinno być a mnie w bambuko robi, no i nogi puchną.
Apteka: wit. C, arginina, magnez, wapno, ZMA na noc.

Kasia to chyba tez plukanie zamiast odwadniania a z okresem moze byc tak na koniec konkursu ze sie nie pojawi

obliques

Kasia to chyba tez plukanie zamiast odwadniania a z okresem moze byc tak na koniec konkursu ze sie nie pojawi

Koniecznie Szefowa płukanie?
A ja już się nastawiłam na to odwodnienie - chciałam spróbować jak to będzie, więc jeżeli Twoja decyzja o płukaniu nie jest ostateczna to może zostawisz mi ten końcowy cukiereczek? Wiadomo że BF nie ten coby na scenie pozować ale tak z ciekawości..

Cykl 4. Tydzień 3. Trening 5.
GPP2.
1a. RDL 3x12: 55/60/62,5
1b. Woodchopper 3x12: na bramie 3x15kg.
2a. Przysiad wykroczny 3x15: hantle 10/10/9.
2b. Wyciskanie jednorącz na płaskiej 3x12: 11/13/13
2c. MC na jednej nodze 3x10: hantle 11/15/15.
2d. Wiosło jednorącz 3x12-15: 11/13/13
2e. Duck walk 3x 20metrów: pokracznie ale zrobione.

Próba maxa na płaskiej nieudana - stanęłam na 47,5.

Cukierek na koniec: 190 przysiadów z 25kg, 190 hipów cc.

Miska: wg zaleceń/wysoka.
Poidło: woda, kawa, mniszek na noc, pokrzywa.
FarmacjaL wit. C, magnez, arginina, ZMA na noc, wapno.

Pomiary:





Zmieniony przez - Corum w dniu 2014-06-15 09:15:14

bo wiesz.... chodzi o wodę, okres sie zbuntowała po tej reduckji co często sie zdarza, i reagujesz natychmiast zbieraniem wody, trzeba ją wypłukać,a to sprawdzałyśmy
A klasyczne odwodnienie to nie wiem czy zadziała, ale wiesz twój wybór teraz ... Ty ciagle chudniesz a jednocześnie pompujesz sie wodą wiesz zastanawiam sie czy aby przypadkiem jednak coś jeszcze nei działa na ciebie alergizująco z tego co jesz teraz normlanie, ty masz na rayby uczulenie, a mączka jest cholera dodawana do pokarmu innych zwierząt...

Słowa Szefowej są święte - co zalecisz tak też będzie. Ament.
Jeżeli wolisz bym pozostała na płukaniu to nie pisnę ani słówka.

I być może - uznasz za słuszne powtórzenie tej diety wege którą miałyśmy - bo wtedy w sumie najlepiej z wodą było.

Jakieś szczególne zalecenia na ostatni cykl?

Zmieniony przez - Corum w dniu 2014-06-15 10:01:28

nic warzywa jakie sie sprawdziły i jedziesz z sokami, nie wiem czy cytrusy tez ciebie nei uczulają.. cholera musisz sprawdzić wstecz jak tam szło ci na wege i co jadłas wtedy
A co do powtórzenia.. hmmm ty juz jesteś całkiem szczupła ale jak chcesz wyciskac jeszcze tylko kurde trzeba tę wodę rozgryźć i... zobacz juz hormony ci sie buntuja na tym poziomie

Obliques

warzywa jakie się sprawdziły i jedziesz z sokami,

Tylko warzywa mi dozwolone? Czy owoce można też? Czocza ma owoce, Rez ma arbuza w diecie.. Ja tylko trawa?
Przypomnę że płukanie które przedtem przechodziłam było skrócone - tylko 3 dni. Ciocia dostała teraz dość dokładną rozpiskę co i jak a ja takiej nie miałam wcale (przedtem też).

I jak z treningiem? Robimy ten z blogu? Sorry jeżeli gdzieś padła na to odpowiedź, być może przeoczyłam.

Cykl 4. Tydzień 3. Trening 6.
Obwód nr 1. x5.
1a. Burpee 30/30:
1b. Pompki.
1c. Przysiad ze sztangielkami z pompką.
1d. Skoki z kolanami do klatki 30/30.
1e. Swing sztangielką 1 min.
Wyszło tylko x3 bo popadłam w niedoczas.
Przysiadów 220 plus hipów 220 i od jutra dokładam po 20 żeby na 300 się wyrobić. Wszystko przez Porando i Szefową!

Nie będzie Vitalia pluć nam w twarz przysiadami .

Miska: wg zaleceń na płukanie.
Cysterna: woda, woda, woda, woda, woda....., woda z cytryną, woda z pokrzywą, woda w sokach warzywnych.. Ilości tego mój mózg nie jest w stanie objąć...
Suple: wit. C, magnez, ZMA na noc, arginina, Arthreo-free.



Zmieniony przez - Corum w dniu 2014-06-15 22:10:01